Championnats du Monde

http://www.2010finamasters.org/files/Masters_VM_2010/text-filer/Preliminary%20Startlist%20Published.html

Haut les coeurs !

Championnats d'été

Tout est là :

http://www.ffnatation.fr/webffn/nat_results.php?idact=mtr&idcpt=8615&go=res&idclb=439

Philippe on t'aime !

Le retour des combis !

Hier la FFN annonce que pour l'eau libre, les combis ne devront pas couvrir le cou , ni aller au delà des épaules ou des chevilles, qu'elles devront être en tissu et que le moyen de fermeture dans le dos est libre. Heureusement que le ridicule ne tue pas…

Prochaine étape, le retour des bonnes vieilles combis chez les masters ?

Europe 2011

Un moment qu'on attendait de connaître le lieu et la date des prochains championnats d'Europe. Et bien voilà, c'est fait ! Yalta, du 5 au 10 Septembre 2011. Pourquoi pas ? Au moins , on est fixé...
Malheureusement, on est fixé aussi sur les conditions d'organisation... et ce n'est pas un poisson d'Avril tardif comme on l'a un moment cru...
Un seul bassin, donc rien pour l'échauffement ni la récup, 8 lignes, piscine d'hôtel, 22°. çà, c'est pour la nat' courses. La synchro et le polo auront lieu dans un bassin d'eau de mer, utilisé ordinairement par des dauphins ! Les championnats d'Europe à Marineland, en quelque sorte ! Pour compléter ce tableau réjouissant, les aéroports les plus proches sont Istambul ou Kiev et les possibilités d'hébergement sur place et à proximité, limitées...
Le responsable des maîtres à la LEN est désolé mais il n'y a pas eu d'autre candidature... On comprend qu'ils aient tardé à la valider !
Dire que ce sera ma première année C7... va falloir y croire !

SW 10.13

Dimanche, au départ du 200 pap, on était 4. Quelques 3'20 plus tard, on est deux à avoir terminé. Les deux autres en ont encore pour un bon moment... On repart nager quelques longueurs tranquillement dans nos lignes. En sortant, alors qu'elles sont encore loin de la ligne d'arrivée, le juge arbitre nous tombe dessus sans aménité aucune... que c'est interdit, qu'on n'a pas le droit, qu'on n'a pas demandé l'autorisation....
Je présente mes excuses, mes regrets, proteste de ma bonne foi....que c'est qqch que j'ai souvent fait -dans différents contextes- sans jamais provoquer la moindre remarque ni réflexion... que j'ai vu faire...
Rien n'y fait, il continue de tourner en boucle, très énervé... brandissant la menace de la disqualification pour avoir enfreint le réglement...
J'ai cherché dans le règlement les dispositions relatives à la fin de course. C'est l'objet de l'article SW 10.13 qui stipule qu'on doit quitter le bassin aussitôt que possible sans gêner les concurrents encore en course. Ce qui de fait exclut la possibilité de récupérer dans sa ligne en attendant la fin de la course... Bon à savoir même si je n'ai jamais vu nulle part un juge arbitre prendre la moindre mesure contre... et suffisait de le dire gentiment !

Régionaux Nord Pas de Calais

Evidemment, la perspective est moins fun que celle du plan initial avec Yoyo et Lionel... les champ' de Hollande à Eindhoven.

Bien que ce soit çà ou perdre mon billet de train et les séances à Nanterre avec Philippe, et même si je n'ai pas souvent l'occasion de me joindre au reste du groupe, j'avais renoncé à faire ce déplacement sans grand intérêt à l'autre bout de la France. Dans 2 semaines, régionaux PACA à Toulon avec le même programme. On n'est pas à 15 jours près ! Finalement, c'est Philippe qui va me faire revenir sur ma décision en m'annonçant qu'il sera du déplacement.

Encore une fois, je me suis fait un programme de folie... 400 libre, 100 et 200 dos, 50 et 200 pap... Le 400, parce que c'est une course que j'ai eu du plaisir à nager l'été dernier à Vienne, le dos pour le fun et le pap pour les fondamentaux ! Mais il va falloir tenir la distance !

400 à 9 heures du matin, difficile de me mettre dans le bon rythme.... "bien nagé" va dire Philippe.... Mouais... déçue quand même. Vite, profiter de la présence d'élèves kiné !

100 dos, l'après midi. Recadrage technique par le coach pendant l'échauffement. Une course tranquille et médaille remise par Francis Luyce him self!

Dimanche. La journée commence mal. Le planning ayant été "géré" en fonction du 100 libre, on arrive à la piscine 30' tout juste avant le départ du 50 pap, 45 avant celui du 200 dos.... Je suis très contrariée... A peine le temps de quelques longueurs d'échauffement et c'est déjà la chambre d'appel. Au final, en maillot, je nage à quelques dixièmes de mon meilleur temps. Ceci ne compense pas celà, mais contente ! Quelques longueurs de récup et retour en chambre d'appel pour le 200 dos. Heureusement que je peux dérouler tranquille, j'ai les jambes en coton. Vite, kiné !

200 pap dans l'après midi pour terminer. Le dernier en grand bassin, c'était Kranj et en combi ! Donc, l'aventure totale....Mais j'aimerais bien améliorer mon RF... Pour Philippe qui ne sera pas aux championnats d'été et tout le travail qu'on a fait ensemble cette année. Un petit échauffement qu'il supervise de bout en bout -comme c'est bien et facile, quand il y a quelqu'un au bord du bassin ! et c'est à nouveau la chambre d'appel.

Comme d'habitude, pas beaucoup de candidates. Cette fois ci, on est 4. Une orange C3, plus rapide et deux autres, très loin.... Donc, je vais quasiment nager seule. Philippe et les jeunes vert et jaune ont beau s'époumoner, je n'en mène pas large... Inspirer, bloquer, expirer... faire le vide... Surtout pas laisser le mental prendre le dessus sinon çà va être un calvaire... La série "messieurs" qui n'en finit pas... Enfin, c'est à nous... coup de sifflet du juge arbitre, monter sur le plot, les ordres du starter et c'est parti !

Allonger et enrouler... respirer... recommencer... Un premier 50 plutôt facile. J'enchaîne sans peine derrière, à quelques longueurs de la Orange. Je tiens bien la cadence... allonger et enrouler... respirer... recommencer... çà passe toujours ! C'est maintenant qu'il ne faut pas se laisser emporter par le mental car le virage des 100m qui ouvre la troisième longueur, est redoutable... C'est le moment de tous les dangers et de toutes les peurs... Je ne pense qu'à une chose... allonger et enrouler... respirer... recommencer... encore et encore. Et çà passe toujours. Le virage des 150, celui qui annonce la fin ! Il me semble que la Orange ne me prend plus rien... entre 10 et 12 longueurs devant. C'est dur mais çà passe toujours ! 175, c'est très dur mais çà passe toujours et je devine la ligne d'arrivée ! J'aurais dû regarder moins loin... la sorcière m'attend 15 mètres avant... Au final, il va me manquer 2" ... Contente de m'en être sortie plus que correctement mais déçue pour Philippe... qui m'a dit que pour lui au 175, c'était dans la poche... et oui.... c'est çà le 200 pap... il faut nager vraiment les 200 mètres.. Mieux qu'à Kranj quand même, donc encourageant pour cet été !

Bilan du WE : revenir aux fondamentaux - autrement dit, le pap- et, pour le moins, grosse fatigue...

Trophée Alex Jany

Le "parrain" de ce meeting fait passer les conditions limites d'organisation... 4 couloirs, lignes sous l'eau, 60 cms au virage et l'eau à 32°....

Un petit programme reprise pour moi qui n'ai quasiment pas nagé depuis Clermont.... 100 et 200 4 Nages. Histoire de gagner quelques places dans le top ten...
Mais une mauvaise surprise m'attend à l'arrivée et va quelque peu compromettre mes projets... Au moment de retirer "mon" programme, pas de programme ! Et pour cause, pas d'engagements ESNanterre... Pourtant Yoyo m'a envoyé les copies des fichiers.... Tout le monde est bien embêté... moi, pas ma licence pour retrouver les numéros de licence et du club, les organisateurs, pas de connection Internet... et Yoyo qui qui ne répond pas au téléphone... Le problème, c'est que sans tout çà, pas d'assurance... et c'est là que le bât blesse... car même sans engagements, ils sont évidemment d'accord pour que je nage... les fiches d'engagements "papier" sont prêtes... mais il faut ce fichu numéro pour l'assurance... et Yoyo toujours aux abonnés absents... Jeff remue ciel et terre pour trouver quelqu'un qui puisse nous aider... Gagné ! Mais je prends le départ du 104 au pied levé dans une série "messieurs"... là où il y a de la place... à la ligne 1... Evidemment, sans échauffement dans l'eau bouillante, petite perf... dommage. Mais je gagne "ma" série ! Fallait pas me regarder d'un air narquois quand on était derrière les plots... çà m'énerve...
Avec à peine 50 nageurs au bord du bassin, le programme avance très vite.... Déjà le 204. Comme d'habitude ici, Beckie au milieu, à ma gauche, et Martine à ma droite au bord... Je vire avec Beckie au 50, ce qui n'est pas arrivé si souvent... ensuite, comme si souvent, un virage de dos complètement catastrophique... un parcours de brasse où, pour une fois, je ne sens pas Martine revenir derrière moi et à nouveau un virage raté en libre... pas mis la main au fond... Mieux que cet hiver à Isle sur Sorgue quand même !

Pendant ce temps là, meeting de Nantes pour une petite équipe de vert et jaune...

Et voilà... rideau sur la première partie de la saison. Place au grand bassin !

Hanna championne de France du 50 libre !

Hanna, qui détient le record du monde du 100 libre en C1, a remporté le 50 aux championnats de France à St Raphaël.
Grande première dans l'histoire de la section !! Des nageurs sur les podiums jeunes, juniors, N2, N1, il y en avaient déjà eus, plein, mais tout en haut en N1, jamais.
Bra-vo !

IC 2011 - Une information claire et exhaustive

VII Meeting national Interclubs des maîtres des 29 et 30 janvier 2011 à Cholet. Afin de favoriser le développement de ce type de rencontre, il est indispznsable que les régions organisent à leur niveau cette épreuve interclubs d'animation. L'édition régionale servira de base de qualification pour le phase nationale. La période préconisée pour organiser cette compétition doit se situer entre le 10 Novembre et le 12 Décembre 2010. Communiqué FFN de vendredi.

Combien d'équipes qualifiées pour la phase nationale ?

Le changement de catégorie se fait au 1^er janvier… Quid des futurs C1 ? Nagent, nagent pas les qualifs ?

Encore une fois, une décision qui soulève plus de questions qu'elle n'en résout…

Courbatures, crampes : l'acide lactique un coupable facile

En fait, l'acide lactique n'apparaît quasiment pas en tant que tel dans l'organisme. Il est immédiatement dissocié en un sel appelé lactate et un proton. C'est pourquoi on parle souvent de lactate. Les mesures de concentration en lactate sont le plus souvent effectuées après le passage de cette molécule dans le sang.

La relation entre acide lactique et courbatures est pour le moins mystérieuse. Comment expliquer en effet qu'un sportif très entraîné ressentent beaucoup moins les courbatures qu'un sportif occasionnel alors que sa production d'acide lactique est largement supérieure ? Comment expliquer également que certains sports soient nettement plus épargnés que d'autres ? Les nageurs étant d'ailleurs plutôt bien lotis dans ce domaine ?

Aucune corrélation n'a pu être trouvée lors d'expériences associant prélèvements sanguins et questionnaire sur les douleurs ressenties.
Les corrélations ne sont pas plus évidentes entre la concentration en lactate et l'apparition de crampes. On peut même développer des crampes musculaires pendant le sommeil à un moment où la lactatémie est particulièrement basse.
D'autres mécanismes nettement plus probables expliquent l'apparition des courbatures et des crampes notamment les microlésions musculaires pour les courbatures, la déshydratation ou les carences minérales pour les crampes.

Ces mécanismes étant restés longtemps méconnus ou incertains, l'acide lactique a, par défaut, longtemps constitué un coupable facile.

Fatigue musculaire : l'acide lactique, un spectateur malheureux

Si la présence d'acide lactique ne peut être tenue responsable dans l'apparition des crampes ou des courbatures, reste à savoir si elle l'est dans la fatigue musculaire et si elle constitue un frein à la performance.
Là encore, la corrélation entre acidité et fatigue musculaire n'est pas probante. On peut observer des situations où l'acidité est faible mais la fatigue élevée à l'exemple du marathonien mais aussi des situations où l'acidité est élevée sans que la fatigue soit importante. Pour exemple, l'exercice dit de "la chaise". Cet exercice impose une contraction isométrique des quadriceps qui entraîne une hausse importante de l'acidité. Pourtant, les quadriceps récupèrent leur niveau de force initial après seulement 2 minutes alors que le muscle conserve à ce moment un très haut niveau d'acidité.
Si on demande à des cyclistes de réaliser un test dans lequel ils doivent tenir le plus longtemps possible une puissance de pédalage déterminée, les meilleurs résultats sont obtenus lorsque ces sportifs ont réalisé au préalable un effort soutenu occasionnant une élévation assez nette du taux de lactate dans le sang.

Une autre conception de l'acide lactique a ainsi progressivement émergé. L'acide lactique est un produit intermédiaire des mécanismes de production d'énergie. Ce produit intermédiaire, loin d'être un déchet nocif, dispose encore d'un fort pouvoir énergétique et constitue une véritable source d'énergie alternative pour le muscle. In vitro, on a même pu mettre en avant un effet protecteur du lactate contre la fatigue musculaire, le monde à l'envers !

Jean Boiteux

Il nous a quittés ce matin...
Lui qui voulait organiser une réunion d'anciens à St Raphaël, il en a retrouvé un paquet là-haut...
http://www.lemonde.fr/sport/article/2010/04/12/natation-deces-de-jean-boiteux-premier-champion-olympique-francais_1332098_3242.html

Acide lactique : l'ennemi public n°1 ?

Acide lactique. Voilà une molécule accusée de tous les maux : fatigue musculaire, crampes, courbatures. L'entraînement a d'ailleurs toujours été un véritable plan de bataille contre cet ennemi. Objectif : limiter son apparition et en cas d'apparition, la supporter au mieux et en favoriser l'élimination dans les plus brefs délais !
Il est pourtant très probable que l'acide lactique ait été victime pendant plusieurs décennies d'un mauvais procès et de nombreuses études conduisent aujourd'hui à sa réhabilitation.
Comme nous allons le voir, ce revirement complet a de nombreuses conséquences et entraîne l'abandon de notions encore largement diffusées comme les fameux seuils anaérobie et aérobie.

Top ten monde 2009

Là : http://www.fina.org/project/docs/masters/tabs_LC_all.pdf
Il y a aussi en version "short".
Dans les deux cas, au tableau d'honneur : Yoyo.

Championnats d'Hiver : bilan.

11 podiums : 2 titres, argent 5, bronze 3. 17 places en finales.
Des championnats en demi teinte sauvés par un Lionel au top !

Championnats d'Hiver : Dimanche 14 Mars.

Ce matin, 400 libre pour moi. Une course que j'ai ''découverte'' l'été dernier et qui me plaît bien même si je ne suis pas très à l'aise en petit bassin… Qui a l'air de plaire au coach aussi qui hier soir – sous l'emprise de la boisson ?- m'a dit qu'il me voyait bien sur 200 et 400 libre… Enfin, trêve de plaisanteries, 5^ème sur la start liste, je me dis que le podium est envisageable. Pour çà, pas me laisser distancer par la 3^ème qui nage à ma gauche… Plan qui marche comme sur des roulettes, on vire ensemble au 200, une culbute ratée au 225 et elle me prend une longueur. Mais je m'accroche. J'ai confiance dans mon dernier 100m, d'autant que je me sens facile. 300… je vois Lionel comme convenu et j'accélère… Je lui reprends mais pas assez… Tant pis, je me dis que j'ai fait une belle course ! Et là, grosse déception… Elle m'a baladée… Plus 15 secondes pour elle… Dans ces conditions, je ne pouvais que me sentir facile… C'est pas grave… meilleur temps quand même, une place de gagnée dans la start liste et j'ai compris la leçon… pas perdre le contact aves mes sensations…

Les 50 libre pour terminer. Lionel va s'offrir le bronze avec un joli chrono et Yoyo l'argent.

Championnats d'Hiver : samedi 13 Mars.

Gros programme aujourd'hui : 400 libre pour les zoms, 100 pap, 100 libre.

400 libre. LA course de l'hiver pour les C6. Comme hier, un plateau de rêve au départ. Lionel, Fred et Serge Guérin, Pascal Mercuri, Marc Jouandon… que des pros de la distance. Lionel, en challenger de Serge, et bien décidé à prendre sa chance. Il ne va pas lui en laisser beaucoup… Une course magistralement gérée et titre et record personnel à l'arrivée. Fred au pied du podium. Bronze pour Jean-Pascal quelques séries plus tard ! Le compteur tourne. Bravo messieurs !

100 pap à suivre. Je sais que çà va aller beaucoup trop vite pour accrocher le podium mais pas pour autant que suis décidée à laisser filer. Un bon échauffement matinal et surtout 2 records sur 25 coup sur coup m'ont donné confiance. Mais, cette fois encore, trop lent au 50… Bien nagé, mieux nagé, meilleure dynamique, meilleure technique… les coaches -Jacques, Philippe- ont beau dire, je suis déçue par le chrono…

Place au 100 libre maintenant… Les séries défilent… Lionel au pied du podium et Yoyo inattendu 3^ème… Je ne vois qu'une chose pour remettre les pendules à l'heure… un programme abdos-gainage…

Championnats d'Hiver : vendredi 12 Mars.

On attaque avec les choses sérieuses ce matin. 200 libre. Pour commencer, Lionel et Fred chez les C6. Que du beau monde dans cette dernière série ! Avec eux, Eric Eminente, Serge Guérin, Pascal Mercuri, Bernard Proux. Une course superbe. A l'arrivée, argent pour Lionel et Fred 5^ème… Place aux C5 et à Jean-Pascal qui s'est fait un programme bien éclectique cette année. 7^ème. Derrière, décrocher l'or, va être une formalité pour Yoyo qui va même nager en négatif. D'habitude, c'est Fred qui fait çà ! Mais sur 100...

104 N pour moi maintenant. On est 6 dans 1'' 5… c'est dire si çà va être serré ! Un premier 50 beaucoup trop lent, un bon retour et 5^ème… Au chrono, le podium était largement à ma portée… Tant pis… Plus embêtant pour demain et le 100 pap, je sens que je ne suis pas assez péchue et qu'il me faut du temps pour être dans la bonne allure. Plus 2" au 50, dans ce genre de course, çà ne pardonne pas…

Après-midi découverte de la région. Petit périple guidé vers Besse. Un peu de marche à pied, un peu de shopping… juste de quoi pourvoir à l'apéritif du soir : charcuterie du terroir, bière idem. Du fromage pour rapporter à la maison et les ustensiles qui vont avec pour compléter ma collection de couteaux de cuisine. Un bon moment comme on en aimerait plus souvent… Et pendant ce temps là… bronze au 50 pap pour Yoyo !

Championnats d'Hiver : jeudi 11 Mars.

Pas trop de monde pour cette première journée. Et pour cause ! 1500, 200 pap, brasse et 4N. Plus un petit 50 dos.

C'est Murielle qui ouvre cette nouvelle campagne hivernale… 60 longueurs et meilleur temps à l'arrivée. 5^ème.

204 N à suivre. Jean-Pascal au départ et un meilleur chrono qu'à Boulogne. 5^ème aussi .

200 pap ensuite. Mon challenge : faire la passe de 5 sur la catégorie mais cette année, les new C6 vont bien vite… Pas de miracle… bien nagé, mieux géré certes, mais pas assez rapide. Argent. Fred derrière va faire une entrée fracassante chez les C6. Titre et record ! Quant à Yoyo, c'est une course où il a tout à apprendre et à découvrir… Par exemple, qu'il faut partir –vite, mais pas trop… encore que là, la sorcière a été gentille… elle ne s'est pointée que pour la dernière longueur… Argent quand même.

Argent encore pour Jean-Pascal sur 200 brasse.

Bilan. 5 courses. Argent : 3.