Et çà continue !!

Tu as bien de quoi noter ma petite Annie ? Là, déjà, je me méfie... Et comme 200 pap et 400 même combat, on attaque ! Première séance.
10' 3/5/7 temps
8x50 D+B /25 R=15", 8x50 WP+chien /25 R=15"
NC+paddles -> 8(15 max+35 souple) pap R=30
6x500 NC R=1' 2 (400 D=6'45 + 4x25 max pap R=10"), (400 D=6'45 + 2x50 max pap R=30), (400 D=6'45 + 100 max pap)
400 ondul appuis, 4x100 D=2'30 ondul
8x50 5 temps D=55

En solo, que du bonheur, non ?

De l'avantage du 4 nages

C'est qu'il est totalement impossible de se tromper dans le compte des longueurs… et de une, et de deux… la troisième…… encore une……………………ooouuufff!.... Et on recommence !

Et en plus. D'abord : baisse la tête, respire plus tôt, allonge. Puis : garde la cadence sur les bras, met la tête en arrière, la bouge pas, vire correctement. Ensuite : ferme le ciseaux, ouvre grand les bras, regarde au fond. Et enfin, pousse derrière, garde la tête baissée, reste en ligne...

Aucun risque de se mettre aux abonnés absents ou en automatique...

Bienvenue à l'entraînement !

Lundi : tout pap...
Mardi : tout pap...
Mercredi : tout pap...
et çà aurait pu être pire... faire çà toute seule et dans le public ! Parce qu'un bassin entier pour 8 nageurs, c'est à l'ESNanterre et nulle part ailleurs !
Enfin, stage à Noël, çà rajeunit, non ??

Quand tu nages à l'ESNanterre

tu vas à l'entraînement
- parce que l'heure c'est l'heure et que çà a toujours été comme çà,
- même s'il fait -5, que tu vas devoir gratter ta voiture, et que tu as déjà super mal aux bras,
- même si c'est pour nager dans le public et que tu sais que tu vas te prendre la tête avec les brèles,... avec le maît'nag qui va te faire enlever tes plaquettes, que la douche sera froide,
- et parce que si Philippe a prévu 4 séances, c'est pas pour en faire 3...

Elle revient !!!

La Danette au chocolat en barquette de 500 grammes !

Toute une époque…. Pépito, Papy Brossard, Coca ou Batna dont on s'empiffrait au goûter, The dark Side of the Moon, Angie ou Aladdin Sane en boucle sur un lecteur de K7, Les Charlots, Borsalino, Phantom of the Paradise, Soleil vert ou L'Exorciste à L'Ariel de Rueil, au cinéma des Tourelles ou au Casino de Bagnères, les tours plein gaz en mobylette dans le parking du supermarché de la place de la Boule…

A consommer sans modération !

Fred fait de la natation -saison 2

C'est reparti pour une petite semaine de stage. La chance !!!
Profite !!!!!

et pour finir...

5' crawl 2/4/6 + 3/5/7
5' dos D2B+rattr
5' 4N/25 ->900
600 ondul+ciseaux
4x50 jbes progr 4N R=30
8x150 50 pap+100 dos R=30
600 50 chien/WP/rattr
8x150 50 B+100 C
400 pull 5tps

:-))) 5,1 avant le souple
Vive le WE !

et aujourd'hui ?

i swam in the rain.... le toit a peut être été réparé mais l'étanchéité, elle, n'a pas été refaite...
Sinon :
3x100 C D=2', 6x50 B R=15, 3x100 D D=2'10, 6x50 pap D= 1
6x100 chien meilleure moyenne possible
200 dos
6x100 plaquettes rattrappé devant R=15
200 dos
300 ondul dorsal+ventral
4x100 ciseaux glissé+vite R=15
200 D2B
3x400 pull négatif R=30
12x50 25 max+souple 4N N1+N2, N2+N3...
200 souple
soit ??????????? 5,4

Solo, çà commence à faire long...

Hier

à Nanterre -de mon correspondant spécial !
10' respir 3.5.7, 10' dos, 8 x25 cr à fond
400 allure ++++ ( 4'55''), 3 x 200 pull en recup active D=3.30
400 allure ++++ ( 4'51''), 6 x 100 pull récup active D=1.45
400 allure ++++ ( 4'52'')
12 x 50 jbs D= 1.15
200 souple

pfff...., moi :

hier

10' C+D /25 = 600

300 ondul+3N, 300 ciseaux+3N, 2x100 ciseaux progr R=30 + vite

300 éduc pap ptes pddles, 300 éduc dos ptes paddles, 8 x50 NC allure ++ 4N+chien vite R=15

400 pull 5tps

300 éduc brasse ptes pddles, 300 éduc crawl ptes pddles, 8 x50 NC allure ++ 4N+chien vite R=15

4x200 pull+ptes pddles D= 3'30 ->2'58/3' moins de 3', sur ce coup là, j'étais fière

souple ->4,8

et avant hier ?

8x75 50 C+25 pap éduc R=15, 8x75 50 dos+25b NC

600 jbes B+3N

4x50 25 max+sple pap R=20, 8x50 pap ptes pddles R=30
4x50 25 max+sple dos R=20, 8x50 dos ptes pddles R=30

4x50 25 tête hors de l'eau +NC B R=20, 8x50 B ptes pddles R=30

6x100 Pull+ptes pddles D=1'50 1'25 ->1'30

sple -> 4,5 :-))

Et tout çà, en grd bain et sans personne devant..... çà mérite pas un peu d'encouragement ??

On ne s'en lasse pas

A la demande expresse de l'intéressé !

http://www.youtube.com/watch?v=Yf2dOdaDmbk

à passer et repasser dans les écoles de natation… Respect !

Oh, Hounch ! jamais tu te concentres un peu ?? Genre moi sur le plot... "c'est pas du pap... c'est pas du pap... c'est pas du pap... " et à la 3ème ondul, tu sais plus ce que tu dois faire... pour la brasse, c'est déjà mort... ou encore sauter à l'eau pour le dos et prendre le départ à l'arrache parce que tu es remonté au dernier moment parce que tu t'es laissé descendre parce que ta piscine à toi, elle fait que 2m, pas plus de 3, et parce que çà tu y as pas pensé ?

mdr

A partir du 1^er Septembre, port des combis interdit en nat' courses comme en maîtres, dans toutes les compétitions organisées sur le territoire français, seulement les shortys, qu'elle a décidé la FFN.

Malgré tout, les résultats du meeting du BEC de Novembre –où le règlement autorisait le port de toutes les combis- publiés très officiellement sur le non moins officiel site de résultats de la même FFN !? Excellent, n'est il pas ?