Le cirque continue

En Avril, la FFN laisse son nageur emblématique prendre le départ de la course reine dans une combinaison non encore homologuée. Record du monde.
En Mai, après la parution de la "liste du 19 Mai", ladite combinaison n’en faisant pas partie, elle fait des pieds et des mains pour faire malgré tout homologuer le record et dans le même temps, interdit à la masse de ses licenciés jusqu’au fin fond des départements de porter les combinaisons proscrites.
En Juin, dès la parution de la "liste du 22 Juin", elle fait des pieds et des mains pour équiper en Jacked ses nageurs Elite aux Jeux Méditerranéens et, dans la foulée, interdit à la même masse de licenciés de les porter sur le sol français.
Pas à une contradiction près…

Mais de quoi est il question sur le fond ? De l’intérêt des nageurs ? De celui des fabricants ? De celui des dirigeants ?
Parce que, juste une hypothèse… Ne s’agirait-il pas désormais de servir les intérêts opportunistes d’un président qui, faute d’avoir fait respecter chez lui un point élémentaire du règlement, cherche désormais à se positionner en Monsieur Propre de la natation mondiale ? Histoire de faire oublier, devant les générations futures de nageurs, sa part responsabilité dans tout ce cirque ?…

Qui a dit du sublime au ridicule, il n'y a qu'un pas ?? J'ai comme l'impression que, sur ce coup là, il a allègrement été franchi ...

Monte Cristo : sous le soleil exactement.

Premier rassemblement estival des adeptes de l’eau libre en Méditerranée, séance d’entraînement dominicale ou derniers réglages avant l’épreuve des championnats, c’est selon. Mais beaucoup de monde…
Pour s’y retrouver, bonnet bleu pour les palmeurs, jaune pour les nageurs. Départ du Château d’If, direction la plage du Roucas Blanc au début des plages du Prado. 5kms dans l’eau bleue. Dans les vagues aussi… Il paraît même que çà donne le mal de mer...
La valeur n’attendant pas le nombre des années, les petits jeunes sont venus grossir les rangs du team aixois. Dans l’eau donc -en bonnets jaunes ! Julien, Yoann et Fred. Sur le sable, chaud, Olivier, Pierre, Catherine, Mathilde et moi.
http://picasaweb.google.fr/annie.bertrandie.sellier/MonteCristo2009?authkey=Gv1sRgCL6FwtWZmbuo3gE çà donne une petite idée…

Monte Cristo : le parcours

International Swimmers Asociation

C’est sous ce titre que Roland Schoeman (Afr.Sud) lance un groupe sur Facebook:
International Swimmers Association Facebook)
Sa peut s’abréger en ISA…, bien sûr.
Le but poursuivi : regrouper le plus grand nombre possible de nageurs pour fonder ensuite une association dans le monde réel et non plus virtuel.
Dans sa présentation, Schoeman considère que les dernières décisions prises par la FINA laissent clairement voir que l’organisation internationale est animée par des motivations étrangères aux intérêts de nageurs. C’est pourquoi, ceux-ci doivent disposer d’un moyen pour influencer les décisions de la FINA.Le groupe est modéré par Schoeman lui-même, plus George Bovelle et David Maitre. En quelques heures, les inscrits au groupe approchent le millier.
Evidemment, çà suppose de s'inscrire sur Facebook...

Monte Cristo

çà va bouger Fred! Couraaage...

all suits allowed

Millau

Bon meeting bien que déserté malgré les 420 invitations envoyées aux clubs qui avaient participé aux Europe de 2003... choix de la date, changement des règles de qualif en cours de saison, durée, champ' masters aux mêmes dates en Catalogne et en Italie... un peu tout... Mais organisation tip top.... accueil comme pour des France, planning respecté, une bonne idée pour faire monter l’ambiance avec l’introduction de finales open sur 50 (les 8 meilleurs temps TC confondues), cérémonies de remise des médailles extrêmement formelles bien que très sympatiques!

Du coup, rythme inhabituel .... 1ère course 9H, fin des épreuves de la matinée 9h1/2, fin de la remise des récompenses 10H.... 19h échauffement, premier départ 20h, fin des épreuves 20h30.... entre temps, visites des caves de Roquefort, cayak dans le Tarn, viaduc... aligot, confit de canard, cerises à gogo, abricots pour la confiture....La météo ? quelque peu "capricieuse"... soleil, vent, pluie , dans l'ensemble gla-gla quoi !!

Pour moi, 100 pap d’entrée . Mais à 9h, difficile de nager vraiment. Plus le froid... Mais comme c’est aussi dans ce genre de meeting qu’il faut essayer des choses, je l'ai nagé allure 1ère partie du 200, bien allongée en respirant tous les 2 temps dès le début...Tu vois Cathy, je peux y penser ! Donc du coup, temps satisfaisant...
Le soir, grande première : mon premier relais libre mixte avec l'ASPTT Marseille ! Et voilà qu’à l'échauff, violente douleur dans le quadriceps.... là dessus, 2 départs -celui du relais et du 50 pap le lendemain matin.... Forcément, sans les jambes. Mais beaucoup mal quand même... Verdict du kiné : déchirure, pas de 200 ni de finale du 50. "repos une semaine sans solliciter du tout... juste pull élastique si je veux nager". C'est The coach qui va être content, c'est un peu son truc en ce moment...

Et pour l'année prochaine ? Les organisateurs vont essayer d'avoir une date mieux placée dans le calendrier, le coup de la période de qualif close a entraîné beaucoup d'annulations- et de commencer le vendredi soir. Mais pas question de faire des champ' bis, donc ils garderont du temps "loisirs". A suivre!

souvent, plutôt une belle journée...

Quizz : les réponses

1-Vrai
2- Alex Jany en libre, Jean Pommat en pap
3- Guylaine Berger
4- Jean Boiteux, Alain Bernard.
5- Jean-Pascal Curtillet, Gérard Gropaiz, Robert Christophe
6- Faux. Alain Mosconi 1’59’’ 7 en 1966
7- Vrai en 1967
8- Vrai
9- Vrai
10- Vrai
11- Vrai
12- Vrai, aux deux extrémités du bassin
13- Faux, du juge-arbitre
14- Faux. Ils doivent être sortis de l’eau avant l’arrivée du relayeur suivant.
15- Faux. Au même niveau, au dessous, au niveau ou au dessus de l’eau.

Echauffement court dit "de Momo"

100 crawl Bien Nagé 3/5 temps
100 4N éduc BN
100 4N jambes BN
100 4N BN
4x25 spé course (BN, soutenu, vite, souple)
200 éduc spé course
25 vite spé course
75 souple

L’échauffement dans l’eau.

In-con-tour-na-ble !!!!!!!!!!!!!!!!
Quand on fait les choses bien, on s’est déjà échauffé à sec, donc on commence à avoir bien chaud et le rythme de notre petit cœur s’est accéléré. On est tout prêt pour la suite : l'échauffement dans l'eau. Idéalement, 45' à 1 heure avant la course.

Bien fait, il passe par 2 étapes.
Dans la première on va poursuivre l’élévation du rythme cardiaque en nageant sur des modes variés(4N, spé, pull, éduc, jambes) et des intensités progressives.
Par exemple avec R= 10 à 15’’ : 400 –100 crawl 3/5 temps+100 4N-, 4x100 spé –1pull+1jambes-, 200 éduc spé, 4x50 progressif.

Dans la seconde, on va solliciter nos capacités neuro-musculaires par quelques sprints courts à intensité maximale. 2 à 3 fois 15 mètres, par exemple.
C’est un enchaînement qui permet d’augmenter l’efficacité musculaire de l’effort de début de course. Le gain d’explosivité obtenu grâce à cette méthode est dû à une amélioration de l’excitabilité des motoneurones. Cependant, il est important de bien se connaître pour ne pas entamer ses réserves d’énergie.

Tout çà, çà ressemblerait pas à l’échauffement dit "de Momo" ?
Et savoir comment on fait les choses, c’est bien mais pourquoi, c’est pas mal non plus… non ?

D’après Solennes Figuès pour le CNCalédoniens.

Quizz

1- la natation a toujours été un sport olympique moderne.
2- le premier nageur français sous la minute est Alex Jany, Alain Gottvallès, Jean Pommat
3- La première française est Claude Mandonnaud ou Guylaine Berger ?
4- Quels sont les 2 nageurs français à avoir été champion olympique ?
5- Dans le 4x100 français détenteur du record du monde quels étaient les co-relayeurs d’Alain Gottvallès ?
6- Alain Gottvallès a été le premier français sous les 2’ au 200 libre
7- Alain Mosconi a détenu le record du monde du 400 libre à 2 reprises
8- Les fanions à 5 mètres sont obligatoires
9- Les chronométreurs sont obligatoires, même s'il y a un système électronique
10- Il doit y avoir au moins deux chronométreurs par ligne d'eau.
11- Quand les 2 chronométreurs affichent un temps différent, le temps officiel est la moyenne des 2.
12- Pour être homologué, un bassin de 50m doit avoir deux plots de départ par ligne
13- Les nageurs montent sur le plot au deuxième coup de sifflet du starter.
14- En relais, les relayeurs peuvent rester dans l’eau
16- En pap et en brasse, les virages et l’arrivée doivent se faire mains au niveau ou au dessus de l’eau.

L’échauffement à sec

On a souvent tendance à le zapper ou à le réduire à pas grand chose… Pourtant, on sait tous qu’il fait partie intégrante de l’entraînement ou de la préparation à la course.
Donc, petits rappels… Pourquoi et comment bien s’échauffer ?

S’échauffer sert à prévenir les traumatismes qui surviendraient suite à une mobilisation soudaine et violente de notre organisme et pour le préparer aux sollicitations à venir. Et çà, c’est encore plus vrai à nos âges avancés… donc, çà vaut le coup !
Mentalement, il marque aussi le passage à quelque chose d’autre, qui va nécessiter un état de concentration différent. C’est le moment où on entre dans l’entraînement ou dans la course.

Un échauffement bien construit demande au minimum une dizaine de minutes et est structuré en plusieurs étapes.
La première consiste à élever la température corporelle. Donc bouger ! corde à sauter, déplacements courts en pas chassés, course sur place. Çà marche mieux si on est couvert : jogging, sweat…
La seconde vise à préparer les muscles en les sollicitant de manière progressive jusqu’à l’amplitude maximale. Etirements actifs des articulations qui vont être sollicitées dans l’effort qui va suivre : poignets, épaules, bassin, genoux, chevilles. Attention à ne pas se refroidir !
Enfin, pour terminer, une troisième partie plus spécifiquement orientée vers la course à venir. Gestuelle technique et augmentation du rythme cardiaque : sauts, apnées.

En conclusion début de sudation et élévation du rythme cardiaque sont les deux marqueurs d’un échauffement réussi.
Maintenant, à chacun de jouer !

D’après "Manuel pratique de l’entraînement" éditions Amphora

Rappels

Où il est –entre autres- question d’hydratation et de gestion de l’effort d’endurance. De sucres rapides et de chocolat aussi...........
http://www.m6replay.fr/emissions/e=m6/13500231#/emissions/e=m6/13500231
Bien instructif malgré tout ! Une fois passée la pub….

Çà se passe aussi comme çà à AixNat

Des horaires élargis, des conditions d’entraînement parfois exceptionnelles, certes.
Mais aussi, un calendrier de travail en fonction des grandes échéances de la saison. Derrière ? une préparation spécifique 100/200/400 ou 4N selon l’objectif principal de chacun –allure, cadence, gestion de l’effort, relance… Ensuite ? un débriefing rigoureux et personnalisé -difficultés, erreurs, points forts et points faibles. Et encore ? en fonction de tout çà, une adaptation permanente et individualisée du contenu de l’entraînement. Quoi d’autre? un travail approfondi des départs et des virages dans les 4 nages. Et même, parfois ! des moyens vidéo avec un débriefing technique systématique.
Et en plus, évidemment, des dirigeants toujours à notre écoute, qui sont nos premiers supporters !
Elle est pas belle la vie des masters à Aix ?? Çà doit faire envie, non ? parce que j’exagère… à peine.

L'autre jeu du WE ??

"Vient chez moi, l'eau est plus belle"... Autrement dit, mercato.

Chacun cherche sa qualif

C’est l'un des jeux auxquels la plupart d’entre nous a joué le WE dernier à Toulon. Pas d’objectif de performances juste celui d’enchaîner les courses en grand bassin pour avoir des temps d’engagements corrects dans six semaines…
Un bassin pas très facile mais au bout du compte, un joli meeting avec une bonne ambiance. Les organisateurs ont bien facilité les choses. Pas de limitations du nombre de courses, programme élargi en fonction des demandes, chronométrage électronique.. A la charge de chacun, l’envie d’avoir envie de nager…. Et là, çà peut être plus compliqué….
A notre palmarès, trophée des 50 pour moi et du libre pour Christian suivi de Fred. Fred qui réalise un joli doublé avec le trophée des 100.
La grande nouvelle du WE, c’est que pour la première fois en 35 ans, j’ai pratiquement fait jeu égal avec Chantal en libre !