Hier

à Nanterre -de mon correspondant spécial !
10' respir 3.5.7, 10' dos, 8 x25 cr à fond
400 allure ++++ ( 4'55''), 3 x 200 pull en recup active D=3.30
400 allure ++++ ( 4'51''), 6 x 100 pull récup active D=1.45
400 allure ++++ ( 4'52'')
12 x 50 jbs D= 1.15
200 souple

pfff...., moi :

hier

10' C+D /25 = 600

300 ondul+3N, 300 ciseaux+3N, 2x100 ciseaux progr R=30 + vite

300 éduc pap ptes pddles, 300 éduc dos ptes paddles, 8 x50 NC allure ++ 4N+chien vite R=15

400 pull 5tps

300 éduc brasse ptes pddles, 300 éduc crawl ptes pddles, 8 x50 NC allure ++ 4N+chien vite R=15

4x200 pull+ptes pddles D= 3'30 ->2'58/3' moins de 3', sur ce coup là, j'étais fière

souple ->4,8

et avant hier ?

8x75 50 C+25 pap éduc R=15, 8x75 50 dos+25b NC

600 jbes B+3N

4x50 25 max+sple pap R=20, 8x50 pap ptes pddles R=30
4x50 25 max+sple dos R=20, 8x50 dos ptes pddles R=30

4x50 25 tête hors de l'eau +NC B R=20, 8x50 B ptes pddles R=30

6x100 Pull+ptes pddles D=1'50 1'25 ->1'30

sple -> 4,5 :-))

Et tout çà, en grd bain et sans personne devant..... çà mérite pas un peu d'encouragement ??