le jour d'après

Bienvenue à l'entraînement !

Lundi : tout pap...
Mardi : tout pap...
Mercredi : tout pap...
et çà aurait pu être pire... faire çà toute seule et dans le public ! Parce qu'un bassin entier pour 8 nageurs, c'est à l'ESNanterre et nulle part ailleurs !
Enfin, stage à Noël, çà rajeunit, non ??

c'est parti !

2 équipes de verts et jaunes candidates à la candidature !http://www.icmasters2010.fr/Recus.php

Quand tu nages à l'ESNanterre

tu vas à l'entraînement
- parce que l'heure c'est l'heure et que çà a toujours été comme çà,
- même s'il fait -5, que tu vas devoir gratter ta voiture, et que tu as déjà super mal aux bras,
- même si c'est pour nager dans le public et que tu sais que tu vas te prendre la tête avec les brèles,... avec le maît'nag qui va te faire enlever tes plaquettes, que la douche sera froide,
- et parce que si Philippe a prévu 4 séances, c'est pas pour en faire 3...

Elle revient !!!

La Danette au chocolat en barquette de 500 grammes !

Toute une époque…. Pépito, Papy Brossard, Coca ou Batna dont on s'empiffrait au goûter, The dark Side of the Moon, Angie ou Aladdin Sane en boucle sur un lecteur de K7, Les Charlots, Borsalino, Phantom of the Paradise, Soleil vert ou L'Exorciste à L'Ariel de Rueil, au cinéma des Tourelles ou au Casino de Bagnères, les tours plein gaz en mobylette dans le parking du supermarché de la place de la Boule…

A consommer sans modération !

Fred fait de la natation -saison 2

C'est reparti pour une petite semaine de stage. La chance !!!
Profite !!!!!

Here and there

Beaucoup de monde sur les plots ce WE.

En "région", dans le magnifique complexe ultra-moderne de Vallier... Fred sur 200 pap, qui samedi a nagé à quelques centièmes du RF de Jipé. En maillot ! Au tour d'Olive, aujourd'hui...

Et, toujours aujourd'hui, IC Masters du CIF avec une équipe de verts et jaunes. Là, le plus dur ne va pas être forcément là où on l'attend… Près de 80 équipes engagées… que du bonheur ! faudra nous raconter !
En attendant, courage !

Nager dans le public, c'est

supporter, subir tout çà....

... payer son entrée à la piscine

... être la seule à ne pas utiliser les jolis paniers en plastique

... être la seule à ne pas porter un maillot Tribord
... côtoyer des gens avec un bracelet numéroté au poignet ou à la cheville, des maillots absolument horribles et trop grands, des bonnets en latex ou pire en tissu

... être regardée bizarrement quand on sort son programme et essaie de le faire adhérer au plot

... avant de plonger, deviner celui du public qui va vouloir essayer de faire pareil... Pour le reconnaître, c'est pas dur... c'est celui qui aura une énorme tache rouge sur le torse. Et oui, les plats, ça fait mal ET ça laisse des traces

... plonger alors que les autres rentrent par l'échelle

... se préparer à plonger et s'entendre dire "non, madame, allez à côté, ici on fait des longueurs"

... haïr tous ceux qui attendent qu'on arrive au mur pour partir et jouer à faire la course

... avoir envie de tuer les gens qui font les patelles au bord et discutent parce qu'on voudrait arriver à faire un virage correctement de temps en temps

... chercher toujours une place sur le mur pour virer, mal, et ne jamais pouvoir faire une reprise de nage correcte parce qu'il faut éviter la brèle qui arrive au milieu avec ses gants et son tuba

... avoir envie de tuer les baleines qui se traînent au milieu de la ligne et papotent en se reposant sur leur planche

... se prendre la tête avec les brèles qui nagent au milieu, qu'il faut doubler à droite et qui hurlent que, non, elles ne nageaient pas au milieu (mais on a eu la place de les doubler à droite...)

... avancer plus vite en pull+élastique que la brèle en palmes qui nage au milieu et distribue des coups à droit et à gauche parce qu'elle ne lève pas les coudes

... en série, attendre que l'aiguille soit au bon endroit, et voir toutes les brèles arriver au mur à 55", mettre 5'' à virer en tortue pour partir juste à zéro

... doubler une brèle, n'avoir que 10" de récup et qu'elle vire pile poil à 8

... en série, slalomer entre les brèles

... faire les séries la plupart du temps en lent-moyen-vite parce qu'il faut doubler, doubler et redoubler

... se faire hurler dessus qu'on ne sait pas nager et que c'est une ligne pour les bons nageurs alors qu'on est en éducs.

... s'entendre dire que les plaquettes, c'est interdit alors qu'on est dans la ligne "réservée aux nageurs confirmés", que c'est le réglement mais qu'il n'est affiché nulle part... on a cherché

... s'entendre demander d'enlever les plaquettes alors qu'on n'a touché personne mais qu'on s'est pris plein de coups de gants qui pèsent 1kg..

... en dos, être obligé d'envoyer 40 fois la tête en arrière pour voir, s'il n'y a pas une brèle, à quelle distance est le mur parce que yapa les drapeaux et qu'il n'y a jamais la même longueur de bouchons rouges, ou bleus, selon le côté, les jours et encore, quand il y en a...

... nager la plupart du temps en WP pour repérer les brèles et gérer les distances

... laisser des lambeaux de peau accrochés à la ligne (en dos surtout) parce que les scolaires s'assoient dessus
... se prendre des coups de pied de brasseurs dans le dos, les bras, la tête, alors qu'on ne pense qu'à une chose, les éviter et qu'ensuite, ils vont se plaindre au maît'nag, qu'ils ont été touchés

... haïr les enfants spirituels de Bruce Lee qui font de la brasse au milieu de la ligne

... être sûr que la brèle qu'on double qui est en NC+ palmes va essayer d'accélérer quand elle va voir qu'on est une femme et en pull+élastique

... faire remarquer aux gens qui se servent dans les sacs de matériel sans même demander, que c'est du matériel personnel et que, non, il n'est pas en libre service et savoir qu'ils vont mal le prendre

... discuter avec les autres nageurs embarqués dans la même galère essentiellement pour se plaindre du public et se regrouper pour faire le vite sans être embêtés

... ne pas sortir par l'échelle

... être regardé bizarrement quand on s'étire après l'entraînement

... être la seule en maillot une pièce avec le bonnet mis correctement et des lunettes quand les autres jouent les pin-up parce qu'elles sont en deux pièces. Mais avec un bonnet en tissu mis n'importe comment et des masques de plongée...

... maudire le beau temps qui pousse les gens à aller à la piscine
... être contente les jours de pluie… ils restent chez eux

ET,

... revenir le lendemain en pensant que çà ira mieux !

Le bon choix !

Voilà qui ne fait aucun doute après 3 mois à aligner des longueurs solo dans les piscines d'Aix.

A la fin de l'été, il y avait plusieurs choix possibles...
Continuer ? Après les tensions et les différends de la saison passée, aucune envie. Et aujourd'hui, quand je vois ce que mes anciens coéquipiers sont contraints -faute d'autres organisations viables- d'avaler, aucun regret.

Changer ? Une nageuse C6 -surtout aussi sympathique que moi ! c'est toujours une valeur sûre pour un collectif ambitieux. Mais hormis un tapis rouge et des conditions financières, aucun club ne me proposait réellement quoi que ce soit d'attractif. Sauf un... çà tombait d'autant mieux que c'était le choix de mon coeur...
Avec Philippe, j'ai découvert un coaching à distance certes exigeant, mais surtout rigoureux et attentif, un travail de qualité -intense mais jamais monotone. On a rapidement pris nos marques et son premier souci a été de pallier au mieux à l'éloignement et à mon isolement, qu'on travaille réellement ensemble : CR hedomadaire détaillé des séances de la semaine et chaque dimanche, débriefing téléphonique systématique puis découverte du programme à venir avec consignes précises et détaillées. Démarche constructive et fructueuse puisque j'ai d'ores et déjà approché de très près -et en maillot! plusieurs de mes meilleures performances.

Seul point noir dans ce tableau, la solitude... qui en plus du handicap évident qu'elle représente par elle-même au niveau de l'allure et de l'émulation, devient, dans cette période de charge importante, plus complexe à gérer... Facteur d'auto-exigeance aussi, d'attention au geste juste... personne pour regarder et dire il faudrait que, essaie plutôt de...

Enfin

Quelqu'un qui dit tout haut ce que beaucoup pensent tout bas !

http://blog.franconat.be/?p=3121#more-3121

Annulation

Le meeting de St Raphaël, prévu le WE prochain, est annulé faute d'une participation suffisante… Dommage, parce qu'il faut aussi renoncer aux afters : bières sur le port au soleil couchant, sortie pique-nique aux Iles d'Or avec IC aux boules, séance planches ou découverte du surf… c'est pas les idées ni les bonnes volontés qui manquaient…

Dans le même ordre d'idée, restent... Les championnats de Provence à l'Isle sur Sorgue et son célèbre marché aux antiquaires ? Moyen… Le meeting de Chamonix ? Avec, au choix, Verte des Houches, Brévent, Grands Montets et vin chaud… Déjà mieux ! Mais une semaine avant les IC…

IC PACA

Et Fred dans son exercice favori : le 400 nagé en négatif !

Vainqueur officieux l'ASCannes avec 12800 points.

La déconvenue des Cannois -10500 points officiels- met en évidence une incohérence dans l'organisation de ces IC régionaux. La place des C0, futurs C1 de la saison en cours. Ce qui pour l'instant ne crée qu'une inégalité dans le classement entre les clubs selon la date choisie –Novembre, Décembre ou Janvier- le changement de catégorie se faisant au 1^er Janvier, pourrait être un handicap si ces régionaux devait devenir une étape qualificative aux Nationaux qui eux, ont lieu fin Janvier.

La solution ? Organiser des régionaux en Janvier et les nationaux en Avril/Mai. Plusieurs avantages. Intégrer les news C1, rétablir l'égalité entre les clubs qui pourraient tous aligner leur meilleure équipe, voire s'aligner tout court, et donner un intérêt collectif majeur à une inter-saison post hivernale bien longue.

et pour finir...

5' crawl 2/4/6 + 3/5/7
5' dos D2B+rattr
5' 4N/25 ->900
600 ondul+ciseaux
4x50 jbes progr 4N R=30
8x150 50 pap+100 dos R=30
600 50 chien/WP/rattr
8x150 50 B+100 C
400 pull 5tps

:-))) 5,1 avant le souple
Vive le WE !

et aujourd'hui ?

i swam in the rain.... le toit a peut être été réparé mais l'étanchéité, elle, n'a pas été refaite...
Sinon :
3x100 C D=2', 6x50 B R=15, 3x100 D D=2'10, 6x50 pap D= 1
6x100 chien meilleure moyenne possible
200 dos
6x100 plaquettes rattrappé devant R=15
200 dos
300 ondul dorsal+ventral
4x100 ciseaux glissé+vite R=15
200 D2B
3x400 pull négatif R=30
12x50 25 max+souple 4N N1+N2, N2+N3...
200 souple
soit ??????????? 5,4

Solo, çà commence à faire long...

Hier

à Nanterre -de mon correspondant spécial !
10' respir 3.5.7, 10' dos, 8 x25 cr à fond
400 allure ++++ ( 4'55''), 3 x 200 pull en recup active D=3.30
400 allure ++++ ( 4'51''), 6 x 100 pull récup active D=1.45
400 allure ++++ ( 4'52'')
12 x 50 jbs D= 1.15
200 souple

pfff...., moi :

hier

10' C+D /25 = 600

300 ondul+3N, 300 ciseaux+3N, 2x100 ciseaux progr R=30 + vite

300 éduc pap ptes pddles, 300 éduc dos ptes paddles, 8 x50 NC allure ++ 4N+chien vite R=15

400 pull 5tps

300 éduc brasse ptes pddles, 300 éduc crawl ptes pddles, 8 x50 NC allure ++ 4N+chien vite R=15

4x200 pull+ptes pddles D= 3'30 ->2'58/3' moins de 3', sur ce coup là, j'étais fière

souple ->4,8

et avant hier ?

8x75 50 C+25 pap éduc R=15, 8x75 50 dos+25b NC

600 jbes B+3N

4x50 25 max+sple pap R=20, 8x50 pap ptes pddles R=30
4x50 25 max+sple dos R=20, 8x50 dos ptes pddles R=30

4x50 25 tête hors de l'eau +NC B R=20, 8x50 B ptes pddles R=30

6x100 Pull+ptes pddles D=1'50 1'25 ->1'30

sple -> 4,5 :-))

Et tout çà, en grd bain et sans personne devant..... çà mérite pas un peu d'encouragement ??

et une bière, une !

Madame,

Votre courriel en date du 28 octobre dernier a retenu toute notre attention et appelle quelques explications.

D'abord, il convient de rappeler que par nature les séances publiques sont pour tous les publics non organisés, y compris les familles, y compris les enfants, y compris les personnes ne souhaitant que "barboter".

Cependant, nous organisons dans la mesure du possible certaines lignes (avec palmes , nageurs confirmés....) mais vous imaginez bien que déterminer les critères précis qui permettraient d'apprécier le niveau de nage à l'intérieur de chaque espace est bien difficile. Trancher en temps réel sur qui doit sortir et qui doit rester relève de la gageure et risquerait de ne faire que des mécontents supplémentaires.

Ces questions sont à l'appréciation du Chef de bassin qui est responsable du bon déroulement de la séance dont il a la charge et de la sécurité des baigneurs.

En revanche, nous avons déterminé quelques règles de base pour que les choses se passent le moins mal possible : les éducateurs peuvent par exemple intervenir pour faire respecter le sens de nage et empêcher que des arrêts soient effectués à l'intérieur des lignes d'eau réservées aux nageurs.

Mais au fond, rappelons-nous que les séances publiques ne sont pas conçues pour des entraînements relevant d'une logique compétitive, ce sont plus les créneaux réservés aux clubs qui répondent à ce type de demande.

Dans l'espoir d'avoir répondu à vos interrogations et de continuer à vous compter parmi nos usagers les plus fidèles.

Vous en souhaitant bonne réception.


Autrement dit, si t'es pas contente, c'est pareil. Paie et tais toi !

On ne s'en lasse pas

A la demande expresse de l'intéressé !

http://www.youtube.com/watch?v=Yf2dOdaDmbk

à passer et repasser dans les écoles de natation… Respect !

Oh, Hounch ! jamais tu te concentres un peu ?? Genre moi sur le plot... "c'est pas du pap... c'est pas du pap... c'est pas du pap... " et à la 3ème ondul, tu sais plus ce que tu dois faire... pour la brasse, c'est déjà mort... ou encore sauter à l'eau pour le dos et prendre le départ à l'arrache parce que tu es remonté au dernier moment parce que tu t'es laissé descendre parce que ta piscine à toi, elle fait que 2m, pas plus de 3, et parce que çà tu y as pas pensé ?

mdr

A partir du 1^er Septembre, port des combis interdit en nat' courses comme en maîtres, dans toutes les compétitions organisées sur le territoire français, seulement les shortys, qu'elle a décidé la FFN.

Malgré tout, les résultats du meeting du BEC de Novembre –où le règlement autorisait le port de toutes les combis- publiés très officiellement sur le non moins officiel site de résultats de la même FFN !? Excellent, n'est il pas ?

Sondage

http://www.lemonde.fr/aujourd-hui/appel_temoignage/2009/11/26/quel-nouvel-objet-a-revolutionne-votre-quotidien-en-2009_1272233_3238.html#xtor=RSS-3208

je dirais bien ma combi BS, mais çà va énerver, non ?

en direct de mes archives !

Pour la petite histoire du club...
En Mars 73, l'ESN qualifiait ses deux équipes, masculine et féminine, pour la finale A des Interclubs à Marseille et prenait les cinq et sixième places. Moyenne d'âge ? 18 ans pour les garçons, 16 pour les filles...
Vainqueurs ?? Le Cercle... Seul autre club à qualifier ses deux équipes !

Les garçons (3ème en 72) : Didier Glaize, Vincent Brévart, Marc Fournier, Camille Cavé, Ali Abdoun, Lionel Pailliez
Les filles : Saadia Abdoun, Ariane Ginter, Isabelle Attard, Hélène Attard, Christine Bachelier Lahana, Annie Bertrandie

C'était pas une dream team, çà ?

Et pour cet été ?

Canet !! son bassin d'échauffement, son bassin de récup...

Va falloir s'organiser !! Parasols, glacières, lulu de soleil, chapeaux, paréos et crème solaire ! Plus les bouchons d'oreilles pour les cigales...

1/2 fond de Paris

Une semaine après les ICTC, toute petite équipe de courageux ou de téméraires ... Murielle, Yoyo et moi. Plus Fred en guest star.
L'intérêt de ce genre de compétition sans aucun enjeu et en pleine période de travail intensif ? Au choix : s'essayer sur de nouvelles courses, plus simplement mesurer en maillot là où on en est sur celles de son programme, y essayer des choses sans prendre de risques, réaliser tranquillement un temps minimum pour les France, voire même entretenir son stock de perfs qualificatives... ou encore aller chercher un record.

Sur 400 4N, par exemple. Ce RF petit bain, çà fait plusieurs saisons que j'en ai envie, mais les occasions sont rares. Pas renagé depuis deux ans, où j'ai échoué à un dixième. Autant dire rien du tout.... Depuis le début de la saison, le coach m'a bien fait travailler en brasse. Même sans combi, çà devrait passer. Effectivement, c'était plutôt bien parti ! Moins 4" au 200 malgré encore une fois des virages carrément lamentables en dos... Et derrière, la cata totale... plus 1" au 300.... Et plus 1" à l'arrivée... Grosse déception.... Décidément, les virages de dos sont mon handicap majeur et la brasse reste mon anti-spé absolue... çà fait évidemment beaucoup... décourageant... Côté verre plein, l'enchaînement pap-dos ! Et un 400 libre, où je refais en maillot et en petit bain mon temps de Vienne, grand bain certes mais reposée et en combi.

Côté "qualif", Murielle s'est offert un joli 1500 et Yoyo s'est lancé sur 200 pap.
Fred, lui, en 4N va une nouvelle fois jouer avec le feu. Disqualifié à Marseille il y a quelques semaines pour nage incorrecte en brasse, cette fois ci, il ne passe pas loin pour ses virages. Dix secondes de gagnées quand même ! Et un bon 400 libre, évidemment nagé en négatif...

Et maintenant ? Objectif Boulogne !

ESNanterre : le retour

dans le haut des classements !! A l'issue des ICTC du WE dernier, l'équipe masculine se classe 5ème au niveau national et les filles prennent la septième place.
Ils ont mis la barre bien haut les petits...Reste pour nous à faire aussi bien -voire mieux! fin Janvier à Boulogne.

Ce soir

Version personnalisée de "retour vers le futur". Entraînement à Nanterre sous l'oeil aiguisé du coach avant le 400 4N de samedi… Un peu peur des fantômes quand même…

Mais attendue comme un VIP ! Est ce que j'ai besoin d'être hébergée ? qu'on vienne me chercher au train ? au RER ? d'être véhiculée après l'entraînement ? à la compét samedi ? dimanche ? Autant de sollicitude me touche, d'autant qu'on ne peut pas dire qu'on se connaisse vraiment… Un grand merci pour tout!

Et puis, cerise sur le gâteau, je vais retrouver Fred !

à méditer aussi !

http://sportmental.blog.lemonde.fr/2009/11/18/merci-a-sandrine-aubert/#xtor=RSS-3208
Ou comment un sportif est souvent limité par ses croyances. Edifiant.

Transposition -suite

Pour ceux qui ont la flemme de chercher/n'arrivent pas à trouver, c'est là !
http://2010.icmasters.acbbmasters.fr/download/Meilleure%20Equipe%20Interclubs%202009-2012.xls
Merciki ?

Fred fait de la natation

Premier entraînement super ! j'ai mal partout...

Déjà ?? Courage !

Enfin !

C'est ce soir que Fred fait son entrée dans le monde de la vraie natation ! En stage pour 15 jours à Nanterre. Ou quand le rêve rejoint la réalité.

Profiiiiite !!!!!!!!!! tu l'as pas volé….

ICTC

Tout le monde ou presque sur le pont ce WE !

Malheureusement ce qui a longtemps été la grande fête de la natation française est devenu au fil des années une contrainte pour tout le monde… règlements, choix de la date… Conséquences, forfaits de certaines équipes – et pas des moindres ! absence des meilleurs… et surtout flash back arrière ! un niveau national moyen qui dépasse à peine celui d'il y a trente ans…
Sentiment partagé par un paquet d'anciens à Istres. Le coach de son observatoire parisien a même dit "globalement assez misérable"…

Enfin, à Istres, à Nanterre ou ailleurs, çà aura au moins servi de galop d'essai aux masters !

Et un grand bravo aux jeunes nanterriens ! Dans les poules régionales parisiennes, les deux équipes terminent à quelques points du SFOC, lui aussi de retour... ce qui laisse présager un joli classement national. çà fait drôlement plaisir de voir que ce club est en pleine reconstruction, non ?

Transposition

Petite manip amusante et intéressante.

Ouvrir le fichier de calcul des points utilisé pour les IC. Rentrer vos meilleures perf actuelles.

Et KoiTèç qui s'affiche dans la case à côté ?? Le nombre de points coefficientés bien sûr, mais là c'est pas çà qui est intéressant… Ce qui s'affiche et qui est intéressant, c'est la perf qu'il faudrait réaliser pour obtenir le même nombre de points FFN. CTyClèr ??

Pour moi, en pap et en dos, à quelques dixièmes près, je nage à mon meilleur niveau. En 4N, pas tout à fait… En revanche, en libre, je fais nettement mieux aujourd'hui… En brasse ? Même pas pensé à regarder……

Démonstration par le tableur que les points en libre sont donnés…

à méditer

http://sportmental.blog.lemonde.fr/2009/11/11/histoires-de-victoires-suffirait-il-de-falloir-pour-reussir/#xtor=RSS-3208

IC Maîtres

Sujet du jour au bord du bassin à Fos ce dimanche… avec bourse d'échange des infos sur le mercato de la saison.

Il y en a qui sont devenus un peu blêmes quand ils ont réalisé que l'ESNanterre était de retour ! Il y en a un qui a même dit "effectivement avec ce qu'il y avait déjà et ces renforts de choix ;-) çà fait une très belle équipe!" et un autre "aaaahhh, çà va pas recommencer ! » Ben, si……….

Retour à Fos

On a joué "retour vers le futur-première" hier à Fos… ou tous en maillot comme quand on était encore de jeunes nageurs plein d'avenir…

Chacun s'était fait un joli programme… tout pap pour Fred, tout libre pour Christian, un mix des deux pour Serge, un peu de tout pour Olivier, de l'aventure pour moi… Le plus dur ? enchaîner… Au rythme où çà a été, pas de temps pour récupérer… Fred et Olivier s'en sortent bien, avec pour finir un très joli 100 pap pour Fred devant Serge.

200 libre et 200 4N en un gros quart d'heure, mon programme était peut être ambitieux compte tenu de mon manque d'expérience en libre… Parce que, même avec mon bonnet jaune sur la tête, j'ai un peu galéré… mais au final -compte tenu de la charge de travail des 15 derniers jours, çà c'est sûr!- le coach est content ! Ma petite Annie :-), c'est pas si mal... c'est ton premier et c'est compliqué un 200. Il faut partir vite et relancer malgré l'acide lactique. C'est un travail très spécifique. Si tu veux, on se fait un programme de travail sur une course que tu aimes bien et avec une échéance intéressante, il a dit… Et Cédric, the coach of the penta a dit à midi "pas mal". Dont acte... Du coup, derrière, bien chargée en lactique, plutôt bien le 200 4N !

Question coach! "Une course que j'aime bien", c'est pas le problème, il y en a plein... mais CKoi "une échéance intéressante" ?? Quelque chose genre championnats du monde. ah bon... je vais réfléchir parce que pas du tout du tout dans mes projets...

En direct du BEC

L'ESNanterre sur les podiums.

A Bordeaux nickel ! Jean-Pascal a gagné le trophée des 100, Rosa aussi, Fred 3ème du trophée libre et moi je gagne le trophée du "cr.biz"

euh… là je comprends pas tout… Le Yoyo, il a gagné un truc où faut se faire des bisous ?

Rivalité bien comprise

Reçu d'un nageur de l'ASCannes, qui fait aussi "ange gardien de la route" à l'occasion... au moins entre Vienne et Aix ;-(

Rhhhhaaaaaaa..... T'as signé à Nanterre.... !!!!!

On a une belle équipe cette année à l'AS Cannes pour les IC maîtres. On va gagner à Fos et on vise les cinq premières places aux France à Boulogne (si on est au complet, on a encore deux "trous" à moins de 1100 points)

Nous, un peu mieux…. Genre "mettre le feu"… Mais, à ce jeu là, plus on sera de fous, meilleur ce sera !

Meeting du BEC

C'est Jean-Pascal qui avait raison : avec France Maîtres, au BEC, je fais comme il me plaît!

Profitez… ultime occasion de porter vos combis préférées : full body, zip, bretelles, tout tissu, LZR, BS ou Jaked… Et-pourquoi-çà-donc ?? Ils délocalisent leur meeting les bordelais ? Non, juste règlement FINA ! et toc !!

Dans tout çà, quid des éventuels records de France ?? France Maîtres déposera réclamation auprès de la FINA ?

Nicooo, yakoi en Italie, d'ici la fin de l'année ?? En attendant, ce WE, tous à Fos !

(mauvaise) humeur

Mon petit courrier adressé entre autres aux responsables de la CPA et aux élus en charge des piscines...

Monsieur,

Je fréquente régulièrement –plusieurs fois par semaine- la piscine Yves Blanc pendant les heures d'ouverture au public.

Il se trouve que malgré les installations en place –lignes d'eau- il est quasiment impossible pour les nageurs de profiter correctement et de façon satisfaisante de celles qui le sont à leur intention.

Il y a bien une ligne réservée "aux nageurs confirmés"… Malheureusement, celle-ci est en permanence occupée par des personnes de niveau très hétérogène ceci au détriment de celles qui naent vraiment…

Il est vrai que le niveau de "nageur confirmé" peut être subjectif mais il serait souhaitable qu'il soit apprécié en fonction de l'allure moyenne des nageurs qui occupent à juste titre cette ligne et non pas en fonction du niveau de plaintes du plus grand nombre… A titre d'exemple comparatif, on ne s'engage sur un stade de slalom que quand on est capable de passer entre les piquets…

A Yves Blanc, des lignes sont disponibles sur la quasi totalité du bassin, une seule est proposée aux nageurs. Ces derniers s'acquittant du droit d'entrée comme tous les autres usagers, ne serait-il pas possible de les laisser travailler en toute tranquillité dans cette ligne tendue à leur intention ?

Je vous remercie d'intervenir rapidement auprès du personnel de surveillance afin qu'il fasse respecter fermement cette consigne pourtant affichée clairement au bord du bassin.
Dans cette attente….

Je veux bien rester zen, pas m'énerver, mais faut pas exagérer quand même…

On range les paddles

En début de semaine, Philippe avait mis une grosse série de pull+paddles à mon programme. Un échauffement long et j'attaque. Dans la ligne "réservée aux nageurs confirmés" çà va sans dire…

Des 50 pour commencer. J'en avais fait 4 quand un maît'nag m'arrête et me dit que non. Je n'avais tué ni même touché personne, précisons quand même... Je râle, il me dit règlement intérieur tout çà.... Moi, OK, mais vous faites respecter la consigne affichée concernant la ligne : "réservée aux nageurs confirmés" c'est écrit. "confirmé" c'est subjectif, il me répond.... Moi, grand sourire pour lui demander s'il se moque de moi et si on va faire de la sémantique.... là, il a pas compris... Et là, surprise ! soutien actif de certains qui disent que de toutes façons la dame, elle, elle gêne personne, pas comme d'autres et que ses paddles elle sait sans servir, placer ses mains... ambiance... Bref, le ton monte.

Le mait'nag d'une mauvaise foi et d'une lâcheté évidentes... pas là pour faire la police que pour surveiller... tiens donc, dans ce cas, pour mes paddles ?

Finalement, comme il ne veut rien entendre ou pas avoir l'air de ce qu'il est… et surtout que je n'ai pas de temps à perdre, j'ai tout fait en pull... Mais j'ai écrit à la maire, à l'élu chargé des sports, aux responsables des piscines à la ville et à la CPA, au responsable du personnel municipal.... un joli mail bien tourné comme je sais bien faire.... En plus, j'ai cherché, le réglement intérieur, il est affiché nullepart... rien trouvé.

Et yEnADèKiDiz que c'est monotone la natation?

C'était quoi la série ? 2(6x50 D=55, 3x100 D=1'45, 2x150). Solo, en pull, c'est long... et sans les paddles... chaud quand même !

Combis -suite

Se reporter là : http://www.pmr.fr/evolution-cycle-short ... p1181.html

Selon Arena, et contrairement à ce qu'ils affirmaient dans leurs pubs, ces modèles R-Evolution ne seront en fait pas ceux homologués 2010 qui seront tout noirs…

Quelque chose à ajouter ?

Epaule du nageur

C'est la plus connue des pathologies développées par les nageurs.

Deux documents bien intéressants.

Le premier passe en revue de façon synthétique et claire l'essentiel des comportements, des positions et physiologies osseuses pathogènes, des conséquences pathologiques et des traitements…

On peut en retenir qu'elle se déclare surtout chez les vieux nageurs de libre –autrement dit, ceux qui ont beaucoup beaucoup de longueurs derrière eux, et chez ceux qui utilisent de façon intensive les grandes paddles. Une petite vidéo là : http://www.notinat.com.es/vernoticia.asp?id=3690 Bien que tout çà soit dans la langue de Cervantès, on comprend sans trop de peine.

Le second, présenté par Patrick Middleton himself, traite des lésions spécifiques à chacune des 4 nages. Ici http://www.msport.net/newSite/index.php?op=aff_article&id_article=825

Maintenant, si certains veulent faire des recherches plus approfondies, Monsieur Google propose plus de 50 000 réponses...

Retour en grand bassin

Dur-dur quand même après plus d'un mois de petit bassin. Pas vraiment la même natation !

Malgré les lignes en 2m, retour à d'excellentes conditions ! Comme j'en connais des qui aimeraient en avoir, ne serait-ce que de temps en temps... 2 voire 3 dans une ligne de 50, je comprends, çà fait rêver !

Des conditions de rêve, un travail intéressant, me voilà qui nage dans le bonheur. A un détail près... parce qu'il y a ?? la solitude... Car même si les années passées, je nageais souvent seule à mon allure, ce n'est pas vraiment tout à fait pareil de se retrouver toute seule sans personne devant ni pour dire hop!, avec juste un programme papier et une bouteille d'eau...
Par exemple, 4x400 ou 12x200. Pour mes petits moyens, autant de gros morceaux. Mais en solo avec le chrono, il faut vraiment s'accrocher et surtout-surtout pas gamberger... Alors, pour pas laisser rentrer les vilaines pensées, je me répète des trucs comme, concentre toi , allonge, pousse, baisse la tête, pense à tes jambes, attend pour respirer, reste en ligne... en boucle... D'autres pistes ?

Masters : premier meeting de la saison.

Ce WE, meeting de SQY. En clair, Saint Quentin en Yvelines. Jolie ville pleine de charme de la banlieue parisienne. A regarder le nombre d'engagés, çà pourrait être n'importe où ailleurs... à Fos par exemple !

Mais surtout, premier meeting organisé dans le cadre de la nouvelle réglementation. Sur les plots, une petite équipe de vert et jaune téméraires... Couraaage !

Petite annonce

Urgent : Nageurs masters, excellent niveau, travailleurs et assidus, cherchent piscine et conditions correctes pour entraînement lundi, mercredi et vendredi soir. Etudient toutes propositions... Réponses rapides assurées.
Laisser message sur ce blog ou s'adresser à l'auteur qui transmettra.

si çà peut aider... c'est de bon coeur !

Retour à Yves Blanc !

Avec son lot de bonnes et moins bonnes surprises.

Douches propres et refaites, serrures sur les sanitaires, eau claire, température correcte, personnel souriant, musique des mamies de l'aquagym… un vrai bonheur !

Philippe m'avait concocté un joli programme pour cette journée de reprise dans de vraies conditions… un échauffement long, du travail en 4N, un peu de vite et 4X400… yapa à dire, après plus d'un mois de petit bassin, çà ventile ! Tout çà, tranquille dans la seule ligne en 2,50m. Celle "réservée aux nageurs confirmés".

Parce que, pour les clubs –même régime que pour les scolaires : des lignes en 2m… Messieurs, le soir, à 20 dans la ligne, çà va pas être facile… va falloir oublier le pap… Sinon, vous avez aussi le vendredi soir, en largeur… Vive la natation à Aix en Provence !

Combis approved -suite

Si on récapitule…

La réglementation pour 2010 dit :

- jammer pour les hommes, et shorty ouvert dans le dos pour les femmes.
- en tissu. Interdiction totale du "plastique" sous quelque forme que ce soit (même à 1%, les fils de couture en polyuréthane sont proscrits).

Les fabricants, Messieurs Speedo, Arena et Tyr entre autres, ont des stocks de combinaisons techniques aux noms emblématiques mais devenues invendables… L'astuce consiste donc à créer la confusion…

Ainsi, sur ce coup là, Monsieur Speedo a été, encore une fois, le plus rapide… Il a présenté à l'homologation des combis parfaitement en règle, les a appelées du même nom, au hasard, LZR ! Mais, quand on y regarde bien, à un petit détail près…

Développement. Dans la liste publiée avant hier par la FINA on trouve des LZR Pro, Comp et Racer Elite…Pas de LZR Racer. Et la seule connue et disponible à des tarifs promotionnels sur le marché est ? la LZR Racer ! Et voilà… le tour est joué… une gamme fictive, indisponible pour l'instant, qui va permettre d'écouler une partie du stock auprès des moins vigilants…

A noter, que Monsieur Arena n'est pas en reste… Juste comme d'habitude moins rapide… La gamme R-Evolution, qui ne figure pas sur la liste actuelle, est déjà présentée comme homologuée 2010 sur les sites des revendeurs… Il faudra donc bien regarder la lettre avant le tiret pour éviter de se retrouver avec une combi interdite…

Arnaque ?? Nooon, astuce marketing, sans doute ?

Ceci étant, il va falloir prévoir des sessions de formation pour les officiels en chambre d'appel…

et liste complétée pour le 15 Novembre, paraît-il.... çà laissera le temps de tout bien comprendre avant les IC de Boulogne !

Combis approved

pour 2010. Une première liste publiée par la FINA qui sera complétée d'ici fin Novembre...

http://www.fina.org/project/index.php?option=com_content&task=view&id=2688&Itemid=49

Des LZR, des combis "classic", "full" … YaKelk1KiKomprenKekChoz ??

Une seule chose est sûre et certaine… le grand vainqueur est ??? Speedo !

Equipement : collection 2009-2010

Premier lot, histoire de ne pas avoir l'air d'une Sans Club Fixe au meeting de Fos.
Conteeente ! Mais çà remue un paquet de souvenirs quand même...

Trop beau pour être vrai...

J'avais oublié qu'à Aix en Provence "annoncée" ne veut pas dire "programmée"...
Au temps pour moi ! Trop décue quand même...

Enfin !!

Ouverture de Yves Blanc annoncée pour demain !!!
Enfin de vraies conditions d'entraînement!
Les 5x400 au programme de la fin de semaine, direct en grand bassin, çà risque de faire mal...

découvrir Clermont-Ferrand

Vieilles pierres, cafés rock, volcans... c'est par là !
http://videos.tf1.fr/jt-we/zoom-sur-clermont-ferrand-4841039.html

MerciKi ??

revue de presse

Vous avez entendu la pub pour Le Figaro Mag' de ce WE ??
Après, pas étonnant, que le moindre cake, capable de nager un 25 sans se noyer, se prenne pour Alain Bernard et Fred Bousquet réunis !

La blague du jour

Un cake après s'être fait sortir de la ligne par le maît'nag. "Izonka aller nager ailleurs !!! c'est pas une piscine ici, c'est un trou d'eau !!" Excellent, non ?

En plus, il leur faut un bassin olympique pour barboter au milieu... parce que 25m, 5 lignes quand même…

De la cohabitation avec le public

Je sais, c'est une contradiction absolue… Dans une piscine, impossible pour les nageurs de cohabiter avec le public… celui ci ayant étrangement tendance à penser qu'une ligne d'eau est là pour permettre de barboter plus tranquillement et à faire comme si aucune règle n'y prévalait… voire à prendre un malin plaisir à embêter ceux qui nagent..
Mais pour l'instant, je n'ai pas trop le choix... Voilà donc un aperçu de mon ordinaire en attendant la ré-ouverture d'Yves Blanc.

J'ai commencé par le Jas. Ouvert uniquement entre 12 et 14h, 4 lignes. Beaucoup, beaucoup de monde mais l'avantage d'avoir été adoptée par l'équipe du penta. Mais ils sont quand même 11… Donc, naviguer entre leur ligne et celle du public avec les inévitables champions de leurs paliers, les grognons et les baigneurs…

Puis j'ai essayé Lambesc, piscine tournesol de village. Ouverte également uniquement entre 12 et 14. Un peu moins de monde, uniquement des habitués… malheureusement des papys et mamies du village qui, par conséquent, ont l'air de penser que la piscine leur appartient, qui barbotent au milieu de la ligne, distribuent des coups à droite et à gauche et se plaignent d'être "touchés"… et ont un allié de totale mauvaise foi : le maître nageur…

Enfin, je me suis repliée sur la piscine des Milles…. Enormément de monde mais 2 lignes tendues et un chrono mural en marche. Celle où finalement, il y a le moins de touristes. Mais aussi, beaucoup des méchants qui font rien qu'à faire des misères... L'autre jour, il y en a même un qui m'a piqué mon programme et ma bouteille jolie que j'avais achetée en Chine... retrouvée explosée à l'autre bout de la plage de départ alors qu'elle était posée sur mon sac de matériel sous le plot... c'est vraiment méchant, non ?

Il y aussi celui qu'on retrouve partout toujours… Celui qui fait rien que rester tanké au bout et au milieu à discuter avec son pote et quand on lui fait remarquer gentiment qu'il gêne et qu'on lui demande gentiment aussi d'aller le faire ailleurs, il répond invariablement "vous êtes dans la police?". Evidemment aussi, c'est un papy qui nage comme un cake... Les gars du tri qui nageaient avec moi se sont un peu énervés et ont demandé au maît'nag d'intervenir. Même pas il a bougé de sa chaise… Moi, sur ce coup là, j'ai rien dit. Il vaut mieux faire amie-amie avec eux…

Donc, dur-dur la vie de nageuse nomade dans des piscines sur-fréquentée… Le positif du moment, c'est que j'ai certes perdu en qualité des conditions d'entraînement, mais que j'ai largement gagné en qualité et intérêt du travail !Vivement le grand bassin avec ses lignes et ses horaires élargis quand même!!

Logo des nageurs de l'ESN

D'abord, regardez le bien ! Graphisme classique, un brin désuet, trait stylisé et épuré. Et une date :1925. En voilà un club attaché à son patrimoine, avec une histoire, vous vous dites !

Reprenons… c'était au début des années 70 dans une ville de banlieue à la renommée sulfureuse. Une équipe de jeunes nageurs, sans passé, sans aînés prestigieux, et même sans équipement aux couleurs du club pour monter sur les podiums et sourire aux photographes… Pour nous, pas de maillots, pas de survêt, pas de peignoirs, pas de serviettes, même pas d'écusson avec le logo de notre club… D'ailleurs, même pas de logo !

Alors, un jour, on a pris les choses en main et on a décidé de s'en faire un à nous de logo. Le chef était d'accord. Il a même trouvé que c'était une bonne idée ! Le deal : on propose, on élimine, on choisit. Tous ensemble comme d'habitude et tout le monde, les petits comme les grands, a voix au chapitre. Alors, chacun s'est mis à crayonner, dessiner, colorier pour imaginer, concevoir, élaborer, affiner son projet.

Puis le grand jour est arrivé, celui où on allait choisir. Evidemment, on était excité comme des poux, tous prêts à argumenter, convaincre pour emporter la majorité des suffrages. Donc, propositions, discussions, premier tri, re-discussions, éliminations discussions… ! De temps en temps, le chef intervient… Ah, vous avez éliminé celui là ? Et celui-là, pourquoi vous ne l'avez pas gardé ? Ré-intégrations… discussions...

Le temps passe, aucun projet ne se dégage parmi ceux qu'on a retenus…
Alors ? Vous en êtes où ? C'est l'heure maintenant (de l'entraînement off course !). Il faut vous décider. Re-discussions acharnées… Et bien, je vais vous mettre tous d'accord ! C'est celui-là !

Et qui était l'heureux vainqueur de ce grand débat démocratique ? Madame… Evidemment, avec un truc qu'on n'avait même pas gardé et ré-intégré juste pour pas le vexer…
Première fêlure entre lui et nous…

C'était la véritable histoire du logo des nageurs de l'ESN… A vrai dire, avec le recul, il faut lui reconnaître le mérite d'avoir certainement mieux traversé les années que les propositions quelque peu délirantes issues de nos imaginations débordantes….

Combis -suite

La commission masters de la FINA s'est réunie vendredi dernier. A son ordre du jour, "la réglementation des combis chez les masters".

Le sujet doit être controversé… Décision mi-janvier.

En attendant, merci la FFN ! On a le choix : nager en maillot ou relooker vieilles combinaisons openback et vieux pantalons en version shorty…

Mercato

De ce côté là, un peu partout, les nouvelles et les rumeurs vont bon train.

Pour moi, la décision s’est imposée au retour de Vienne. Restait à mettre en place une organisation viable pour moi et correcte pour mes vieux coéquipiers, qui, eux, n’ont pas d’alternative pour continuer de nager... Sans polémique ni mercenariat régional bien que, pour l’un comme pour l’autre, les portes aient été grandes ouvertes. Après tant d’années dans et au bord des bassins, la natation doit rester avant tout un plaisir à partager dans un contexte serein. La saison passée, on en a été loin. Trop de tensions et de points de désaccord…

Alors ?… Retour maison. Seul choix satisfaisant et surtout cohérent dans mon histoire. Nanterre, c’est le club où j'ai grandi, où je me suis en partie construite, c’est là que j’ai découvert et expérimenté une partie de mes valeurs de vie. C'est resté mon club et ces dernières années, j'ai noué de bonnes relations avec le groupe. Si tu décidais de revenir, on t’accueillerait avec grand plaisir, ont dit Yoyo et Philippe…

C’est donc parti pour une nouvelle –grande- aventure ! et plutôt en très bonne compagnie ! çà va déchirer à nouveau côté ESN !

Mon petit doigt m'a dit

çà vous plai(raî)t ?

Faire part

J'ai l'immense fierté –plaisir faut pas exagérer ! de porter à la connaissance envieuse des lecteurs assidus de ce blog remarquable, que, sur les conseils insistants du coach -on est en lien ou on l'est pas… mon I-Pod et moi, on est allé courir ce matin. Une demi-heure -il y a un début à tout ! et les 10 dernières minutes… çà monte… donc çà vaut au moins double !

Côté rythme cardio et respir, pas de soucis. C'est toujours çà de rassurant… En revanche, c'est fou comme dès le début, on sent bien les muscles qu'on ne sent jamais… sauf à la fin des 200 pap et du 4N, quand on a déjà bien mal partout ailleurs et qu'on voit la sorcière avec sa canne en bambou… Du 400 aussi ?? Moi, oui…

Là, non seulement vous êtes envieux mais total admiratifs, non ??

Un coach rien que pour moi ! ... ou presque.

Et voilà ! Reprise + 3 semaines… Mes conditions d'entraînement des premiers jours se sont améliorées de 200%. Les longueurs solo-dans-le-public-juste-avec-un-programme-et-sans-personne-au-dessus ? Rien qu'un mauvais souvenir ! J'ai rejoint le team du pôle France "penta" qui, jusqu'à la ré-ouverture d'Yves Blanc, a une ligne le midi au Jas 3 fois par semaine. Le bonheur…

D'autant que dans le paquet cadeau, il y a Cédric, the coach des pentathlètes ! Cédric, passionné de technique, attentif au geste juste : éducs divers et variés, décomposition des mouvements, placement, variation d'allure… Les années passées, je laissais toujours mes jolies oreilles grandes ouvertes, mais là, je l'ai pour moi en vrai … Et quand je lui ai dit de surtout ne pas hésiter à me recaler dans ce qu'il voyait qui n'allait pas, il m'a aussitôt pointé le manque de gainage sur le bas du corps, donc bassin pas fixé, recherche permanente d'équilibre pour prendre les appuis... Le résultat, mais çà je sentais plutôt bien, c'est que je nage dans le vide! "çà crève les yeux, que c'est çà que tu dois travailler ! si tu me l'avais demandé plus tôt, je te l'aurais dit…" Oki... Pas confondre relâchement et absence de vigilance…

Trop contente !

C'est reparti !

Cette année encore, la FFN nous propose son désormais traditionnel grand jeu "Trouvez une ville pour les championnats masters d'été" !
Donc, pour rappel, "je suis une ville bien desservie par la route et le train, avec un complexe nautique regroupant un bassin olympique de 8 lignes -idéalement 10*... et au moins un bassin de 25, dont la capacité d'accueil en gradins, sanitaires et parking est d'au moins 2000 personnes. Je suis prête le fermer au public 4 jours début Juillet et à m'acquitter du ticket d'entrée de 10k€. Mes capacités d'hébergements sont suffisantes et leur tarification raisonnable. Qui suis-je ?"
*çà n'existe pas en France
Il n'y a rien à gagner !!

Championnats d'hiver

Le programme des réjouissances est arrivé ! idem Cambrai... Que de remises en cause...
Enfin, cette fois-ci, les installations sont à la hauteur : 10 lignes toujours, mais aussi de la place autour et un vrai bassin d'échauffement.
http://www.clermontcommunaute.net/index.php?option=com_content&task=view&id=685&Itemid=637

Traversée de Cannes

Que des vedettes au départ ! Fred Chevallot, Olivier Catala, Julien Sol, Guy-Noël Schmidt, Sylvain Cros, Cyril Marchant, Alain Bellaguet... un vrai plateau européen ! et soleil en guest star !
3 boucles de 1000 mètres (plus probablement 1200) avec un petit 50 plat au sprint entre chaque... Température de l'eau 24°, température de l'air 30°

Que du bonheur !

Cadiz : J5

Petite semaine pour Yoyo qu'on a connu en meilleure forme....
Pas grave, on passe à autre chose... à la saison 09-10 par exemple !

Cadiz J4

Yoyo décidément en petite forme... loin de son temps de Vienne. Comme quoi, les "combis magiques", elles ne nagent pas toutes seules... Il y a bien un nageur dedans !
Il ne peut que nous sortir un grand 50 maintenant. A moins qu'il se soit réservé pourle 100 dos ?
Allez, on est tous avec toi !

Cadiz : J3

Dans notre grand jeu de la semaine "les championnats d'Europe comme si on y était" le vainqueur du jour est ??? .... le meilleur d'entre nous : Fred !!!! Champion d'Europe du 200 pap avec son temps de Vienne.
Quant à moi, au pied du podium cette fois encore. La troisième marche à 4" de mon record. Bien préparée et hyper-motivée, c'était jouable. D'autant que çà passe plutôt tranquille au 100m. Mais la vraie concurrence est chez les C7 qui seront toujours là dans 2 ans.
Demain, le 100 libre. Allez Yoyo, on est avec toi !!

Cadiz : J2

Avec 2'02 évidemment, c'est un peu juste... Bronze quand même.... Allez, çà ira mieux demain ! On met le générateur en sur-régime ;-)

Cadiz : J1

800 et 2004N au programme du jour.
Là, au pied du podium ! alors qu'il y a deux ans, avec 5 secondes de plus, j'étais tout juste finaliste... Comme quoi, avec les années, on se bonifie !

Mais surtout, je vois ce que je laisse dans le parcours de brasse... parce que au 100m , largement dans la course! et pas une qui revient plus vite dans le parcours de libre.

4ème perf européenne de la saison grand bassin, c'est quand même pas mal, non ? En tous cas, bon pour le moral !

Et demain, entrée en lice de Yoyo sur 200 ! Alors, si ce n'est déjà fait, re-brancher le générateur d'ondes positives !

c'est la rentrée !

Comme l'a très bien résumé quelqu'un... voilà le programme pour tout le monde. Aïe... aïe... aïe... Plouf... plouf... plouf... Comme quoi, la natation, faut jamais arrêter !

Pendant la fermeture de Yves Blanc, reprise en ordre dispersé au Jas. Fred, le seul du team à avoir remis ses paddles, le soir avec AixNat et moi, solo le midi dans le public...
Allez, couraaage... au bout du compte, que du plaisir !

La saga des combis

çà continue !

http://www.cadizmaster2009.es/cadiz2009/pdf/GENERAL_INFORMATION/eng_Letter_Cadiz_Masters_Swimwear.pdf

KCKi avait pas tort de s'interroger sur le "only" ??

Et il y a encore mieux .............. je n'en dis pas plus, le lien officiel n'est pas disponible

Cadiz : la start list

http://www.cadizmaster2009.es/cadiz2009/pdf/list/SWIMM_ENTRIES.pdf

Çà se présente plutôt pas mal pour notre champion du monde.

Surprise… Contre toute attente, il y avait des podiums à jouer… 200 pap et même 200 4N ! Fallait juste s’entraîner tout l’été…

Allez, tous avec Yoyo !

La saga des combis

http://www.ffnatation.fr/download/dossiers/162.pdf

Où l’on apprend que la FFN agit toujours au mieux de l’intérêt des nageurs… notamment financier… qu’il est inenvisageable de débuter la saison avec des règles et de la conclure avec d’autres… ce n’est pas ce que permettait la liste du 22 Juin ?…

Des informations sur la composition autorisée du tissu ?? ben… non…

Petites réflexions …

L’intérêt bien compris des nageurs voudrait qu’on pense aussi à leur porte-monnaie. Bien que certains aient investi dans une Jaked pour les Europe, ce n’est pas forcément dans les possibilités ordinaires du plus grand nombre…

Donc, les hommes heureux possesseurs d’un pantalon peuvent toujours le couper en attendant mieux… sinon, passage par la case "achat"… Combien ??? 60 ? 80 € ??

Pour les nageuses, plus compliqué en revanche… Une vieille combi à bretelles pourra connaître le même sort, mais pas une à zip. Passer par la case "achat" ? Minimum 150 €.

Tout çà, sans aucune certitude que la composition satisfera aux futurs critères. Sans compter que les fabricants vont bien nous sortir des versions actualisées avec des matériaux au moins aussi performants que les versions polyuréthane, téflon, néoprène…

Toujours un coup d’avance avec la FFN !

Comment tu disais, Fred, à propos de nos dirigeants ? "Faux culs" ?? Faut dire que l'exemple vient de haut...

Bonus de l'été 5 : Forbes Carlisle et l'affûtage -suite

Lire Messieurs, avec une attention toute particulière le chapître sur le rasage...

S'alimenter avant la compétition. Il faut faire un repas léger, facile à digérer, au moins trois heures avant l'épreuve. Pour qu'il passe facilement, surtout chez ceux qui sont habitués à souffrir de "crampes de l'estomac" et ont des difficultés pour digérer, il est préférable de le prendre sous forme semi liquide. Les graisses et les protéines sont difficiles à digérer, et lors d'états émotifs elles peuvent rester des heures dans l'estomac. Les glucides, en revanche, sont facilement assimilables et constituent le "carburant" qui fait travailler les muscles, aussi doivent-ils constituer la base de cette alimentation. Pour prévenir la sensation de faim avant la compétition, on peut prendre un biscuit.

Surveiller son poids.Tout nageur doit veiller à ne pas prendre de poids, mais tout particulièrement en période de "tapering-off". Avec moins d'entraînement et plus de temps libre que d'habitude, certains nageurs ont tendance manger un peu plus que de coutume, au point que souvent ils en arrivent à prendre plus d'un kilo. Lors de compétitions en dehors de son milieu habituel, il faut aussi résister à la tentation de manger des plats différents, qui peuvent provoquer des dérangements digestifs et une prise de poids. Lors de ma longue carrière d'entraîneur, j'ai vu de nombreux nageurs olympiques gaspiller leurs chances de victoire à cause d'une alimentation excessive.

Jouer du rasoir .Un jour ou deux avant la compétition, les nageurs doivent se raser les bras et les jambes (ainsi que la poitrine dans le cas des hommes) afin d'offrir le moins de résistance à la progression. En 1955, John Henricks a été l'un des premiers nageurs à recourir à cette technique, alors qu'aujourd'hui c'est une pratique très courante chez les meilleurs nageurs. Des expériences dans ce domaine ont démontré que l'on peut gagner entre 1 et 2 secondes par 100m. avec le corps rasé, et ce gain est dû à quelque chose de plus que l'effet psychologique que peut entraîner cette pratique. Certains nageurs se rasent une semaine avant la compétition, recommencent deux ou trois jours avant et se donnent un dernier « coup » de rasoir le jour même.

Travailler son mental. Dans un futur pas très lointain, je suis convaincu que certains processus mentaux aideront à réaliser de meilleurs temps. Le pouvoir des processus psychologiques est très fort, et le nageur peut y contribuer, et pas un peu, au moyen de l'auto suggestion.
Juste avant de se coucher, le soir, "regarde-toi" nager ta course. Visualise ton départ, ton style, tes virages. Essaye de "te voir" et de "te sentir" en train de bien nager, et inconsciemment ton corps assumera tes pensées. Pratique régulièrement ce procédé, en le perfectionnant peu à peu. N'aie pas d'idées négatives. Juste avant partir pour la compétition, pense positivement. Ne perds de temps à penser à tes rivaux. Concentre-toi sur ce que tu dois faire, toi, sur ton départ, ta technique, tes virages, les temps de passage. Pense toujours sur le mode positif, jamais négatif.

S'échauffer. Une heure ou ¾ d'heure avant la compétition, il faut faire ce qui suit : 15 minutes d'étirements ; 200 m. d'échauffement ; 50 m. à 100% ; 3×25 m. à 100% aussi ; 100 m. souple. En sortant, prendre une douche chaude de 6-7 minutes, et faire un léger massage.
En attendant le moment du départ, il faut garder au chaud les muscles du corps, et surtout les extrémités (pieds et mains). Il faut alterner la position assise ou allongée avec la marche légère, et faire des exercices d'étirements légers. Certaines expériences nous ont montré que chez les nageurs qui se contentent de rester immobiles, sans bouger, avant la course, on peut observer une baisse de température de leurs muscles de 2 ou 3 degrés, ce qui peut diminuer leur fonctionnement normal. J'ai toujours conseillé à mes nageurs de marcher ou trottiner dans les couloirs de la piscine, ou sur la pelouse. De ne pas rester immobiles longtemps. Bougez ! Ne refroidissez pas !

Massage. Suite aux expériences vécues, j'en suis arrivé à la conclusion que le massage est important, surtout lors de cette préparation finale.

L'avant course. Ce n'est pas mal d'être nerveux avant la course, car cela t'aide à rester "éveillé" et prêt à l'effort. Quand on est nerveux, on secrète de l'adrénaline dans le sang, ce qui agit sur la musculature et les vaisseaux capillaires, préparant mieux l'organisme à l'effort qu'il va devoir produire. Beaucoup parmi les meilleurs nageurs que j'ai eus m'ont avoué être toujours nerveux avant une grande compétition, et un d'entre eux, recordman, est même allé jusqu'à me dire que les doigts lui en tremblaient.

Respirer. Quand le nageur est appelé pour le départ, il faut qu'il respire plus profondément et plus rapidement que d'habitude, et une fois sur le plot de départ, qu'il fasse à nouveau 10 ou 12 inspirations plus rapides et profondes. Cela est encore plus utile dans le cas des sprinteurs, puisqu'ils font une grande partie de leur course avec leur "première inspiration", pour garder fixe et horizontal l'axe de leurs épaules.

Aussitôt après l'épreuve. Pour récupérer après l'effort réalisé, il faut continuer à bouger une fois la course achevée. Si on ne peut pas nager dans le même bassin, ce qui semble difficile, il faut essayer de le faire dans un autre, et si cela non plus n'est pas possible, essayer de ne pas s'asseoir ou de rester immobile. Marcher, faire des mouvements, bref, bouger, que l'on doive encore nager ou que l'on ait terminé. Il faut essayer que le sang continue de circuler dans tout l'organisme, pour éliminer les effets de l'effort produit précédemment.

Parle avec ton entraîneur. Tant avant la course qu'après, examine avec ton entraîneur tout ce qui te semble être important dans ta course, pour faire le mieux possible. Une fois la course terminée, commente avec lui les sensations que tu as éprouvées, avant qu'elles ne disparaissent de ton esprit.

Reste sportif avant tout. C'est facile d'être sportif quand on gagne. Plus difficile quand on perd. Si tu n'as pas bien nagé, pense à faire mieux la fois suivante, mais ne cherche pas d'excuses. Ca n'intéresse personne, tes problèmes et tes excuses. Tu ne dépends que de toi-même. Tu dois être prêt à accepter la victoire avec calme et modestie, et la défaite avec humilité. Si tu ne sais pas accepter avec élégance la défaite ainsi que les mauvais moments, il est probable que tu disparaisses rapidement des bassins, alors qu'un comportement de sportif t'aidera à poursuivre dans ton sport. Surtout chez les jeunes, l'attitude des parents peut les aider à rester actif dans leur sport. En sport, comme dans la vie, on ne peut pas toujours gagner, et le plus important, c'est lutter pour se dépasser dans d'autres occasions.