La résolution du lendemain !

Joyeux Noël !!

Interclubs TC : la vraie vie des masters en natation course !!

On termine l'année en beauté chez les masters aixois engagés dans ces interclubs toutes catégories...
A Istres, où les C1 se sont mis en évidence. Germain 23"13, 50"47 et moins de 50" dans le relais , Yohann 1'05"97 en brasse, Julien 2'16 aux 200 4 et dos.
A Fos, où l'équipe 2 "messieurs" termine deuxième de sa poule avec 5 masters Amar, Guy, Nico, Michel et Fred. Tous les trois tout près de leurs meilleures performances personnelles. Sur 200 pap, Fred avec un tout petit échauffement a d'ores et déjà pris une sérieuse option sur la revanche de la belle !
Et en "dames-équipe 2" on a gagné notre poule! Pour moi, ce dimanche matin, meilleur temps sur 200 4N -on se rapproche des 3' !!- , sans grosse envie de nager et dans les mêmes conditions d'échauffement que Fred -un petit plouf et une courte séance à sec ! Et un gros quart d'heure plus tard, meilleur temps sur 100 pap dans le relais en assurant dans le premier 50...
Tout çà montre qu'on a bien travaillé et est plein d'enseignements intéressants pour les championnats d'hiver! Un échauffement à sec seul, ce n'est malgré tout pas pareil... enchaîner 200 4N et 200 pap, ne devrait poser des problèmes que dans la tête... et ??? faire les choses dans l'ordre ! se mouiller la figure après avoir mis les lunettes...
Rendez-vous dans moins de trois mois maintenant! D'ici là, les Interclubs maîtres PACA.

Recooord !!!

Et pas qu'un peu!! D'accord, ce n'est pas un record du Monde -bravo le Cercle!- juste un record de France qui ne sera même pas homologué puisque "pas compétition maîtres"... mais quand même, je suis drôlement contente! Bien travaillé... 10 grosses secondes de moins qu'aux Interclubs de l'année dernière, en passant pareil mais relâchée, pas en perdition...
Catherine, j'ai pensé à faire tout bien comme tu m'as dit, bien allongée, les deux premières longueurs tranquilles -enfin, j'ai cru! Perturbée... mes lunettes ont pris l'eau au départ... alors je les ai enlevées au 50...
Objectif pour Cambrai, faire le même temps qu'au 200 4N! Tout çà en me rapprochant des 3'...
Ah, oui... un super 100 libre aussi!
Un peu de soleil dans l'eau froide de cette fin d'année...

Un autre jeu pour le WE

Pour ceux qui vont passer un joyeux WE à attendre de longues heures avant de nager, voilà de quoi vous occuper quand vous aurez épuisé tout le répertoire de votre MP3 ou que sa batterie sera déchargée : un test à faire et à refaire, dit "du pied droit". Ça vaut la peine d'essayer. Et, comme je vous connais, je suis prête à parier que vous allez essayer et ré-essayer encore . Allez-y! Mémorisez bien les consignes!

1.-çà y est!!! Vous êtes assis dans les gradins sur votre serviette mouillée au milieu des gamins qui piaillent, mais vos capacités de concentration, toujours aussi exceptionnelles, vous permettent de vous abstraire sans problème de cette joyeuse ambiance et de faire le vide instantanément. Donc, posez négligeamment votre pied droit sur votre genou gauche et faites-lui faire des cercles dans le sens des aiguilles d'une montre. Comme pour échauffer les muscles de la cheville....
2.-Pendant que vous faites des cercles avec votre pied droit, dessinez discrètement le chiffre 6 sur votre serviette avec votre main droite. Alors??? Qu'est ce qui se passe??
Je vous l'avais dit... et on n'y peut rien de rien......

N'oubliez pas, le pied dans le sens des aiguilles d'une montre !

Interclubs TC toujours...

Certains en profitent pour faire leur retour incognito total...

Samedi dans le 10x100 et sur 100 libre, Jean-Michel ! Nageur polyvalent : demi fond et 4 nages, international, champion de France avec Nanterre puis le SFOC, multiple vainqueur et recordman de France dans les catégories d'âges...

Aujourd'hui, à St Leu avec son vieux copain Christophe Bleinc. Ils ont "fait" Montréal ensemble...

Interclubs toutes catégories

et les masters aixois sur le pont... sur des courses exigeantes où on va nager pour du beurre! Merci le réglement...
Donc, 10x100 pour tout le monde.
Nico : 100 libre et 4x100 4N
Michel : 200 brasse et 4x100 4N
Amar : 100 pap et 4x100 4N
Fred : 200 pap
Annie : 200 pap, 200 4N et 4x100 4N.
Après çà, faudrait pas que les C1 viennent bouder les Interclubs Maîtres...
Bon, malgré tout, on va dire, un bon test pour Cambrai où il faudra enchaîner ces deux courses le premier jour avec probablement juste un échauffement à sec...
Elle est pas belle la vie en natation course chez les masters ?

Premier meeting de la saison

Et dernier de l’année…
Sans pression, sans autre objectif que de nous essayer sur des courses qui ne sont pas dans nos programmes habituels.
Alors, on a enchaîné du dos, de la brasse -du pap et du libre aussi quand même !- des 50, des 100, des relais. Bref, on s’est régalé !
La suite, la semaine prochaine avec les Interclubs TC. Là, on va passer à des choses plus sérieuses : 200 pap pour Fred et moi, 200 brasse pour Mickel, 100 pap pour Nico…

deux jeux pour le week-end!

http://freeweb.siol.net/danej/riverIQGame.swf
- Tout le monde doit traverser la rivière en utilisant le radeau.
- Le radeau ne peut transporter que 2 personnes.
- Seules 3 personnes savent conduire le radeau: la mère, le père et le policier. Sans l'un d'entre eux a bord du radeau, il ne bougera pas!
- Le père ne peut rester avec aucune de ses filles sans que la mère ne soit présente.
- La mère ne peut rester avec aucun de ses fils sans que le père ne soit présent.
- Le voleur ne peut rester avec aucun membre de la famille sans la présence du policier.
- Pour faire bouger les personnes cliquer dessus.
- Pour que le radeau traverse la rivière cliquer sur les poignées rouges.
Il y avait la même chose avec le loup, la chèvre, le chou et le gâteau du temps de l'histoire du soir.... çà rajeunit, non??
Air Force Test
Le but est de déplacer le carré rouge sans toucher les blocs bleus ni les parois noires.
L'armée de l'air américaine l'utilise pour ses pilotes d'avions de combat. On s'attend à ce qu'ils résistent au moins 2 minutes. Si vous résistez plus de 18 secondes, vous êtes exceptionnels.

Avec çà, voilà de quoi s'occuper samedi et dimanche !! Merci qui?

Tous à Fos...

... dimanche...... matin. Premier départ 10h....
Petit bain pour ce premier meeting de l'année.
Au programme, 50 et 100 dans chaque spé, 100 4N et 4x50 libre.
Au bord du bassin, la plupart des permanents de la dream team aixoise renforcée par les nageurs du groupe du soir emmenés pas Bénédicte. Et Nico avec son stand and the new collection! fini les 2 maillots l'un sur l'autre à l'entraînement ... je vais m'en offrir des tout beaux, tout neufs!
Bon, dans tout çà, ce qui va être le plus dur, c'est de se lever et de faire la route jusque là-bas...

Cambrai : la piscine!

Pas de bassin pour l'échauffement, çà on sait déjà !
Pas énormément de place non plus autour, on dirait...
Espérons donc que la photo est prise depuis les tribunes... sinon, les places vont être chères une fois encore !

Encore 100 jours

jusqu'aux championnats d'hiver !

Coaching à distance

Hello Cath !!
Hier midi, en série, tranquille, j'ai fait mon meilleur temps d'entraînement sur 50. Egal mon meilleur temps de l'année dernière mais au passage du 200 4 à Kranj...
Tout çà pour dire que je m'applique tout bien comme tu m'as expliqué ;-)) .......
Le WE prochain, petit meeting ici petit bain avec des 50 et des 100. Moi, les 4 50... Le suivant : interclubs et ????????????? 200 pap... .........
Tiens, tu pourrais s'il te plaît, me dire comment je gère la respiration histoire de pas me croire dans un 400 4 :-( et pas faire le 1er 25 sans respirer? ;-)) Merci ! Et sur 50 tant qu'on y est??
Merci !
Bizz
Annie

Bonjour Annie,
Super, tu sais je pensais à toi ces derniers jours. Je me disais que tu avais vraiment fait des progrès en technique d'où je pense ce gain de temps en vitesse. Je crois que tu devrais descendre un peu plus souvent sur les distances 50 et surtout 100 m, pap, crawl surtout et pourquoi pas dos.
A mon avis, tu peux commencer à penser au 200 4N. Je pense que tu peux t'éclater sur cette épreuve. Garde là dans ta manche pour les Chpts de France.
En ce qui concerne la respiration. Sur le 50 m, je dirais le moins souvent possible.
Et pour le 200 m pap, régulier tous les deux temps, dès le départ, ne t'emballe surtout pas sur le premier 25. Essaie de nager à une allure régulière, le premier 50, cool, et puis le second 50 essaie de maintenir l'allure , essaie d'accélérer sur le dernier 75. Si tu dois respirer tous les temps fais le, mais ne revient pas à du deux temps après, trop dur à gérer.
Voila, cela ressemble à du chinois, mais je suis sûre que tu as compris.
Bisous et bonne compét!
Catherine

Surprise!

Qui était là ce midi à l'entraînement ? Mikel the Brasseur!!!
Passerait-il à deux séances par jour? Point du tout... juste qu'il ne peut pas venir ce soir...
En tous cas, en pleins progrès!! Maintenant, départ plongé avec les lunettes! Trop fort!