Angers : c'est parti!

Ayèèè....
les engagements sont faits. Gros programme pour tout le monde! Mais, n'ayons pas peur de le dire, nous avons les moyens de nos ambitions.
Publication des start-list à partir du 1er Mars

Fred C5 :
200, 400, 800 libre
200 pap
400 4 nages

Michel C5
50, 100, 200 brasse
50,100 libre
4x50 libre et 4N messieurs R3

Nico C4 :
50, 100, 200 libre
50, 100 pap
4x50 libre mixte R3
4x50 libre et 4N messieurs R3

Christian C4
50, 100, 200 libre
4x50 libre mixte R3
4x50 libre et 4N messieurs R3

Aurélien C1
50, 100 dos
50 brasse
4x50 libre et 4N messieurs R3

Annie C6
100, 200 pap
100, 200, 400 4 nages
4x50 libre mixte R3

Stéphanie C1
50, 100 libre
100 4 nages
4x50 libre mixte R3

Revue de prese

Interclubs : les masters Aixois de main de maîtres !!

Samedi à Fos, les nageurs aixois ont remporté les Championnats de Provence masters.

Aujourd’hui la natation « masters » est devenue membre à part entière de la grande famille de la natation française avec les mêmes échéances et son propre calendrier : championnats du monde, d’Europe et de France, championnats interclubs. Ces dernières saisons, Aix Natation s’y est affirmée au travers d’individualités. Depuis samedi, l’équipe elle aussi a pris place parmi les grandes. Celles avec qui il faut compter.

Un succès collectif
Ces interclubs sont la seule occasion dans l’année pour une équipe d’affirmer sa valeur collective. Le principe ? Une équipe mixte de 10, 10 courses –50 et 100 dans chaque spécialité, dos, brasse, papillon et crawl, 100 et 200 4 nages, 3 relais 4x50 4 nages, 6x50 libre et 10x25 libre. Un coefficient en fonction de l’âge. Un classement aux points.

Une opposition relevée
Les Masters aixois ont survolé cette compétition qui rassemblait tous les grands clubs de la région PACA de Nice à Gap en passant par Marseille.
Extrêmement motivés, la plupart d’entre eux ont remporté leur épreuve, au temps comme aux points, avec des chronos, les plaçant aux toutes premières places des classements nationaux, voire en pôle position. De bonne augure à quelques semaines des championnats de France qui auront lieu à Angers.

Grosse satisfaction et bilan positif donc qui vient récompenser le travail fourni à l’entraînement par ces 10 nageurs et nageuses sous la houlette de leurs entraîneurs Eric Graille et Maxime….
Leurs objectifs ? Titres et podiums à Angers et surtout tirer les jeunes du club vers le haut niveau. Une aventure dans laquelle si le sérieux du travail est une condition nécessaire, elle ne se suffit pas à elle même… Les conditions d’entraînement - créneaux horaires, lignes d’eau- et d’aménagement ou d’encadrement du temps scolaire, l’accès aux infrastructures pour le travail « à sec » sont déterminantes.

On a ga-gné !!!!!

On en a rêvé, on l'a fait!!

Et oui, samedi on les a gagnés ces interclubs masters! Provence certes, mais avec un total de points qui nous aurait permis de très bien figurer à Compiègne fin janvier.

Et ce qui ne gâche rien, alors que le travail à l'entraînement est encore très exigeant, avec des chronos individuels qui nous mettent en bonne place, voire en pôle position, dans les top ten de la saison à moins d'un mois des championnats de France.

Il faut dire qu'on était motivé et qu'on a tous assuré.

Les "jeunes" C1 Yoann et Julien, dont c'était la première sortie en masters, ont nagé à leur meilleur niveau.

Benjamin, qui craignait d'être un peu à court d'entraînement pour nager un 200 4N, s'est étonné lui-même.

Olivier, sans mal au coeur, ni mal au ventre, ni envie de vomir... même plus peur!

Jean-Phi dans "le retour"

Et "les anciens" Christian, Michel, Nico, Fred et moi, à notre meilleur niveau!

Il y a même eu une grande première... Eric, remplaçant au pied levé dans l'équipe 2, qui a découvert les joies du 50 pap. Facile de dire "envoie les bras vers l'avant" hein??

Interclubs : The dream team

Annie 100 4 nages
C6
spécialités : papillon et 4 nages
championne de France 2006 hiver et été sur 200 pap
Vice championne de France hiver et été 2006 sur 100 papillon
Vice championne de France hiver 2006 sur 100 4 Nages
Vice championne de France été 2005 sur 50 papillon
recordwoman de France C6 du 200 pap "grand bassin"






Fred 100 libre
C5
Spécialités : le long de façon générale, le pap, le 4 Nages et le libre en particuler
champion de France 2006 hiver et été sur 200 pap
champion de France été 2005 sur 200 pap
Vice champion de France été 2006 sur 400 4 nages et 200 libre
Vice championde France hiver 2005 du 800 libre et du 200 pap
recordman de France C5 du 200 pap "grand bassin"

Michel 50 brasse
C5
Spécialités : brasse et libre
champion de France été 2006 du 4x50 libre messieurs R3








Christian 50 libre
C4
Spécialité : libre
champion de France été 2006 du 4x50 libre messieurs R3
vice champion de France été 2006 sur 200 libre
vice champion de France été 2005 sur 50 libre

Nicola 50 pap
C4
Spécialités : libre et papillon
champion de France été 2006 du 4x50 libre messieurs R3









Olivier 50 dos
C2
Spécialités : dos, papillon, 1/2 fond et 4 nages
Vice champion de France été 2006 sur 4OO 4 Nages
Champion de France été 2005 des 400 4 Nages et libre
Vice champion de France été 2005 des 200 4 Nages et libre


Jean-Phi 100 pap
C2
Spécialités : brasse et pap

Yoann 100 brasse
C1
Spécialité : brasse
Série N2

Julien 100 dos
C1
spécialité : dos



Benjamin 200 m 4 nages
C1
spécialités : 4 Nages et papillon

Interclubs : le programme

- 4 x 50 m 4 Nages : Julien, Yoann, Benjamin, Christian
- 100 m papillon : Jean-Phi
- 50 m dos : Olivier
- 100 m brasse : Yoann
- 50 m NL : Christian
- 200 m 4 Nages : Benjamin
- 6 x 50 m NL : Annie, Fred, Michel, Nico, Olivier, Jean-Phi
- 50 m Papillon : Nico
- 100 m Dos : Julien
- 50 m Brasse : Michel
- 100 m NL : Fred
- 100 m 4 Nages : Annie
- 10 x 25 NL

Interclubs : tout ce que vous avez toujours essayé de comprendre !!

L'objectif étant de marquer, avec une équipe mixte de 10, le plus grand nombre possible de points, la condition de départ est de maîtriser la question épineuse du calcul de ces derniers, ce qui n'est pas forcément gagné d'avance!
Les compétences à mettre en oeuvre sont, on va le voir, extrêmement diverses et nécessitent de savoir travailler en équipe.

Donc, d'abord !!
- récapituler les meilleures performances de chacun et chacune. Ce travail demande surtout d'être méticuleux. Il peut sans problème être fait celui qui est volontaire ! Dans la foulée,
- les majorer d'un coefficient selon la catégorie. Ce coefficient est lui même une moyenne. Celle des rapports pour chaque course de chaque catégorie messieurs et dames, entre le record du monde toues catégories et le record de France Master de la catégorie.... On suit??... C'est là qu'on voit qu'un 50 libre plus que moyen rapporte bien plus qu'un 200 papillon (au hasard!) et, qu'avoir de"vieux" nageurs c'est bon pour une équipe.
Ce travail demande au minimum un bac scientifique et une bonne maîtrise de l'outil informatique... Avec plusieurs années d'études supérieures dans le domaine, c'est mieux!

Puis, fort de toutes ces informations,
- bien agiter dans tous les sens : cette étape requiert de sérieuses capacités de méthode et d'organisation. Pour, moment trèèèès difficile quand on a une équipe performante de nageurs extrêmement polyvalents,
- former la meilleure équipe mixte possible avec 10 nageurs et nageuses motivés, disponibles et fiables à 100% pour le jour J. Cette étape demande de sérieuses capacités d'analyse et de synthèse, un peu d'imagination , voire un brin d'audace !


Ensuite, condition nécessaire et absolument indispensable :
- avoir un coach extrêmement diplomatique mais néanmoins très ferme,
qui, avec le sourire, va rappeler le point précédent et que :
- malgré les immenses mérites "aux points" de chacun, voire chacune, il n'y a qu'une place au 50 libre, comme pour chaque course d'ailleurs, mais 10 courses en tout,
- l'intérêt général peut nécessiter de sacrifier le sien-personnel-de-soi-même, et qu'il y a d'autres occasions dans la saison d'améliorer son chrono sur sa course fétiche,
- ces interclubs sont la seule occasion réelle dans la saison pour une équipe de montrer sa valeur collective et son plaisir de nager ensemble...

Donc, on le voit, former une équipe de choc pour les interclubs, c'est un véritable processus qui nécessite, à chacune de ses étapes, une grande complémentarité dans les compétences, des aptitudes peu communes au dialogue et à la négociation, et surtout... des participants motivés!!

soyons fous !

200 pap et 400 4 Nages aux championnats? AKiçàDi?? J'en vois que deux qui lèvent le doigt... Fred et moi? Sérieux? Cà a bien l'air...

Tous les deux, champions en titre du 200 -donc il faut assurer!- et avec la furieuse envie de nous aligner aussi sur 400 4N... où il y a comme des titres à prendre!
Tentant, si ce n'est que cette année, 200 pap et 400 4 Nages, les deux courses "physiques" du programme vont s'enchaîner... Messieurs puis Dames.

Alors, concrètement, calmement, analysons la situation.
Les années passées, le nombre de séries sur 200 est resté constant : 7 et 4, Fred nageant dans la 3ème et moi dans la seconde.
On peut tabler sur plus ou moins un dizaine de séries de 400 4N Messieurs, avec Fred dans la 4ème. Et sur 6 séries en dames, moi dans la 2ème.
Donc, quel temps de récupération pouvons nous "raisonnablement" espérer??
Fred, 4 séries de 200 pap Messieurs et autant en dames , soit 3 tout petits quarts d'heure, plus 3 séries de 400 4 Messieurs, soit 15'. Au total, une heure à peine...
Pour moi, 2 séries de 200 pap Dames, moins de 10' , 10 séries de 400 4N Messieurs, une grosse heure et une série de 400 4N Dames, 8'. Au total, plus d'une heure et quart. La chance!!

Temps pendant lequel il va falloir quand même placer : détente, remise des médailles ;-), changement de combi, pour se présenter frais, dispos et souriants en chambre d'appel...
Im-pre-ssio-nnant... même si j'ai déjà fait bien pire en disant "oui, M'sieu"... c'était dans une autre vie!
Ils sont fous ces masters!

Dimanche, yavè compèt !!

Finalement sans Fred, rattrappé par le grippe...

Pas de grandes ambitions pour cette sortie au Puy Ste Réparade. Surtout avec les entraînements de la semaine dans les bras!!
Juste de faire un point 15 jours avant les Interclubs et 5 semaines avant les Championnats de France. Et puis, se confronter aux "petits jeunes" c'est toujours bon pour le moral!!

Christian réalise un chrono intéressant sur 50 libre : 26" 8.
Nico, le temps d'un premier 25m, s'est un peu imaginé dans la peau d'un poloïste avant de revenir dans l'allure et la nage du 200... 2'17 à l'arrivée.
Et moi qui venais me tester en 4 Nages. Trouver la bonne position pour nager en brasse. Et oui, pas si simple avec la combi... La preuve? disqualifiée au 200 pour nage incorrecte! 3'07 quand même... Et 6'43" 9 au 400. Conteeeennte! Moins 14" par rapport aux meilleurs temps actuels de la catégorie!! Donc podiumSS en vue en 4 nages aussi!

Dimanche, ya compèt!!

Dimanche, quelques uns d'entre nous nagent dans le petit bassin du Puy Ste Réparade en plein massif de la Trévaresse.
Notre objectif ? Prendre position ou nous tester pour faire nos choix "stratégiques" avant le grand rendez-vous de l'hiver. Est-ce qu'avec Fred on va prendre le risque d'enchaîner 200 pap et 400 4 nages en moins d'une heure aux championnats? Décision avant le 23 février, date de clôture des engagements...
200 4 et 400 4 nages pour moi.
200 et 400 libre pour Fred
200 libre pour Nico
50 libre pour Christian

Carnet rose

Caro est maman!!
Bienvenue à Alizée qui est née le 22 Janvier à Aix. Elle pesait 2,860kg.
Allez, Caro, c'est parti pour la vie de famille!! Tous nos voeux à tous les trois!

Florence, championne de France !

La semaine dernière, Florence, nageuse du Club Handisport Aixois, déjà vice-championne du Monde en Novembre à Durban en Afrique du Sud, a conservé son titre sur 100 brasse en améliorant le record de France.
Un grand bravo!!