Kranj : lundi 27 Août

Réveillée par le soleil. Une grande journée tranquille qui s'annonce. Hier, on a prévu de partir à Lubiana juste après l'entraînement.

Avec Fred et Gilbert, on arrive donc de bonne heure à la piscine mais il y a déjà foule dans les 10 lignes! On se croirait dans les grands moments de Canet...

Fred est en pleine forme.... Installé sur la ligne, il hurle à qui veut l'entendre "Stop, stop!!" Puis regarde Gilbert et continue" Go, go Mark!! Now!!" Tout le monde, un peu interloqué... Il explique "yèèè, it's Mark Spitz..." OK, c'est vrai qu'il y a comme une ressemblance.... Incrédulité puis fou rire général. Allez, on nage!

Passage au Supermerkator et pique-nique dans un endroit de rêve... sur l'herbe du parking au bord de la route, puis direction la capitale.

L'avantage d'avoir des assistants personnels, c'est qu'on est déchargé du moindre souci d'organisation... Catherine et Pierre ont tout bien préparé : itinéraire to the center et dans le vieux centre historique, la montée au château avec le petit train. En extra? les marchands de glaces. Nous découvrons une ville très vivante, investie par les vélos -pas ou peu de voitures en centre ville. L'architecture baroque, la couleur si particulière des façades viennent nous rappeler qu'avant d'être une république yougoslave, la Slovénie a été jusqu'en 1918 partie intégrante de l'empire austro-hongrois. La grande place traversée par trois ponts semble être le lieu branché du moment! Arrêt terrasse avant de prendre le chemin du retour. La cérémonie d'ouverture est à 19heures et la circulation est dense.

Kranj : dimanche 26 Août

Une petite halte à Vérone, les dernières heures de voiture et me voilà à la piscine... Cà fait un peu drôle quand même... Un an qu'on y pense, qu'on en parle...

Il est à peine midi et déjà beaucoup de monde. D'abord, retrouver mon numéro pour retirer mon accréditation. Comme quoi, çà vaut toujours le coup de faire les choses à l'avance car je vais y passer un peu de temps. Sur le pass qu'on me tend, il y a la photo et le nom d'Aurélien... Expliquer, l'informatique qui ne veut rien savoir, donc tout resaisir, refaire la photo, éditer et me voilà avec quelque chose de conforme! Bon numéro, bon nom et la photo qui va avec!

Vite, en maillot pour un petit entraînement en plein soleil! Pas de casiers, pas de vestiaires, les affaires dans le sac et direction le bord du bassin. Je me dirige vers la 3 puisque je vais y nager les 2 courses de pap. Non, non pas superstitieuse, juste organisée! Un petit kilomètre et demi, bien enchaîné avec des accélérations. Un mix Momo/Catherine Pléwinski... Un peu perturbée, il n'y a pas de ligne de 25 et pas évident de se situer dans la longueur...

Je retrouve Fred -hyper bronzé!- et Gilbert qui prennent le soleil dans les gradins. On échange nos impressions : le bassin, les plots, le mur, l'état de forme...

Catherine et Pierre -nos assistants personnels!- nous rejoignent et on organise l'après-midi. Il fait beau ce qui semble ne pas devoir durer et on tombe d'accord. Ce sera Bled.

Tout y est comme sur les photos! Le lac, l'ile, le château. Le pas alerte, nous voilà partis pour une marche de détente après ces deux jours de voiture. Le tour du lac, avec repérage minutieux pour l'eau libre et évaluation répétée de la température. L'après midi s'écoule tranquillement dans la bonne humeur.

Retour vers Kranj où on prend nos quartiers à l'auberge de jeunesse investie par les masters français.

Dîner. La vie semble effectivement bon marché. Un plat de lasagnes généreusement servi, une -grande bière- un dessert : 7€. Dodo.

Août : semaine quatre. Affûtage!

Et voilà!! On est au bout du bout!!!

Dernière semaine, dans la piscine de Lambesc. "Les" piscines en fait. Bassin intérieur partiellement découvert et extérieur avec une ligne. Donc au choix, selon la météo et le public... parce que vraiment pas grand monde là-bas.
Malgré le soleil, un tout petit 25° maxi quand même dans l'eau à l'extérieur... la faute au vent.... Forcément, çà calme ! et pas top pour les sensations... Mais, pour nager tranquille quand il y a le centre aéré qui vient barboter, il n'y a pas forcément le choix. Comme je suis très courageuse, çà ne m'a posé aucun problème... enfin presque!
Mise en application des directives de Catherine. Echauffement long, jambes et pull en alternant facile et rapide, séries courtes avec récupération longue. Pas mal.... Pour la première fois depuis bien longtemps, le contact avec des sensations de forme dont je n'ai pas perdu le souvenir...

Et maintenant, une dernière fois, préparer le sac. Prévoir pour le soleil, et hypothèse plus probable... la pluie et le froid, histoire de ne pas claquer des dents au bord du bassin! Là, j'ai déjà donné il y a bien longtemps -championnats d'Europe, déjà, mais des... 15 ans!!- et je n'ai jamais oublié la leçon. Trop froid, trop trempée... Pendant une semaine entière, çà marque!! Après, j'ai souvent eu trop d'affaires...

Demain, le départ vers Kranj via Vérone où on va jouer les touristes en amoureux... balcon tout çà... Me changer les idées pour arriver pleine d'énergie positive, ressourcée.

Les courses, bien sûr que j'y pense, mais pas plus que çà et surtout pour réfléchir à comment je vais gérer...
Le 200 4 notamment et le premier 50 particulièrement. J'en ai discuté avec Catherine et on a eu la même analyse. Jouer "psychologique"!!! Vu que je ne le nage pas pour le podium, m'en servir pour "déstabiliser" mes adversaires sur 100 le lendemain. Donc?... Partir vite -très vite- en pap. Après? Terminer... En dos, j'ai bien travaillé la technique à Megève, çà devrait passer. Et ensuite?... la braaasse!! Pas me noyer, pas faire trop pitié... Le libre, je ne me fais pas vraiment de souci, j'y arriverai toujours!

Mais pas de pression. Il y a deux ans, en me remettant à l'eau, je n'imaginais rien de tout çà... Donc, que du bonus et des challenges un peu fous comme j'aime bien!

z'avez vu la météo??????

... A Kranj, la semaine prochaine????

Mardi 28 août : orages isolés, 27°C, 15°C,
Mercredi 29 août, averses, 24°C, 13°C
Jeudi 30 août, averses, 22°C, 13°C .

Cà va être sympa jeudi matin pour le 200 pap en première course....

Complètement égal.... je me suis préparée à Megève, moi : dans le froid et sous la pluie !! Et si par hasard, il faisait beau, pas de problème non plus! Je suis prête aussi.

Vraiment bien, ce stage Catherine Pléwinski! Elle pense à tout... même à une éventuelle météo pourrie!!!

Technique et appuis en libre

Par VDH himself...

.... où on voit bien qu'il est en appui sur un bras pendant que l'autre travaille !!

Et plus en détail :

- bras en extension, paume avec doigts ouverts,

- main sous le coude, paume avec doigts fermés.

Non, non je me prends pas la tête !!! Juste que je me pose pas mal de questions et que là aussi, j'essaie de "revenir du temps des dinosaures"...

Pfff, c'est un boulot la natation.... qui c'est qui a dit qu'elle "ne pense à rien" quand elle nage ??

Août : semaine trois. Récupération !

Semaine parisienne.

A Franconville, dans des conditions royales puisque Nicolas, maître nageur et nageur du club m'a gentiment proposé d'installer une ligne!! Avec Christophe Bleinc pour compagnon surprise et occasionnel d'entraînement. Preuve encore une fois, qu'on retrouve toujours quelqu'un de connaisance au bord d'un bassin.

Récupérer, nager long sans effort. C'était la consigne de Catherine... Application sans problème!

Une fois la fatigue et le mal aux bras disparus, nouvelles sensations de glisse et dans les appuis. Le travail technique de la semaine passée qui porte ses fruits!

le croissant aux amandes

Aujourd'hui, dans la série "nager et s'alimenter": le croissant aux amandes...

A Megève, après l'entraînement du matin (8° dehors, 25 dans l'eau, pluie battante mais -chouette!- pas de vent!) quasiment la ration de survie de certain(e)s....

Je ne donnerai pas de noms... les accros se reconnaîtront! Et il suffit d'aller voir sur l'album photos, pour juger du double effet Kiss Cool sur Phiphi...

Faut dire que tout çà, c'est rien que de la faute de Catherine! C'est elle qui nous a précisé -et dès le premier jour- que la pâtisserie salon de thé -juste en face de la piscine!- était "très bien"...

Ah, Fred... j'ai bien pensé à toi... Yaôci une version "Nutella"!

Championnats d'Europe : les start list !

Publiées avec une semaine de retard, elles sont venues, même s'il n'y en avait pas vraiment besoin, nous booster le moral au milieu de la semaine !
Troisième temps sur 100 et 200, c'est plutôt une bonne nouvelle, d'autant que ceux de mes adversaires ont l'air de dater un peu...
Tout est là : http://www.emc2007.com/?Skrite_strani:Meni:Swimming Puis ?... cliquer!
Aurélien : 50, 100, 200 dos, 200 4N
Fred : 200, 400, 800 libre, 100, 200 pap
Moi : 100, 200 pap, 200 4N

Août : semaine deux. Megève.

Et bien, le premier stage masters Catherine Pléwinski, je pourrais dire « j’y étais » !!! c’était vraiment top !! Tous les ingrédients d’un stage de qualité.

Pour moi, au départ, deux objectifs.

Préparer Kranj dans de bonnes conditions (sinon autant rester à la maison) ce qui était difficile à Aix sans lignes d'eau.
Travailler sur le plan technique. En pap, pour nager "version troisième millénaire"!! En libre, pour me faire à nouveau plaisir sur 50 et 100.

Catherine a pris en compte tout çà. Séances d'entraînement le matin et travail technique en fin d'après midi (au chaud dans le petit bassin!!) après un bon échauffement dehors.

Conditions d’entraînement remarquables (2 par ligne), volume (entre 36 et 42 kms sur 10 entraînements) et rythme de travail adaptés aux possibilités et aux objectifs de chacun, travail technique, attention portée à chacun, conseils personnalisés. Une "grosse" séance le matin, une plus technique en début de soirée. Plus séances d'apnées et relaxation guidée avec Thierry l'apnéiste.

Oxygénation avec chamois à portée de jumelles, rafting avec un max de sensations (nage en eau -très- vive pour Bibi). Joe Cocker en personne en concert !

Un petit groupe de choc, hyper motivé avec les Europe pour objectif ! La parution des start list le mardi a fait un tabac !

Et malgré la météo, humour et bonne humeur …Il en fallait parce qu’en une semaine, l’eau est passée de 29 à un tout petit 25. Le soleil vraiment en guest star… pluie, froid et neige…A 8h le matin, quand il fait moins de 10°, c’est quand même un peu dur !!

Bilan : on est prêts ++ pour Kranj, et quel que soit le temps !!

Merci Catherine!!

Août : semaine une. Détente !

Finalement, programme "à sec" cette semaine... solution la plus raisonnable, semble-t-il, vues les vieilles douleurs de l'épaule, qui se sont réveillées... Etirements, PPG, gainage et ??? kiné...
Je me suis bien reposée et je suis prête pour profiter à fond du stage de la semaine prochaine. Deux objectifs. Le premier, évident : préparer les championnats d'Europe en pap et retrouver des sensations de forme dont je n'ai pas perdu le souvenir. J'ai bien travaillé le foncier tout au long de l'année mais je ne me fais aucune illusion, ma nage est plus qu'archaïque ! Maintenant donc, m'améliorer techniquement pour progresser. Le second : retrouver des repères en libre pour me faire plaisir sur 50 et 100, pas que dans le 4N !
Avec Catherine Pléwinski pour coach, çà semble des objectifs raisonnables, non?