La résolution du lendemain !

Joyeux Noël !!

Interclubs TC : la vraie vie des masters en natation course !!

On termine l'année en beauté chez les masters aixois engagés dans ces interclubs toutes catégories...
A Istres, où les C1 se sont mis en évidence. Germain 23"13, 50"47 et moins de 50" dans le relais , Yohann 1'05"97 en brasse, Julien 2'16 aux 200 4 et dos.
A Fos, où l'équipe 2 "messieurs" termine deuxième de sa poule avec 5 masters Amar, Guy, Nico, Michel et Fred. Tous les trois tout près de leurs meilleures performances personnelles. Sur 200 pap, Fred avec un tout petit échauffement a d'ores et déjà pris une sérieuse option sur la revanche de la belle !
Et en "dames-équipe 2" on a gagné notre poule! Pour moi, ce dimanche matin, meilleur temps sur 200 4N -on se rapproche des 3' !!- , sans grosse envie de nager et dans les mêmes conditions d'échauffement que Fred -un petit plouf et une courte séance à sec ! Et un gros quart d'heure plus tard, meilleur temps sur 100 pap dans le relais en assurant dans le premier 50...
Tout çà montre qu'on a bien travaillé et est plein d'enseignements intéressants pour les championnats d'hiver! Un échauffement à sec seul, ce n'est malgré tout pas pareil... enchaîner 200 4N et 200 pap, ne devrait poser des problèmes que dans la tête... et ??? faire les choses dans l'ordre ! se mouiller la figure après avoir mis les lunettes...
Rendez-vous dans moins de trois mois maintenant! D'ici là, les Interclubs maîtres PACA.

Recooord !!!

Et pas qu'un peu!! D'accord, ce n'est pas un record du Monde -bravo le Cercle!- juste un record de France qui ne sera même pas homologué puisque "pas compétition maîtres"... mais quand même, je suis drôlement contente! Bien travaillé... 10 grosses secondes de moins qu'aux Interclubs de l'année dernière, en passant pareil mais relâchée, pas en perdition...
Catherine, j'ai pensé à faire tout bien comme tu m'as dit, bien allongée, les deux premières longueurs tranquilles -enfin, j'ai cru! Perturbée... mes lunettes ont pris l'eau au départ... alors je les ai enlevées au 50...
Objectif pour Cambrai, faire le même temps qu'au 200 4N! Tout çà en me rapprochant des 3'...
Ah, oui... un super 100 libre aussi!
Un peu de soleil dans l'eau froide de cette fin d'année...

Un autre jeu pour le WE

Pour ceux qui vont passer un joyeux WE à attendre de longues heures avant de nager, voilà de quoi vous occuper quand vous aurez épuisé tout le répertoire de votre MP3 ou que sa batterie sera déchargée : un test à faire et à refaire, dit "du pied droit". Ça vaut la peine d'essayer. Et, comme je vous connais, je suis prête à parier que vous allez essayer et ré-essayer encore . Allez-y! Mémorisez bien les consignes!

1.-çà y est!!! Vous êtes assis dans les gradins sur votre serviette mouillée au milieu des gamins qui piaillent, mais vos capacités de concentration, toujours aussi exceptionnelles, vous permettent de vous abstraire sans problème de cette joyeuse ambiance et de faire le vide instantanément. Donc, posez négligeamment votre pied droit sur votre genou gauche et faites-lui faire des cercles dans le sens des aiguilles d'une montre. Comme pour échauffer les muscles de la cheville....
2.-Pendant que vous faites des cercles avec votre pied droit, dessinez discrètement le chiffre 6 sur votre serviette avec votre main droite. Alors??? Qu'est ce qui se passe??
Je vous l'avais dit... et on n'y peut rien de rien......

N'oubliez pas, le pied dans le sens des aiguilles d'une montre !

Interclubs TC toujours...

Certains en profitent pour faire leur retour incognito total...

Samedi dans le 10x100 et sur 100 libre, Jean-Michel ! Nageur polyvalent : demi fond et 4 nages, international, champion de France avec Nanterre puis le SFOC, multiple vainqueur et recordman de France dans les catégories d'âges...

Aujourd'hui, à St Leu avec son vieux copain Christophe Bleinc. Ils ont "fait" Montréal ensemble...

Interclubs toutes catégories

et les masters aixois sur le pont... sur des courses exigeantes où on va nager pour du beurre! Merci le réglement...
Donc, 10x100 pour tout le monde.
Nico : 100 libre et 4x100 4N
Michel : 200 brasse et 4x100 4N
Amar : 100 pap et 4x100 4N
Fred : 200 pap
Annie : 200 pap, 200 4N et 4x100 4N.
Après çà, faudrait pas que les C1 viennent bouder les Interclubs Maîtres...
Bon, malgré tout, on va dire, un bon test pour Cambrai où il faudra enchaîner ces deux courses le premier jour avec probablement juste un échauffement à sec...
Elle est pas belle la vie en natation course chez les masters ?

Premier meeting de la saison

Et dernier de l’année…
Sans pression, sans autre objectif que de nous essayer sur des courses qui ne sont pas dans nos programmes habituels.
Alors, on a enchaîné du dos, de la brasse -du pap et du libre aussi quand même !- des 50, des 100, des relais. Bref, on s’est régalé !
La suite, la semaine prochaine avec les Interclubs TC. Là, on va passer à des choses plus sérieuses : 200 pap pour Fred et moi, 200 brasse pour Mickel, 100 pap pour Nico…

deux jeux pour le week-end!

http://freeweb.siol.net/danej/riverIQGame.swf
- Tout le monde doit traverser la rivière en utilisant le radeau.
- Le radeau ne peut transporter que 2 personnes.
- Seules 3 personnes savent conduire le radeau: la mère, le père et le policier. Sans l'un d'entre eux a bord du radeau, il ne bougera pas!
- Le père ne peut rester avec aucune de ses filles sans que la mère ne soit présente.
- La mère ne peut rester avec aucun de ses fils sans que le père ne soit présent.
- Le voleur ne peut rester avec aucun membre de la famille sans la présence du policier.
- Pour faire bouger les personnes cliquer dessus.
- Pour que le radeau traverse la rivière cliquer sur les poignées rouges.
Il y avait la même chose avec le loup, la chèvre, le chou et le gâteau du temps de l'histoire du soir.... çà rajeunit, non??
Air Force Test
Le but est de déplacer le carré rouge sans toucher les blocs bleus ni les parois noires.
L'armée de l'air américaine l'utilise pour ses pilotes d'avions de combat. On s'attend à ce qu'ils résistent au moins 2 minutes. Si vous résistez plus de 18 secondes, vous êtes exceptionnels.

Avec çà, voilà de quoi s'occuper samedi et dimanche !! Merci qui?

Tous à Fos...

... dimanche...... matin. Premier départ 10h....
Petit bain pour ce premier meeting de l'année.
Au programme, 50 et 100 dans chaque spé, 100 4N et 4x50 libre.
Au bord du bassin, la plupart des permanents de la dream team aixoise renforcée par les nageurs du groupe du soir emmenés pas Bénédicte. Et Nico avec son stand and the new collection! fini les 2 maillots l'un sur l'autre à l'entraînement ... je vais m'en offrir des tout beaux, tout neufs!
Bon, dans tout çà, ce qui va être le plus dur, c'est de se lever et de faire la route jusque là-bas...

Cambrai : la piscine!

Pas de bassin pour l'échauffement, çà on sait déjà !
Pas énormément de place non plus autour, on dirait...
Espérons donc que la photo est prise depuis les tribunes... sinon, les places vont être chères une fois encore !

Encore 100 jours

jusqu'aux championnats d'hiver !

Coaching à distance

Hello Cath !!
Hier midi, en série, tranquille, j'ai fait mon meilleur temps d'entraînement sur 50. Egal mon meilleur temps de l'année dernière mais au passage du 200 4 à Kranj...
Tout çà pour dire que je m'applique tout bien comme tu m'as expliqué ;-)) .......
Le WE prochain, petit meeting ici petit bain avec des 50 et des 100. Moi, les 4 50... Le suivant : interclubs et ????????????? 200 pap... .........
Tiens, tu pourrais s'il te plaît, me dire comment je gère la respiration histoire de pas me croire dans un 400 4 :-( et pas faire le 1er 25 sans respirer? ;-)) Merci ! Et sur 50 tant qu'on y est??
Merci !
Bizz
Annie

Bonjour Annie,
Super, tu sais je pensais à toi ces derniers jours. Je me disais que tu avais vraiment fait des progrès en technique d'où je pense ce gain de temps en vitesse. Je crois que tu devrais descendre un peu plus souvent sur les distances 50 et surtout 100 m, pap, crawl surtout et pourquoi pas dos.
A mon avis, tu peux commencer à penser au 200 4N. Je pense que tu peux t'éclater sur cette épreuve. Garde là dans ta manche pour les Chpts de France.
En ce qui concerne la respiration. Sur le 50 m, je dirais le moins souvent possible.
Et pour le 200 m pap, régulier tous les deux temps, dès le départ, ne t'emballe surtout pas sur le premier 25. Essaie de nager à une allure régulière, le premier 50, cool, et puis le second 50 essaie de maintenir l'allure , essaie d'accélérer sur le dernier 75. Si tu dois respirer tous les temps fais le, mais ne revient pas à du deux temps après, trop dur à gérer.
Voila, cela ressemble à du chinois, mais je suis sûre que tu as compris.
Bisous et bonne compét!
Catherine

Surprise!

Qui était là ce midi à l'entraînement ? Mikel the Brasseur!!!
Passerait-il à deux séances par jour? Point du tout... juste qu'il ne peut pas venir ce soir...
En tous cas, en pleins progrès!! Maintenant, départ plongé avec les lunettes! Trop fort!

Dara Torres

40 ans cette année... 23"82 et 52"79 le WE dernier en petit bain à Berlin...
La seule vraie question est : va-t-elle signer à l'ACBB pour faire les relais des championnats Masters avec sa copine Carolyn Pipes Nielsen?

tombe la neige...

the day after

Question récupération, nageurs de libre et "papillonneurs nageurs de 4 nages", on ne joue vraiment pas dans la même cour.... Désolée !
Je comprends mieux Fred, quand il dit qu'un 1500, c'est rien du tout à côté d'un 200 pap ou d'un 400 4! Parce que là, un 400, même pas les traces d'un gros entraînement!
Mais que les choses soient claires, çà ne veut absolument pas dire que je me mets au libre !

Un dimanche à Arles

Premier challenge, y arriver… parce que, le mistral en rafales à plus de 100 à l’heure par le travers… sur la route dans la campagne, çà va encore, mais sur l’autoroute… Tellement de vagues sur le canal de Provence qu'on y a cherché les surfers !
On dévie là…. donc ½ fond today pour les masters aixois…

Comme d’habitude, programme éclectique pour Fred : libre et 4 Nages. Un premier 100 pap d’enfer qui faisait encore parler l’après midi autour du bassin ! Des courses de libre dans lesquelles il a ramassé les dividendes du temps passé à travailler en technique depuis le début de l’année.
Programme "découverte" pour moi : 400 libre. Maintenant, c’est clair, je préfère le 400 4 ! Au moins, pas besoin de compter les longueurs, ni de se dire, « relance, relance » : chaque spé pour elle même. Evidemment, 200 ? 250 ? vieux doute… Heureusement, on s’était mise d’accord avec Caro pour le dernier 100…
Nico, j'ai pensé aux coulées. Phiphi, 2/2/3/2/2, faut se rendre à l'évidence, c'est au-dessus de mes capacités. Jean-Mi, désolée! déjà, les longueurs, je suis débordée, alors compter les mouve-ments, là, en 25, c'est carrément pas possible... Catherine, j'ai essayé de tout faire bien, promis, mais il y encore du travail...
Au final, une course vraiment pas bien gérée et un chrono qui m’aurait fait monter en haut du podium l’hiver dernier à Angers !! Elle est pas bonne la plaisanterie ??

Dimanche, c'est 400....

... libre !
Fred, c'est son jardin, mais moi comment je fais???? Pas la moindre idée de comment çà se nage, çà... 4 Nages, je connais, j'ai mes repères, mais là??? Comment je m'y prends???

Coaching personnalisé...
Eric, coach : tu nages en progressif... il en a de bonnes!
Fred, technicien expert : tu allonges loin devant, tu attaques tout de suite et tu penses à bien pousser derrière. Tout le temps. Mais, j'y pense déjà "tout le temps" Fred!
Nico, chercheur : tou fais des coulées longues. Mettons...
Phiphi, analyste vidéo expert : Tu respires 2/2/3/2/2 comme Kate Ziegler! Pourquoi pas?
Jean-Mi, Docteur ès 400 libre. Tu gardes le même nombre de mouvements tout le temps. Alors je compte les mouvements et les longueurs?? En petit bain, çà va pas être facile...
Catherine, vice championne du monde, médaillée olympique : tu arrêtes de bouger la tête dans tous les sens, de tourner à toute allure sur les bras, de te tortiller.Tu baisses la tête, tu allonges devant, tu fixes le bassin, tu gardes ton battement dans l'eau, pas haut dessus et tu vas voir que tu vas sortir des temps en libre! En plus, si tu progresses en libre, tu progresseras en pap! C'est déjà çà, comme dit Souchon...

D'autres idées??

çà va mieux en le disant...

Les maillots des hommes doivent être d'une seule pièce, ceux des femmes peuvent être en deux parties -l'une pour le haut, l'autre pour le bas du corps... un peu de pudeur quand même!
Les maillots ne doivent pas être dangeureux pour la santé du nageur -heureusement!, les matériaux doivent être "réguliers", sans artifices -hors jeu les FSII de Speedo , les graphismes ne doivent pas excéder des épaisseurs "ordinaires" -ça veux dire?, les coutures doivent être fonctionnelles et ne servir qu'à lier les pièces de la combinaison ensemble -pour ne pas se transformer en tuyères comme sur les surfs ou certaines palmes ? Ce qui aurait pour conséquence d'augmenter la surface de friction et de faire accélérer le nageur.
Il est possible d'utiliser des lacets, mais uniquement pour faire tenir le maillot autour des hanches -on ne sait jamais ...

Allergies, chlore et chloramines

Mal aux yeux, nez qui coule, éternuements à répétition, peau sèche, mal à la tête ?? Un seul coupable, dénoncé par des générations de nageurs, le chlore ! Si on y regardait de plus près ?

Le chlore est utilisé pour dégrader les substances organiques azotées apportées et libérées dans l’eau par les baigneurs et les nageurs . Pour faire soft, sueur, peaux mortes, cheveux… la liste n'est pas exhaustive!
Plus la pollution est importante, plus la quantité de chlore utilisée doit l’être, pour que la quantité de chlore libre (celle qui est réglementaire et mesurée) soit constante… et active ! Mais ne pas confondre quantité et concentration. Cette dernière reste bien inférieure à celle de l’Eau de Javel utilisée en ménage ! Et l’odeur de chlore aux concentrations réglementaires est indécelable par un odorat ordinaire.

Alors, pourquoi cette "odeur de chlore" nous est elle tellement familière qu'on la reconnaît entre mille? Pourquoi on s'est tous entendu dire "tu sens la piscine"? Et en général, ce n'est pas vraiment un compliment... Et pourquoi tous ces désagréments ?
Et bien, à cause des chloramines et de leurs dérivés !! Je vous sens un peu interloqués là…

Un peu de chimie… eau+chlore+substances organiques azotées (déchets) . Le chlore entre en réaction avec les déchets laissés dans l’eau par tout un chacun pour les dégrader. Les chloramines sont le produit de cette dégradation. Elles sont directement liées à la quantité de polluants. Plus elle est importante, plus il faut de chlore pour maintenir constant le taux de chlore libre… et plus la quantité de chloramines augmente… avec ensuite dégradation de ces chloramines en trichlorure d’azote et chloroforme, deux gaz d’une part très irritants et d’autre part très lourds qui donc, pas de chance ! vont rester à la surface de l’eau… Et on va respirer quoi nous dans nos piscines mal ventilées ? CQFD...

Se souvenir qu’une piscine "fortement chlorée", qui "sent le chlore" c’est d’abord une piscine sale, polluée par les chloramines. C’est de leur faute si çà "sent le chlore". Et tous nos désagréments, rien que de leur faute aussi !!
D’où il ressort que les mesures d’hygiène "obligatoires" comme le passage aux douches, ne sont pas là rien que pour nous embêter ! mais pour pourvoir au bien être de tous ! Cela ne nous évite pas de libérer dans l’eau une quantité phénoménale de polluants (sueur…) directement liée à l’intensité de l’effort fourni, mais au moins cela permet de nous débarrasser de tout ce que nous avons accumulé depuis notre dernière douche. La douche "obligatoire" préalable systématique permettrait de réduire la pollution de 4/5… çà fait réfléchir…

L’idéal ? s’entraîner le matin avant que la fréquentation scolaires+public fasse s’emballer la production de chloramines, dans une piscine bien ventilée (pas une étuve…) où on passerait à la douche avant…
Quant au pédiluve... mieux vaut éviter d'y immerger nos petits pieds jolis... Mais c'est un autre sujet!

LA solution

enfin!!
http://www.youtube.com/watch?v=hBhUU9urz-U

Nico : le retour !

Tapis rouge, roulements de tambour!
En ce mardi 30 Octobre, Nico est de retour parmi nous, tout auréolé des lauriers ramassés dans les deux grandes classiques pédestres de la région : Carry-Carro et Marseille-Cassis! Le sac plein de?... maillots!! L'était plus que temps!!!
Bon, la Gineste dans les jambes, il était un petit peu raide, mais ké, siii, l'envie dé s'entraîner, elle est revenoue...

C'est reparti !!!!!!!!!!!!!!

Lu sur le site de la FFN.........
"Nous vous informons que les Championnats de France Open des Maîtres d'été en grand bassin ne seront malheureusement plus organisés à Chalon-sur-Saône. Nous sommes dans l'attente d'un nouveau lieu de compétition."
lol, comme on dit chez les djeuns!!
Dunkerque, Mulhouse, Tours, Bordeaux, St Raph ??? les paris sont ouverts !!

tout...

... sur cette fichue coulée de brasse !
http://www.nat-action.com/wiki/index.php?title=Coul%C3%A9e_de_brasse
Bon courage!!

et des précisions sur le virage de dos... http://www.ffnatation.fr/download/info/jug/7.pdf
En clair, il est interdit de réaliser des battements de jambes lorsqu’on est passé en position ventrale, à l’exception de ceux réalisés pendant l’action continue du virage c’est à dire lors de la traction du ou des deux bras. Va falloir réapprendre à compter...

Avis de courant d'air...

... dans le ciel marseillais ce week-end!

Démonstrations, combats, lâchers de bonbons.

A lire : "Les cerfs-volants de Kaboul" de Khaled Hosseini chez 10/18

fans de !!

c'est par ici que çà se passe!!!!!!!!!http://www.chocoland.com/index2.php

Olivier!!!!

Demain midi, ya entraînement!!!

on est en demi!!!!!!!!!

çà se passe comme çà à Aix en Provence...

Rangez les paréos, pliez les caleçons!! Fin des travaux à Yves Blanc qui a ré-ouvert ses portes en début de semaine... Reprise de l'entraînement, avec un E.
Pour nous, quasiment dans le grand bleu... L'eau est tellement limpide qu'on voit la ligne du fond, celle des 25 avant d'arriver dessus, celle du virage pareil -si, si je vous assure!! Même, on pourrait compter les carreaux...
Voilà pour le côté positif... parce qu'autrement rien de changé...

Les lignes? toujours aussi délabrées et distendues...
Les conditions d'entraînement? toujours aussi géniales... absolument idéales pour préparer un 200 à 2 par ligne!! hier soir, 13 dans la ligne, des creux de 30cms partout grâce aux palmes et au polo. Il en a de la chance Fred, non?
Ouvrir le toit le midi? et puis quoi encore?? çà, c'est vraiment très très compliqué.... Il y a une procédure à respecter hyper rigoureuse... faut demander à un maître nageur désoeuvré mais pas en pause, qui demande au chef de bassin, qui demande à quelqu'un des services techniques qui passe par là , qui demandera au responsable technique quand il le verra, qui désignera quelqu'un pour appuyer sur le bouton, qui peut être le fera si on lui dit quand... quoique, merci! pour nous c'est plus la peine... l'entraînement est fini....
Sinon, c'est bien le midi... il y a de la place dans la ligne et l'eau est vraiment bonne!

faîtes du bien à vos oreilles!!

Pas vraiment motivés pour recommencer à aligner les longueurs?
Le chant des cigales... le ciel bleu... un léger vent dans les pins... des parfums de thym et de lavande... du sable chaud... la douceur des soirées d'été... çà vous manque?? parce que nous, çà va...
Besoin d'une piqûre de rappel peut être ??

Alors, cadeau de la maison, voilà quelque chose qui devrait faire l'affaire! Une compilation de morceaux du Robin Nolan Trio sélectionnés pour leur parfum méditérranéen. Ajoutez y un hommage à George Harrisson. Appuyez sur "play", fermez les yeux... un super album de blues méditerranéen. Enfin, moi j'aime...

Merci qui??????
ISonVrèmanS1paKanMêmàAix !!

pour les plus curieux, c'est par là. http://www4.fnac.com/Shelf/article.aspx?PRID=1493787&OrderInSession=1&Mn=3&SID=16e05a54-e9ef-13d3-9163-6c0c795e56e7&TTL=061020071221&Origin=FnacAff&Ra=-28&To=0&Nu=2&UID=119CB6081-8E2A-466B-AC60-E17284A6E3D5&Fr=0

une dernière longueur....

... et puis s'en va!

Il l'avait annoncé, mais il va le faire....

Et oui... ce WE, Bibi, du team Catherine Pléwinski, testeur de bonnet pour Aix en Provence Natation, triple champion d'Europe C6 à Kranj, va monter une dernière fois sur le plot, en relais avec son club. Mais c'est promis, retour dès qu'il sera C7!

D'ici là, aux France ou aux prochains Europe, çà va faciliter l'accès aux podiums de libre ou de pap...

Allez, Bibi, on est tous avec toi! Et surtout, n'oublie pas... baisser la tête et allongeeeer!

Champagne!!

Dis comme çà, çà me fait toujours penser à un certain morceau d'Higelin... autre époque...
Champagne, donc ce dimanche, avec une partie de la boys band pour arroser comme il se doit ma médaille de Kranj. A la bière, même slovène, çà le faisait pas vraiment...

En fond sonore, rugby au stade vélodrome.

Point final à la saison, plus rien à arroser avant les France de cet hiver maintenant... parce que, quand même, on va pas jouer les blasés, hein? et surtout parce qu'on adooore le champagne!!

Ali et moi !!!!!!!!!!!!

Facilement 15 ans que nos routes ne s'étaient plus croisées!!

Lui en vacances pas loin... l'occasion était trop belle.

Un verre à l'ombre des platanes sur le cours Mirabeau -on s'est reconnu sans problème- un petit tour du vieil Aix, puis dîner à la maison.

Le plaisir de se retrouver, chacun se raconter un peu, évoquer ensemble le temps d'avant.... çà nous a emmenés au bout de la nuit!

Un vrai bon moment! de ceux qui font chaud au coeur....

Ali : leader des "grands" à l'ESNanterre puis au SFOC, habitué des podiums nationaux, international espoir et B. Spé : le demi fond sans battements et la brasse.

saison 07-08 : c'est parti !

Enfin, pour certains seulement!!
Yves Blanc est encore fermé pour plusieurs semaines mais l'entraînement a repris. A... Vitrolles! cette semaine. C'est chouette la gestion des bassins par la communauté de communes... çà permet d'être au plus près des besoins... et de proposer des solutions réalistes... Au Jas les deux suivantes.
Sans moi. Je mets sur "pause" un moment... Récupérer, laisser revenir l'envie de nager... la saison a été longue... Très longue!
Mais Fred, il a déjà recommencé à aligner les longueurs!! Si, si... Avec Yohann et Julien!
Michel, Christian, Jean-Phi, Aurélien? C'est pour le mois d'Octobre...
Nico, lui , a annoncé son retour pour Novembre. Après Carro-Carry et Marseille-Cassis.

saison 06-07 : bilan

Le temps des bilans est venu puisque la saison s'est terminée avec les championnats d'Europe.
A notre palmarès:
- Champions de PACA Interclubs
- Quatorzième club master au classement national

- 12 titres de champions de France
- 8 titres de vice champions de France
- 6 médailles de bronze
- 46 places en finales

- 3 records de France

- 1 titre de vice championne d'Europe
- 5 places en finales

Tout çà avec un "noyau dur" de 8 nageurs... De mieux en mieux!!!
La barre est haute pour la saison qui s'annonce...
Certains ont déjà annoncé leurs ambitions. Comme Julien qui, cet hiver, veut aller prendre le record de France du 1500.
De beaux duels en perspective aussi en dos entre lui et Aurélien pour le haut des podiums C1 .
Toujours en C1, Yohann qui devrait survoler la brasse.
Olivier et Christian dont on attend le retour!
Quant à moi, après le travail fait avec Catherine, envie d'aller un peu sur le libre. Et pourquoi pas le dos?

Kranj : samedi 1er Septembre

Journée free avant l'eau libre de demain.

Catherine et Pierre qui ont des envies -allez savoir pourquoi ? d'évasion et de silence, nous ont concocté une petite balade : lac, montagne, resto de cuisine slovène pour changer des pâtes et de leur copine la pizza. On prévoit d'être de retour pour le 50 libre et la cérémonie de clôture.

Alpages, lac cristallin, sapins, fleurs... un vrai dépaysement. Une bonne heure de marche nous conduit jusqu'à ce fameux resto... embarquement pour un festival de saveurs! On se régale. Les plats sont généreusement servis... pour le plus grand bonheur de certains... non, non, je ne cafterai pas! Même sous la torture, je ne dirai rien. Inutile d'insister!

L'après midi est donc largement avancée quand nous nous apprêtons à rentrer. Là, certains toujours, mais pas forcément les mêmes, ont une idée géniale : pourquoi repasser au même endroit? Couper, là tout droit, devrait être plus rapide même si çà a l'air de monter un peu et que nous n'avons pas de carte... Discussion, scission...

Bien évidemment, c'était un mauvais plan et le groupe Indiana Jones arrivera à la voiture avec deux bonnes heures de retard... Bien trop tard pour le 50 libre -où Bibi va remporter son 3ème titre- et la cérémonie de clôture... Quand on arrive à la piscine, ils sont quasiment en train d'enlever les lignes. Pas grave... on se dira au revoir par sms...

Il semble que personne n'ait vraiment faim ce soir?... Enfin, il semblait...

Kranj : vendredi 31 Août

Spectatrice maintenant. Au programme de la journée : 50 pap avec Gilbert et Christophe, Bibi et Jipé, Sophie puis 100 libre avec Bibi toujours, Phiphi et Jean-Pascal. 400 libre pour terminer avec Fred et Pascal. Il y a de la médaille dans l'air!

Aller chercher mes diplômes, faire graver ma médaille... discuter en français, en allemand, en anglais même (en slovène, je ne maîtrise pas encore suffisamment!) je n'arrête pas!
Plus photo, vidéo... Dur, dur le rythme de supporter!!

50 pap donc, pour commencer. Bronze pour Christophe, or pour Bibi, argent pour Sophie!!!
Jipé tout désappointé d'avoir raté sa course... après un 100 et un 200 prometteurs. Sa déception me fait de la peine... J'aurais vraiment aimé le voir avec une médaille autour du cou! La déception, on sait tous très bien qu'elle fait partie du jeu, qu'en allant au bout de nos envies, on en prend le risque comme celui de la satisfaction... Néanmoins, il n'est pas facile de s'y confronter.... L'autre solution consistait à rester à la maison. Là, pas de risques... que de l'insatisfaction et des regrets...


100 libre dames. Déjeuner rapide avec Sophie. Au fil du temps, on s'est trouvé des centres d'intérêts communs mais on n'a pas souvent le temps ni la disponibilité pour partager nos expériences...


100 libre messieurs. Phiphi nous offre un départ à montrer et remontrer dans toutes les écoles de natation... Or à nouveau pour Bibi!! 4 médailles pour le team Pléwinski, dont 3 pour lui!!! Jean-Pascal qui s'en sort bien dans une mauvaise ligne et sur une course qui n'est pas la sienne.


400 libre. Fred, parti sur un faux rythme, n'arrive pas à se relancer... Pascal au pied du podium.

Ce soir, la FFN a organisé un pot. On se retrouve tous un verre à la main. Avant, il y a eu une tentative de photo de famille. Rassembler 280 français en même temps au même endroit s'avère un peu long!!

Saison terminée pour nous. On rentre avec un podium et 5 places en finale.

On a prévu un dîner "team Catherine Pléwinski". Mais Bibi va subir la dure loi des embouteillages entre Bled et Kranj et ne nous rejoindra pas... Du coup, Bibi, tu nous dois réparation... pas question de retraite en attendant d'être C7! On t'attend à Cambrai!
Je précise, pour tous ceux qui se sont montrés un peu intrigués, quoique discrètement et poliment! par ce surnom dont est affublé the Belge Philippe Morelle -sans oser s'enquérir de son origine, que c'est ainsi qu'il s'est lui même, librement, autoproclamé sans pression aucune...

Kranj : jeudi 30 Août

200 pap aujourd'hui. Première série à 8h... A 9h et demie, tout sera joué...

Lever au petit matin pour un petit déjeuner qui a du mal à passer. Trop matinal pour moi... Je vais me contenter du yaourt, de la compote et du jus d'orange. Je mangerai plus "solide" dans la voiture.

Dehors comme dedans il fait tout gris... pas grand monde au bord du bassin, les candidats au 200 pap ne se bousculent pas... On retrouve Pascal et Jipé déjà à l'échauffement.

Le coeur qui bat quand même... Un an de travail qui va se jouer en moins de 4' tout compris... Contrôler le mental pour rester dans le présent -m'échauffer-, et pas me laisser envahir. 200 pap, çà reste quand même impressionnant physiquement... Pour chacun, la tension est palpable... Pas trop de plaisanteries ce matin...

Inéluctablement, le temps avance... 18 séries en messieurs, puis 4 avant moi en dames. Mettre la combi, bien me couvrir... il fait froid et il pleut.

A Gilbert. Finaliste. Au tour de Jipé maintenant. A nouveau au pied du podium... Enfin, Fred et Pascal. Fred au pied du podium lui aussi. Pascal juste derrière. Il sort de l'eau, vient vers moi et me dit "tu vas voir, c'est super... j'ai rien senti!"

C'est l'heure de me diriger vers la chambre d'appel. Là aussi, l'ambiance est plus lourde que les jours précédents... Cette fois ci encore, j'ai le troisième temps. Devant, la Tchèque d'hier et une Russe qui a gagné le 800...

Elles sont engagées à 3'15. A peine moins que moi. Les autres semblent loin. Ballet entre les chaises. Bonnet, lunettes. Continuer à bouger, il fait sacrément froid. Je pense à Jacques, à sa remarque sur les conséquences positives de la météo de Megève et je souris.

Enfin, sur la plage de départ. Aux ordres du starter qui encore une fois va bâcler. Très rapidement, la Tchèque prend les commandes, juste devant, et j'aperçois la Russe à notre gauche. Autour, comme d'habitude, le grand vide... Première longueur, bien nagée, bon rythme me semble-t-il. Virage au 100m en deuxième position. Maintenant, allonger, un cycle de bras après l'autre. Au 150, je ne suis pas du bon côté pour virer mais je sais que la Russe n'est pas loin. Les bras deviennent lourds, lourds... Tenir bon. Je n'ai pas fait tout ce travail pour laisser tomber maintenant... Baisser la tête, pousser loin derrière, un cycle de bras après l'autre, je vois le mur se rapprocher... Pas lâcher, continuer encore et encore... Préparer l'arrivée. Il faut choisir. Vite. Finir avec une grande ondul et glisser ou deux mouvements plus courts. Je choisis l'ondul et c'est fini!! J'entends crier à gauche, je regarde le tableau. Deuxième! Hier, j'ai perdu une marche, aujourd'hui, j'en gagne une!! La Russe pas loin.

Profiter. Même si le temps n'est pas celui que j'espérais, ce n'est pas le plus important. Cà se bouscule dans ma tête. Je souris à tous ceux qui se sont occupés de moi à un moment ou à un autre -Monsieur Lahana, Jacques Noé, Alex, Catherine, Eric- à Pierre et aux enfants qui ont supporté stoïquement mon rythme de vie un peu décalé, à tous ceux qui m'ont encouragée, réconfortée ou remotivée tout au long de l'année, même quand c'était dur pour eux aussi... Beaucoup sont là et me font des grands signes. Vite, aller les retrouver et partager! "couvre toi vite" me dit Jean-Paul qui a récupéré mon panier. Le froid? Je ne le sens même plus!! Les bises, si!! Quelle aventure!!!

Un long moment d'attente avant le podium... J'ai envoyé quelques sms et mon téléphone n'arrête pas de sonner! Jean-Mi, Jean-Pascal qui arrive ce soir, Bibi depuis Bled, Catherine, Eric, Alain, tous les Olivier de mon répertoire! Passage au "club France" . Félicitations de Guy Dupont qui réprésente la Fédé. Il est tout content. Le compteur aux médailles tourne bien quand même!

Enfin, l'appel pour la remise des récompenses. Bise à la troisième, deuxième marche, médaille autour du coup, bise de la première, photos. Tout çà, comme dans un rêve... Ouaah, que je suis contente!!

On a terminé notre journée et on décide avec Jipé et sa famille d'aller visiter des grottes à 80 kms de là. Un réseau qui couvre plusieurs centaines de kms², s'étend jusqu'en Italie et a servi de maquis aux résistants slovènes pendant la deuxième guerre mondiale. Le paysage est féérique... le chocolat chaud à tomber dedans!

Pendant ce temps là, à Kranj, c'est le ciel qui tombe sur la tête des nageurs. Les courses vont être suspendues, comme la veille, mais devant la durée et l'intensité de la tempête, les organisateurs vont décider de continuer la journée dans le bassin couvert. En deux temps trois mouvements, les lignes d'échauffement -en travers- sont retirées, d'autres installées dans la longueur. Et c'est reparti pour les relais et le 400 dames!

Pas çà en France, un complexe de deux fois 10 lignes en 50 mètres? Kranj : quatrième ville de Slovénie...

Kranj : mercredi 29 Août

200 libre et 100 pap pour nous aujourd'hui. Dans le team Catherine Pléwinski, entrée en lice de Bibi sur 100 pap.

La lecture des résultats de la veille, les discussions autour du bassin ou au "club France" montrent que si chacun se place à son niveau, les records personnels sont loin et que peu de records nationaux ou européens sont tombés. La faute... au bassin, à la date, à la température, au temps??? Un mix de tout çà probablement... Quoi qu'il en soit, l'important c'est d'abord de se placer!

Sur 200, Fred se met en condition pour son 100 pap de l'après midi. Ensuite, interminables, les séries de 50 brasse...

Enfin, le pap! Comme hier, rituel de la chambre d'appel. A ma grande surprise, j'ai le 3ème temps. Devant, une anglaise et une tchèque. Le 50 d'hier m'a mise en confiance, tout à l'heure, à l'échauffement, j'étais bien...

Plage de départ... Mon fan club qui s'époumonne sur la gauche... Coulée, reprise de nage, tout va bien. L'anglaise se détache... normal, elle est vraiment plus rapide. Tout va bien me semble-t-il... Bon virage, longue coulée, bonne reprise de nage. Je sens qu'on est deux, peut être trois sur la même ligne... Je baisse la tête, j'allonge, je pousse loin derrière... Tout va bien... Encore 30 mètres. Allez! maintenant! les jambes! Quelles jambes?... Impossible... et les bras qui ne veulent plus sortir de l'eau... Un coup de bambou comme jamais... je ne contrôle plus rien.... survie totale... je vais finir debout... 4ème à moins que rien du podium... Et même pas un bon chrono pour rattrapper le coup... Déception et incompréhension... Ne pas m'installer là-dedans. Aller me détendre, penser au 200 de demain, encourager les hommes...

Christophe et Gilbert d'abord. Argent pour Christophe. Bibi et Jipé ensuite. Argent pour Bibi. Jipé au pied du podium... Allez, viens, on va faire un club... Fred et Pascal enfin.

On se retrouve tous dans le bassin couvert. Sûr, on va voir ce qu'on va voir demain sur 200!!

Pendant ce temps là, méga orage... Arrêt des courses... La chance qu'on a eue!!!

Kranj : mardi 28 Août

Aujourd'hui, début des courses. Au programme du team Aix/Draguignan, 200 4N pour moi et 800 libre pour Gilbert et Fred. Messieurs puis dames.

Ici, pas de timing à la minute près pour les séries comme aux France... à chacun de faire ses évaluations. 11ème série. J'ai calculé que je devais passer vers 11H. Raisonnable...

Le temps s'est gâté mais la température reste agréable. Un échauffement "Momo" dans le bassin couvert. 50 m, 10 lignes too...

Pas de grandes ambitions pour ce 200. Une première course sans enjeu, c'est un bon moyen de se familiariser avec le déroulement de la chambre d'appel -très formel et très long- et de rentrer dans la compétition. Rien de pire que d'attendre ses courses me semble-t-il...

Je me présente à l'entrée plus curieuse que tendue. Les 10 premières séries sont déjà installées. On appelle la onzième. A nous! On rentre après avoir présenté nos badges et chacune s'installe sur la chaise corrrespondant à sa ligne. A chaque fois qu'une série prend le départ, tout le monde dans un bel ensemble, se lève, représente son badge avant de s'asseoir sur la chaise devant... Il y a encore le temps...

Je repasse mentalement les conseils -techniques et tactiques- de Catherine : longue coulée, allonger devant, baisser la tête, fixer le bassin, m'appuyer sur les jambes en me servant des genoux, partir vite en en gardant un peu quand même, tout çà rien que pour le pap! dégager les épaules en dos, survivre en brasse, fixer la tête, prendre l'eau loin loin devant et me servir de mon bras d'appui en libre... Ma voisine écoute de la musique... Dernière vérification de la série avant de s'avancer en pré-chambre de départ. Plus le droit de se déplacer... Bonnet, lunettes. Encore une série et on s'installe sur la plage de départ.

Affaires dans le sac, sac dans le panier. Coup de sifflet. Etre vigilante, car j'ai remarqué que la rigueur du départ n'est pas vraiment la même qu'aux France... et placée à l'autre bout du bassin, je risque de ne pas très bien entendre. Les ordres du starter et c'est parti!

Les choses se mettent bien en place... pas tout à fait assez relâchée, je vire avec mon meilleur chrono de la saison sur 50. Les 10 premiers mètres de dos, j'ai l'impression de respirer des lames de rasoir... puis çà repart, je glisse bien. Je vire au 100m dans le deuxième groupe. Plus rapide qu'à Mulhouse. Deux sont largement devant... Coulée, reprise de nage, l'horreur. Plus je m'applique plus je sens que je reste sur place... et çà dure, çà dure... Enfin le mur! Un dernier 50 qui frôle -n'ayons pas peur de le dire!- l'exceptionnel... A l'arrivée, meilleur temps avec des temps de passage très différents. Méga claque en brasse mais derrière, 5ème meilleur retour. De bon augure pour la suite.

Il y a le temps avant les 800 des zoms. Avec Pierre, je retrouve Phiphi, arrivé hier au soir du fond de sa Bretagne, et nous partons faire un vrai repas. Autrement dit : avec des légumes... Le régime pizza/pâtes, je commence à trouver çà un peu monotone...

Retour à la piscine. Gilbert et Fred se demandent ce qu'ils sont venus faire dans cette galère... Allez, les gars, 800, c'est vite passé! Non?... je m'en doutais un peu! Là encore, l'organisation n'est pas à la hauteur de celle des France. A deux nageurs par ligne, pas de chronos électroniques. Un peu fastidieux à suivre... Une place en finale pour Fred, derrière Pascal qui prend l'argent.

Bilan de la journée : 2 places en finale pour Aix Natation.

Kranj : lundi 27 Août

Réveillée par le soleil. Une grande journée tranquille qui s'annonce. Hier, on a prévu de partir à Lubiana juste après l'entraînement.

Avec Fred et Gilbert, on arrive donc de bonne heure à la piscine mais il y a déjà foule dans les 10 lignes! On se croirait dans les grands moments de Canet...

Fred est en pleine forme.... Installé sur la ligne, il hurle à qui veut l'entendre "Stop, stop!!" Puis regarde Gilbert et continue" Go, go Mark!! Now!!" Tout le monde, un peu interloqué... Il explique "yèèè, it's Mark Spitz..." OK, c'est vrai qu'il y a comme une ressemblance.... Incrédulité puis fou rire général. Allez, on nage!

Passage au Supermerkator et pique-nique dans un endroit de rêve... sur l'herbe du parking au bord de la route, puis direction la capitale.

L'avantage d'avoir des assistants personnels, c'est qu'on est déchargé du moindre souci d'organisation... Catherine et Pierre ont tout bien préparé : itinéraire to the center et dans le vieux centre historique, la montée au château avec le petit train. En extra? les marchands de glaces. Nous découvrons une ville très vivante, investie par les vélos -pas ou peu de voitures en centre ville. L'architecture baroque, la couleur si particulière des façades viennent nous rappeler qu'avant d'être une république yougoslave, la Slovénie a été jusqu'en 1918 partie intégrante de l'empire austro-hongrois. La grande place traversée par trois ponts semble être le lieu branché du moment! Arrêt terrasse avant de prendre le chemin du retour. La cérémonie d'ouverture est à 19heures et la circulation est dense.

Kranj : dimanche 26 Août

Une petite halte à Vérone, les dernières heures de voiture et me voilà à la piscine... Cà fait un peu drôle quand même... Un an qu'on y pense, qu'on en parle...

Il est à peine midi et déjà beaucoup de monde. D'abord, retrouver mon numéro pour retirer mon accréditation. Comme quoi, çà vaut toujours le coup de faire les choses à l'avance car je vais y passer un peu de temps. Sur le pass qu'on me tend, il y a la photo et le nom d'Aurélien... Expliquer, l'informatique qui ne veut rien savoir, donc tout resaisir, refaire la photo, éditer et me voilà avec quelque chose de conforme! Bon numéro, bon nom et la photo qui va avec!

Vite, en maillot pour un petit entraînement en plein soleil! Pas de casiers, pas de vestiaires, les affaires dans le sac et direction le bord du bassin. Je me dirige vers la 3 puisque je vais y nager les 2 courses de pap. Non, non pas superstitieuse, juste organisée! Un petit kilomètre et demi, bien enchaîné avec des accélérations. Un mix Momo/Catherine Pléwinski... Un peu perturbée, il n'y a pas de ligne de 25 et pas évident de se situer dans la longueur...

Je retrouve Fred -hyper bronzé!- et Gilbert qui prennent le soleil dans les gradins. On échange nos impressions : le bassin, les plots, le mur, l'état de forme...

Catherine et Pierre -nos assistants personnels!- nous rejoignent et on organise l'après-midi. Il fait beau ce qui semble ne pas devoir durer et on tombe d'accord. Ce sera Bled.

Tout y est comme sur les photos! Le lac, l'ile, le château. Le pas alerte, nous voilà partis pour une marche de détente après ces deux jours de voiture. Le tour du lac, avec repérage minutieux pour l'eau libre et évaluation répétée de la température. L'après midi s'écoule tranquillement dans la bonne humeur.

Retour vers Kranj où on prend nos quartiers à l'auberge de jeunesse investie par les masters français.

Dîner. La vie semble effectivement bon marché. Un plat de lasagnes généreusement servi, une -grande bière- un dessert : 7€. Dodo.

Août : semaine quatre. Affûtage!

Et voilà!! On est au bout du bout!!!

Dernière semaine, dans la piscine de Lambesc. "Les" piscines en fait. Bassin intérieur partiellement découvert et extérieur avec une ligne. Donc au choix, selon la météo et le public... parce que vraiment pas grand monde là-bas.
Malgré le soleil, un tout petit 25° maxi quand même dans l'eau à l'extérieur... la faute au vent.... Forcément, çà calme ! et pas top pour les sensations... Mais, pour nager tranquille quand il y a le centre aéré qui vient barboter, il n'y a pas forcément le choix. Comme je suis très courageuse, çà ne m'a posé aucun problème... enfin presque!
Mise en application des directives de Catherine. Echauffement long, jambes et pull en alternant facile et rapide, séries courtes avec récupération longue. Pas mal.... Pour la première fois depuis bien longtemps, le contact avec des sensations de forme dont je n'ai pas perdu le souvenir...

Et maintenant, une dernière fois, préparer le sac. Prévoir pour le soleil, et hypothèse plus probable... la pluie et le froid, histoire de ne pas claquer des dents au bord du bassin! Là, j'ai déjà donné il y a bien longtemps -championnats d'Europe, déjà, mais des... 15 ans!!- et je n'ai jamais oublié la leçon. Trop froid, trop trempée... Pendant une semaine entière, çà marque!! Après, j'ai souvent eu trop d'affaires...

Demain, le départ vers Kranj via Vérone où on va jouer les touristes en amoureux... balcon tout çà... Me changer les idées pour arriver pleine d'énergie positive, ressourcée.

Les courses, bien sûr que j'y pense, mais pas plus que çà et surtout pour réfléchir à comment je vais gérer...
Le 200 4 notamment et le premier 50 particulièrement. J'en ai discuté avec Catherine et on a eu la même analyse. Jouer "psychologique"!!! Vu que je ne le nage pas pour le podium, m'en servir pour "déstabiliser" mes adversaires sur 100 le lendemain. Donc?... Partir vite -très vite- en pap. Après? Terminer... En dos, j'ai bien travaillé la technique à Megève, çà devrait passer. Et ensuite?... la braaasse!! Pas me noyer, pas faire trop pitié... Le libre, je ne me fais pas vraiment de souci, j'y arriverai toujours!

Mais pas de pression. Il y a deux ans, en me remettant à l'eau, je n'imaginais rien de tout çà... Donc, que du bonus et des challenges un peu fous comme j'aime bien!

z'avez vu la météo??????

... A Kranj, la semaine prochaine????

Mardi 28 août : orages isolés, 27°C, 15°C,
Mercredi 29 août, averses, 24°C, 13°C
Jeudi 30 août, averses, 22°C, 13°C .

Cà va être sympa jeudi matin pour le 200 pap en première course....

Complètement égal.... je me suis préparée à Megève, moi : dans le froid et sous la pluie !! Et si par hasard, il faisait beau, pas de problème non plus! Je suis prête aussi.

Vraiment bien, ce stage Catherine Pléwinski! Elle pense à tout... même à une éventuelle météo pourrie!!!

Technique et appuis en libre

Par VDH himself...

.... où on voit bien qu'il est en appui sur un bras pendant que l'autre travaille !!

Et plus en détail :

- bras en extension, paume avec doigts ouverts,

- main sous le coude, paume avec doigts fermés.

Non, non je me prends pas la tête !!! Juste que je me pose pas mal de questions et que là aussi, j'essaie de "revenir du temps des dinosaures"...

Pfff, c'est un boulot la natation.... qui c'est qui a dit qu'elle "ne pense à rien" quand elle nage ??

Août : semaine trois. Récupération !

Semaine parisienne.

A Franconville, dans des conditions royales puisque Nicolas, maître nageur et nageur du club m'a gentiment proposé d'installer une ligne!! Avec Christophe Bleinc pour compagnon surprise et occasionnel d'entraînement. Preuve encore une fois, qu'on retrouve toujours quelqu'un de connaisance au bord d'un bassin.

Récupérer, nager long sans effort. C'était la consigne de Catherine... Application sans problème!

Une fois la fatigue et le mal aux bras disparus, nouvelles sensations de glisse et dans les appuis. Le travail technique de la semaine passée qui porte ses fruits!

le croissant aux amandes

Aujourd'hui, dans la série "nager et s'alimenter": le croissant aux amandes...

A Megève, après l'entraînement du matin (8° dehors, 25 dans l'eau, pluie battante mais -chouette!- pas de vent!) quasiment la ration de survie de certain(e)s....

Je ne donnerai pas de noms... les accros se reconnaîtront! Et il suffit d'aller voir sur l'album photos, pour juger du double effet Kiss Cool sur Phiphi...

Faut dire que tout çà, c'est rien que de la faute de Catherine! C'est elle qui nous a précisé -et dès le premier jour- que la pâtisserie salon de thé -juste en face de la piscine!- était "très bien"...

Ah, Fred... j'ai bien pensé à toi... Yaôci une version "Nutella"!

Championnats d'Europe : les start list !

Publiées avec une semaine de retard, elles sont venues, même s'il n'y en avait pas vraiment besoin, nous booster le moral au milieu de la semaine !
Troisième temps sur 100 et 200, c'est plutôt une bonne nouvelle, d'autant que ceux de mes adversaires ont l'air de dater un peu...
Tout est là : http://www.emc2007.com/?Skrite_strani:Meni:Swimming Puis ?... cliquer!
Aurélien : 50, 100, 200 dos, 200 4N
Fred : 200, 400, 800 libre, 100, 200 pap
Moi : 100, 200 pap, 200 4N

Août : semaine deux. Megève.

Et bien, le premier stage masters Catherine Pléwinski, je pourrais dire « j’y étais » !!! c’était vraiment top !! Tous les ingrédients d’un stage de qualité.

Pour moi, au départ, deux objectifs.

Préparer Kranj dans de bonnes conditions (sinon autant rester à la maison) ce qui était difficile à Aix sans lignes d'eau.
Travailler sur le plan technique. En pap, pour nager "version troisième millénaire"!! En libre, pour me faire à nouveau plaisir sur 50 et 100.

Catherine a pris en compte tout çà. Séances d'entraînement le matin et travail technique en fin d'après midi (au chaud dans le petit bassin!!) après un bon échauffement dehors.

Conditions d’entraînement remarquables (2 par ligne), volume (entre 36 et 42 kms sur 10 entraînements) et rythme de travail adaptés aux possibilités et aux objectifs de chacun, travail technique, attention portée à chacun, conseils personnalisés. Une "grosse" séance le matin, une plus technique en début de soirée. Plus séances d'apnées et relaxation guidée avec Thierry l'apnéiste.

Oxygénation avec chamois à portée de jumelles, rafting avec un max de sensations (nage en eau -très- vive pour Bibi). Joe Cocker en personne en concert !

Un petit groupe de choc, hyper motivé avec les Europe pour objectif ! La parution des start list le mardi a fait un tabac !

Et malgré la météo, humour et bonne humeur …Il en fallait parce qu’en une semaine, l’eau est passée de 29 à un tout petit 25. Le soleil vraiment en guest star… pluie, froid et neige…A 8h le matin, quand il fait moins de 10°, c’est quand même un peu dur !!

Bilan : on est prêts ++ pour Kranj, et quel que soit le temps !!

Merci Catherine!!

Août : semaine une. Détente !

Finalement, programme "à sec" cette semaine... solution la plus raisonnable, semble-t-il, vues les vieilles douleurs de l'épaule, qui se sont réveillées... Etirements, PPG, gainage et ??? kiné...
Je me suis bien reposée et je suis prête pour profiter à fond du stage de la semaine prochaine. Deux objectifs. Le premier, évident : préparer les championnats d'Europe en pap et retrouver des sensations de forme dont je n'ai pas perdu le souvenir. J'ai bien travaillé le foncier tout au long de l'année mais je ne me fais aucune illusion, ma nage est plus qu'archaïque ! Maintenant donc, m'améliorer techniquement pour progresser. Le second : retrouver des repères en libre pour me faire plaisir sur 50 et 100, pas que dans le 4N !
Avec Catherine Pléwinski pour coach, çà semble des objectifs raisonnables, non?

L'entraînement en Juillet -fin !

Et bien voilà, on y est ... fin Juillet, fin des lignes si gentiment accordées dans le bassin des Milles. Depuis Mulhouse, on a bien travaillé! Mais c'est vrai que dans un bassin de 25, c'est quand même plus facile...
Et dans un mois, premiers départs aux championnats d'Europe : 800 pour Fred et 200 4N pour moi. Aurélien, en dos, attaquera 2 jours plus tard. Start list "in couple weeks"
D'ici là, entraînements en ordre dispersé, avec le programme concocté par Eric, là où ce sera possible... Ensuite, pour moi, une semaine à Mégève avec Catherine Pléwinski, Fred à Brignoles, Aurélien à...?
Puis ?

le visiteur du soir.

Une surprise ce soir à l'entraînement... Costume, jolie chemise, look travaillé, j'ai nommé Olivier notre dossiste-papillonneur-nageur de 4 nages qu'on a été bien content de revoir...
Faut dire que çà fait un moment qu'il a déserté les bords du bassin... depuis les Interclubs Provence si mes souvenirs sont bons.... pas à Angers, ni à Mulhouse... Du coup, Olivier, il paraît qu'il n'y avait "personne" sur 200 pap et 400 4 en C2 ?... Tu sais ce qu'il te reste à faire??
Parce que, que tu suives le live et que tu nous téléphones, çà nous fait vraiment plaisir mais on préfère quand même quand tu es avec nous...

C'était le kiné de mon village !

Jean-Pascal Curtillet.

Nageur de libre du début des années 60. Multiple champion de France, champion d'Europe et recordman d'Europe et du monde dans les relais 4x100 et 4x200 avec Alain Gottvallès et Gérard Gropaiz.

Autour d'eux : "Tonton" et Monsieur Zins...

Je ne l'ai jamais croisé au bord d'un bassin mais bien plus tard, alors que mes maillots étaient raccrochés depuis plus que longtemps, dans son cabinet où je venais le voir pour une vilaine tendinite. Au fil des séances, on a échangé nos souvenirs, lui ceux des années 60, moi ceux des années 70. Au fond de nos coeurs, souvent les mêmes... Alex, Jean Pommat, Madame Berlioux.

Il nous a quittés il y a déjà quelques années, le cabinet a été repris mais toujours accrochée en bonne place au mur, une aquarelle toute simple : d'un seul trait, bleu sur fond blanc, un podium... et une date : 64...

Ce que j'aime dans le 4 nages !!

100, 200, 400. Peu importe! J'ai toujours bien aimé les courses de 4 nages...
Pourquoi ?

Parce qu'il faut s'engager à fond, tout de suite : nager chaque 25, chaque 50, ou chaque 100 pour lui même ! Pas de course d'attente en 4 nages... le meilleur de soi même dans chaque spé.

Parce qu'il faut maîtriser les différents virages, encaisser les changements de rythme, relancer sur chaque spé, changer ses repères.

Parce que pas moyen de s'échapper ! Il faut à la fois se concentrer totalement sur sa nage et anticiper au bon moment... le virage à venir, la nouvelle coulée, la reprise de nage qui va avec, les nouveaux appuis.

Les courses de 4 nages sont exigeantes techniquement, celà va sans dire! et physiquement, mais celà va au delà... Pour réussir sa course, il faut surtout : s'engager, rester concentré, anticiper, s'adapter et être réactif ! Sans modération...

En fait, c'est surtout çà qui me plaît... pour moi le véritable intérêt il est là : réunir tout çà et sur une épreuve de sprint comme de demi-fond!

L'entraînement en Juillet -suite.

Hier soir, Eric a dit : J -44, les Masters ! Demain, on se remet au travail! Et Aurélien, il m'a demandé des gros entraînements...
C'est vrai que depuis le retour de Mulhouse, on a eu le temps de récupérer puisqu'on a nagé tranquille, au même rythme que le petit Julien qui préparait les France Minimes.
Ce soir donc, la reprise! Un vrai entraînement avec une bonne grosse série! Mais pas d'Aurélien!

L'entraînement en Juillet

La piscine Yves Blanc est fermée pour travaux tout l'été et un gentil monsieur dans un bureau après avoir proposé de nous envoyer à Berre, nous a finalement accordé 2 lignes les soirs de semaine à la piscine des Milles. Donc, 2 fois 25m à se partager à 18h pendant le public... En Août? Rien...
Nous bien contents malgré tout de ne pas être complètement à la rue, de pouvoir nager pour commencer à préparer correctement les championnats d'Europe.

des vert et jaune en or

Une belle moisson de titres aussi pour les 3 anciens sur le circuit master!

10 titres en tout... et parce qu'on ne saurait renier ses origines (du libre et/ou du difficile!!...) 2 fois 3 en libre -discipline reine du club- pour les 2 Lionel en C4 (50,100,200) et C6 (100, 200, 400), 4 pour pour moi en pap (100, 200) et 4Nages (200,400).

Et trois records C6 : 200 libre, 200 pap et 400 4Nages.

Jolie moyenne.... Heureusement qu'on n'est pas davantage... sinon, hold up sur les podiums!!

Petit pincement au coeur quand Monsieur Horter m'a demandé ce que devenait Jacques Lahana, et qu'il m'a fallu reconnaître mon ignorance. Parti sans laisser d'adresse, en quelque sorte... Mais, on est peut être sur une piste!... à suivre.

Championnats d'été : nouvelle pluie de médailles pour Aix Natation!!!!

8 titres de champions de France : 3 pour Aurélien 50, 100, 200 dos, 1 pour Fred sur 200 pap et 4 pour moi 200 et 400 4N, 100 et 200 pap.

4 titres de vice-champion pour Fred : 200, 1500 libre, 100 papillon et eau libre

3 médailles de bronze : Fred 400 libre, Michel 50 et 200 brasse.

2 records de France : moi sur 200 pap et 400 4N.

22 places en finales au total avec 6 nageurs.
Tout est là : http://www.liveffn.com/live/index.php?go=nat_res&idlng=fra&idcpt=129&idclb=AIX-EN-PROVENCE%20NATATION&iddat=2007-06-30&idtps=

Bilan très satisfaisant donc! mais vu qu'on s'améliore à chaque sortie, la barre commence à être haute... heureusement que l'année prochaine, Christian revient et que Julien, Yohann et François nous rejoignent.... Il y a des médailles dans l'air en C1!! va pas rester beaucoup de place en haut des podiums pour les autres!

Mardi 3 Juillet

Eau libre pour terminer...

Nico qui a fait le chauffeur -conduire Aurélien qui part en vacances à la gare, puis Fred, Gilbert et Valdo au plan d'eau- nous rejoint au petit déjeuner...

Une heure plus tard, on arrive juste pour voir Monsieur Horter remettre à Fred la dernière médaille de ces quatre jours : argent.

Allez, hop direction Aix! La route est longue et certains craquent un peu...

Lundi 2 Juillet

Intégrale du programme aujourd'hui encore !

On attaque par les 200 libre. Fred arrache l'argent en C5. Or, pour les vert et jaune. Record même!

On continue avec le 200 4N. Deuxième temps, Maryse loin devant, la troisième, Michèle, à bonne distance. Sur le papier Maryse est imbattable -par moi en tous les cas! Plus rapide sur chacun des 50. Tout est écrit d'avance! Au mieux, on vire ensemble au 100 comme cet hiver et je la regarde partir en brasse. Ensuite, même si en libre dans le 4 nages je ne crains pas grand monde, je ne vois pas comment je peux m'en sortir. Je suis très détendue...

Chambre d'appel, sourires et plaisanteries... Les autres nous regardent comme des extra-terrestres... On s'avance sur la plage de départ. Les affaires dans le sac, le sac dans le panier, les tongs par dessus, lunettes... coup de sifflet. Départ, bonne reprise de nage, un mouvement, deux... coup d'oeil à droite. Elle est où? Derrière... icepaçkoi?? Je suis trop vite? Pas le temps de me poser davantage de questions, il faut préparer le virage. Largement devant. Dos : garder le rythme et accélérer progressivement. Une longueur et demie pour moi! Je ne comprends pas ce qui se passe... Bon, çà y est, j'ai bien carracolé devant, j'en ai bien profité mais tout ayant une fin, elle va passer en brasse. Il y a au moins 5" entre nos records personnels! Allonger, pas me désunir, tirer sur les bras... Alors?? Et bien, les mains bien à plat sur la bonne allonge, je suis du bon côté pour virer et voir ce qui se passe ... encore devant, mais tout juste. Coulée... je me déporte sur la droite de la ligne pour qu'elle ne profite pas de ma vague. Je suis sur de bons appuis mais, quand même, la championne de France du 100 libre, c'est elle, pas moi! "Le coude haut" sous l'eau -merci Monsieur Horter!, je sens que je prends de l'eau. Surtout, surtout, rester en ligne, ne pas perdre le gainage, ne pas mettre les jambes trop vite. Encore, 25m mais elle n'est toujours pas revenue à ma hauteur ! Battements toutes! 15m, je vois la ligne d'arrivée... bien calculer pour éviter le mouvement de trop. C'est fini!! Je lui prends 1 seconde et demie! Surprise et surprise pour moi... Surprise et déception pour elle. Mais c'est le jeu! Mauvaise perdante, elle ne vient pas vers moi, sort vite de l'eau et ne viendra pas chercher sa médaille... tant pis ! Félicitations et bises des uns et des autres. Je suis sur un petit nuage!

50 dos à suivre pour Aurélien. Or, pour deux centièmes.

Pause. J'en profite pour me détendre... longueurs bien enroulées d'éduc et de pull, quelques 15m vite.

Reprise de la réunion à 13h43 très précises avec les 100 papillon dames. Première série, au milieu. Sophie à gauche, Catherine à droite.

Je me présente à la chambre d'appel détendue... Sophie est plus rapide et une redoutable finisseuse. Donc, pas de pression, juste l'envie de terminer par un bon chrono!

Une dernière fois, les affaires dans le sac, le sac dans le panier... les ordres du starter et c'est parti pour deux longueurs!

Bonne reprise de nage. Maintenant, baisser la tête, allonger devant, pousser fort derrière, rester bien à plat, contrôler les jambes. Un coup d'oeil à gauche, plutôt devant, pour un premier point. je ne la vois pas! Un autre davantage sur le côté. J'aperçois ses mains à la hauteur de mes épaules! Icepaçkoilàenkor?? Je sens que je nage bien, fluide. Virage. Coulée. Reprise de nage. Je suis toujours devant mais pas d'emballement. Sophie, depuis le temps, je la connais bien, elle ne lâche jamais! Je me souviens de comment elle a battu Sylvie cet hiver sur 50! 1 millième à l'arrivée. Sur 100m, le troisième 25 est déterminant. Relancer et relancer! Après c'est trop tard pour "produire son effort" comme ils disent à la télé! Je ne la vois plus... Je suis en train de gagner ce 100m! A l'arrivée, plus d'une seconde et demie pour moi!! On tombe dans les bras l'une de l'autre, on rit, on pleure, on s'embrasse. Grosse émotion! "mesdames, dégagez la ligne! oui, monsieur le juge arbitre...". Je n'en reviens pas... j'améliore mon meilleur temps d'une seconde et quelques centièmes! Et c'était en petit bain! Je suis vraiment contente... A nouveau, des félicitations, des bises, à ne plus savoir où donner de la tête! Bon moment encore une fois... çà fait chaud au coeur!

J'ai bien lancé l'après midi... Gilbert et Jean-Pierre vont gagner les leurs de 100 pap, puis Fred va prendre une très belle deuxième place ! Jean-Phi finira 4ème. Podiums à gogo!! Sophie est bonne perdante. Elle prend sa médaille avec le sourire et me félicite chaleureusement. Dans l'après midi, elle m'avouera qu'elle a du mal à évacuer sa déception mais que "çà va tant que c'est moi..." Là, c'est un peu codé mais c'est entre nous! Ouah, que je suis contente!! Parce que ces 2 courses d'aujourd'hui, je les ai gagnées en nageant contre les autres!! Pas toute seule contre le chrono...

100 brasse maintenant. Michel et Aurélien juste en bas du podium.

Et pour terminer, l'épreuve reine de toute compétition de natation en France! Le 50 libre.

Nico coiffe Michel de peu. 27"95 contre 28"11.

Puis, avalanche d'émotions plus personnelles! Un vert et jaune encore une fois en or. Ensuite, Jean-Pierre déborde de façon magistrale les spécialistes du libre de sa catégorie. Très belle victoire!

Pour nous deux, retombées bénéfiques d'une excellente soirée , on dirait... comme quoi, se relier à du positif... La dernière course est toujours révélatrice. C'est souvent l'écho des précédentes mais s'y révèle aussi la perception du moment qu'on a de soi même, de sa façon d'avoir fait et été... il y a toujours des choses importantes à comprendre, des leçons à en tirer...

Bilan de la journée : or, 4. Argent, 2.

On va aller fêter notre campagne mulhousienne au pub...

Dimanche 1er juillet

Aix Natation sur tous les fronts aujourd'hui! Des engagés dans toutes les courses.

400 pour Fred qui ne va pas bien contrôler sa course, accélérer trop tard et se retrouver avec le bronze pour 5 dixièmes seulement...

200 dos pour Aurélien. Or sans problème.

200 pap. Or pour Fred et moi. Bronze pour Gilbert. Pour moi, trois challenges dans cette course : battre Gilbert, mon record de France et suivre Beckie et Annick les 2 C5 de ma série. Pour une fois où je ne vais pas nager toute seule devant, je suis toute contente!

Je regarde gagner Jean-Pierre en C6, Fred en C5, puis me présente tranquillement à la chambre d'appel. Bonnet, lunettes. Pas de Beckie ni d'Annick.... Appel de la série. "Si, si madame, elles sont là, elles arrivent!!" Elle ne veut rien savoir la dame... "Pas là? pas là ! tant pis" et nous envoie sur la plage de départ! Grosse contrariété... bien plier mes affaires, un peu d'eau, inspirer, expirer, monter sur le plot, inspirer, me placer et c'est parti! Dès la sortie de coulée, à nouveau la grande solitude... me reste plus qu'à compter mes mouvements, faire attention à ne pas partir trop vite. Je me concentre sur ma nage : allonger devant, rester à plat, ne pas mettre trop de jambes. 50, 100, 150... il me semble être beaucoup plus facile qu'à Canet, je réussis à garder le rythme à 2 temps, j'enroule facilement. 3'18"84 à l'arrivée. Nouveau record de France. Nagé dans ces conditions, c'est plutôt encourageant pour Kranj! Et plus vite que Gilbert... me reste encore à le battre en petit bassin! là, va falloir se rapprocher sérieusement des 3'...

100 libre de la boys band à suivre. Nico garde sa place dans un éventuel futur relais mixte! Et deux vert et jaune en or, deux!!

Puis Michel et Aurélien sur 50 brasse. Bronze pour Michel, chocolat pour Aurélien

Bilan de la journée : or 3, bronze 2. 1 record.

Pour moi, objectifs atteints : titres et surtout records sur 400 4 et 200 pap. Le reste? que du fun! Le 200 4, sur le papier, je ne peux pas le gagner : Maryse est plus rapide sur chacun des 50... quant à Sophie sur 100 pap, je ne l'ai encore jamais accrochée sérieusement et c'est une redoutable guerrière! Je n'ai donc aucune illusion!

Avec Jean-Pierre, on va fêter nos titres tout neufs sur 200 (champions de France C6, celui qui nous l'aurait dit il y a 30 ans, on l'aurait pris pour un fou!). Il m'a invitée à dîner et je vais profiter tranquillement et pleinement de la soirée. Et au lit à une heure raisonnable quand même!

Samedi 30 Juin

8h30. Fred est déjà parti à l'échauffement pour son 1500. Je retrouve les zoms au petit déjeuner et j'apprends que si la nuit a été réparatrice pour certains, elle aurait été ? plus agitée pour d'autres.... Une sombre question de volume sonore ambiant...

Organisation impeccable! on arrive à la piscine pour le départ de Fred. Argent sans problème.

Michel part s'échauffer à l'extérieur pour le 200 brasse. Une erreur de saisie dans son temps d'engagement l'a relégué dans les profondeurs des séries... Du coup, il nage tranquillement devant et prendra le bronze.

50 pap à suivre pour Jean-Phi, Nico,Valdo et Gilbert! Et oui, Jean-Phi, faut nager vite pour se placer en Masters. Nico un peu déçu de ne pas avoir cassé les 30"... bien nagé quand même! Quant à Gilbert, un bon départ, une reprise de nage déplorable, une belle longueur... et 32"96, ce qui lui permet de se faire passer l'argent autour du cou.

100 dos pour notre Jeddaï. Il va remporter l'or pour 2 dixièmes! un vrai guerrier!!

Et ensuite??? Le 400 4 nages!!!!!! Physiquement, la course en grand bassin m'impressionne terriblement... c'est l'aventure totale.... le dernier, je l'ai nagé en 1900?? ... 73! 74 peut être... je me mets la pression sans la moindre raison, les autres sont loin. Or et record mais pas bien nagé, pas relâchée... Objectif atteint ce qui est l'essentiel ici! Valdo à suivre!

Un moment d'émotion quand Monsieur Horter me remet ma médaille... du carré des entraîneurs que j'ai connus dans les regroupements des équipes de France, Alex, Jean Pommat, Jacques Noé, il est le seul encore là... Toujours autant de gentillesse, d'énergie, de disponibilité. Cà me fait chaud au coeur!

Bilan de la journée : or deux fois, argent deux fois, bronze, une fois. Et un record. Allo, Eric?

Vendredi 29 Juin

Aix-Mulhouse : départ 10h, arrivée 18h largement passées! Un seul mot : long !!!!!

A peine le temps de retrouver nos marques dans le bassin, il est déjà 19h et il faut évacuer! Le programme détaillé n'est pas encore édité... juste l'heure du départ de la première série de chaque course. On apprend, bonne nouvelle ! qu'une interruption est prévue chaque jour en milieu de journée.

Direction l'hôtel. 5 bonnes minutes en voiture. Le calcul est vite fait. A pieds, il nous faudra plus que les 10 annoncées. Tant qu'il ne pleut pas!

Ensuite, dîner. Ici? Ailleurs? Nous voilà partis pour ailleurs... On ne tarde pas à se rendre compte que si on a suivi le fléchage Centre Ville, on a dû rater quelque chose... bizarre le quartier... mais bon, la bière est fraîche, les pizzas correctes!

Au lit!

start listes on line!!!!!!!!

C'est là : http://www.liveffn.com/live/index.php?go=nat_str&idcpt=129&idlng=fra. Après faut jouer de la souris...

Pas de surprises, mais çà fait toujours du bien au moral ! Et un peu sourire parfois...
C1
Aurélien : 50, 100, 200 dos et 50 et 100 brasse.
Valdo : 50 libre, brasse et pap et 200, 400 4N.
Béné : 50 libre, brasse et pap, 100 brasse
C2
Jean-Phi :50 brasse et pap, 100 pap.
C4
Nico : 50 et 100 libre, 50 pap.
C5
Michel : 50,100,200 brasse et 50,100 libre.
Fred : 200,400,1500 libre et 100,200 pap
C6
Moi : 100, 200 pap et 200, 400 4N
Sans oublier Gilbert de Draguignan en pap, C7 ni les vert et jaune, C6 et C4, en libre of course...
Tous sur le podium!!

Il va juste falloir se résoudre à une chose.... garder le champagne pour les records, parce que pour les titres et les podiums çà risque vite de faire trop ! Enfin, c'est la vie... il faut aussi savoir faire preuve de sagesse et renoncer...

en attendant la start-liste...

Les images de samedi dernier au Cercle pourraient amener certains à penser que l'ambiance est au farniente...

Pas du tout, pas du tout! A une semaine du départ vers Mulhouse, on aligne sérieusement les longueurs, même si c'est en ordre dispersé...

Fred, à Paris cette semaine, tout seul dans la piscine de Colombes. Recueille-toi Fred!! J'y ai vu nager Mark Spitz alors qu'il n'était même pas champion olympique et Debbie Meyer...Kiçà, Kiçà??? Debbie Meyer, nageuse américaine, recordwoman du monde et championne olympique à Mexico sur 200,400 et 800. D'accord, les autographes ont un peu pâli...

Jean-Phi, Nico, Béné -remise de sa chute de cheval! et moi, le midi, toit grand ouvert quand même!

Valdo, Aurélien et Michel, le soir.

Hier, enfiiiiin, le rythme a changé! Sentir l'énergie! il y en a besoin, en ce qui me concerne, pour prendre confiance! Parce que le 200 pap et le 400 4N pour les nager bien, suffit pas de passer de bonnes -très bonnes!- séries! C'est aussi beaucoup dans la tête... Délicat et très subtil cocktail : un gros fond de travail, un doigt, voire deux, d'énergie, un bon trait de confiance, un soupçon de réactivité ! A savourer bien frappé (e)...

Maintenant, que les start-listes de St Raphaël sont en ligne, on va peut être avoir aussi celles de Mulhouse? "10 jours avant" il dit le réglement!! C'est bon, on y est!! C'est pas tant pour le suspens que parce que çà fait toujours du bien au moral! Et surtout, çà permet de rentrer dans une autre phase de préparation : se projeter de façon concrète dans les conditions réelles de la course! Enfin, je sais pas si c'est bien clair là?

Une longue histoire...

Dans deux semaines, les championnats nous ramènent une nouvelle fois à Mulhouse. Il y a deux ans sur 50 pap, j'y avais retrouvé Sophie Ramoger.

Depuis, en pap, en région comme aux France, on se retrouve régulièrement au départ et sur les podiums.

Mais nos premières confrontations remontent à bien plus longtemps ! Mulhouse déjà, Mars 1970, Critériums de France 14 ans, dernière série du 100 dos.

Au départ et sur le podium : Guylaine Berger, Sophie Ramoger et Annie Bertrandie!!! allez hop! tout le monde en C6! C'est pas beau la vie??

Morzine

Août 71. Deuxième partie des Championnats de France TC : 400 4 Nages. Pas de temps qualificatifs. Il fallait avoir réalisé un des 8 meilleurs temps lors des Interrégionaux un mois avant!

Stage préparatoire aux Championnats d'Europe des Jeunes de 15 ans à Rotterdam. Entraîneurs : Alex Jany et Jean Pommat, premier français à nager moins de la minute au 100 pap au milieu des années 60...

Photo offerte par Michel Guillemin!

çà se passe comme çà au Cercle

Meeting Alex Jany ce samedi...

D'abord, bonne humeur !

Ensuite, chaleur!

Mais surtout, surtout, le seul club au monde où la boisson officielle n'est pas l'eau, mi même le Coca mais le punch planteur!!!!!!!!!!!! Si, si.... avant, après, voire même pendant....

Alors plus que le poids des mots, le choc des photos!! Le jeu est de retrouver le plus de champions, anciens champions, toujours champions. Cà fait du monde.....