Histoire vraie

Ce midi, retour de la gentille dame admirative qui fait supporter émerveillée (ou l’inverse). Un bon moment qu'on ne l'avait plus vue…
Vraiment gentille parce que, outre me faire des compliments sur mes progrès techniques tout çà (c'est encore plus bôôô et agréable de me regarder nager…) que déjà çà fait du bien à l’égo, voilà qu'elle ajoute avoir hésité à me reconnaître, me trouver vraiment changée … a même cru qu'il y avait une nouvelle jeune nageuse chez les masters… Là, le baume au coeur que çà m'a miiiis!
Pour pondérer tout çà, pas trop s'emballer, et faire que ce ne soit pas un trop bon moment quand même, panne d'électricité. Tout le monde dehors après tout juste 1500 mètres…

Drafting

On a tous en mémoire la défaite du relais 4x100 à Pékin, attribuée à une mauvaise gestion par Alain Bernard de son placement dans la ligne.
Trop près des bouchons, il aurait offert sa vague à l’Américain qui du coup aurait nagé au dessus de ses moyens.
Drafting, donc : mot anglais qui veut dire "profiter de la vague d’un frenchie inexpérimenté pour devenir champion olympique".

Qu'en est il réellement ? Il semble effectivement que prendre abri derrière un adversaire soit profitable dans un certain nombre de sports terrestres et aquatiques, dont la natation. De ce fait, on réduit sa propre force de traînée qui est l'obstacle principal à la propulsion. Et plus la vitesse du "lièvre" est grande, plus cet effet est important… Un toboggan, qu'il lui a offert au Yankee…
Enfin, c'est tout bien expliqué là :
http://www.savoir-sport.org/savoir_sport/index_f.aspx?ArticleID=759
http://www.savoir-sport.org/savoir_sport/index_f.aspx?ArticleID=241
çà devient vraiment très compliqué la natation, non ?? …

la combi des marseillais

La BlueSeventy est devenue introuvable. Rupture de stock mondiale. Il paraît même qu'à Dunkerque certains auraient nagé avec une combi "dame" ???

Il y a celle là aussi...
http://www.jaked.it/scheda_prodotti_j01/scheda_fwl.html
vous la préférez comment?

On l'a échappé belle !!

Vendredi après midi, l'incendie d'un entrepôt dans la zone industrielle de Petite-Synthe a provoqué un nuage de soufre au dessus de Dunkerque. Accidents en série sur l'autoroute... mesures de confinement décidées par la préfecture.
La natation, si en plus de devenir compliqué, çà devient dangereux...
Le soufre en suspension n'est pas toxique et ne présente pas de danger pour la santé, mais il est irritant pour les bronches et les yeux. Quoique là, notre seuil de tolérance est nettement au dessus de la moyenne... Elévés aux choramines

Tout nus

sous la combi ! C'est ce qu'a décidé la FINA. Plus question de porter de maillot en dessous...
Du coup, changer de combi au dernier moment, parce qu'elle se déchire -çà arrive- ou ne se ferme pas -çà arrive aussi!- çà va devenir difficile...
Il va également falloir prévoir de se faire accompagner par quelqu'un de confiance... parce que ne pas pouvoir fermer celle de son adversaire par exemple, çà pourrait devenir une stratégie de course...

pour info....

http://www.lepain.ch/chocolat/4_info/5_vertus.html

A chacun de se faire son opinion...
Retenons la part des graisses......... "bonnes graisses" il est vrai, mais graisses quand même !

MAJ

rien que pour le plaisir!!
http://www.ffnatation.fr/webffn/mtr_records.php?idact=mtr&idlng=fra&idbas=25&idrec=28

Le duel de l'été

Petite chronique de ce défi programmé absolument dantesque.
Tout est parti d'une photo du podium du 800 libre de Dunkerque envoyée à Pascal. Celui-ci, fort gentiment, m'a remerciée par retour de mail et a poussé le sens du détail jusqu'à mettre Fred en copie.

Merci Annie
J'espère pour Fred que tu as des photos du 400 4 N, pour une fois il est devant moi !!!!
Bisous
Pascal

La réponse de Fred ne s'est pas faite pas attendre
Madame, Monsieur,
Cela s'appelle de la provocation mais je vais remédier à cette injustice photographique, je vais aller directement à la source, le champion de France du 400 4N lui-même (oui, oui, oui !!) a une photo montrant bien l'ordre d'arrivée de cette course magnifique, inoubliable, somptueuse, riche en intensité et émotion. (d'ailleurs à la fin de la compétition, j'ai fait un petit sondage auprès de nageurs que je ne connaissais pas, et …………………. ô surprise ces nageurs ne retiennent que le 400 4N C5 avec cette lutte farouche qui a vu le bonnet gris prendre la seconde place devant le bonnet jaune dans un dernier 25m de folie, la piscine était en ébullition !!!!!!.
Je profite de cette occasion pour répondre à cette provocation, que dis-je ce harcèlement moral, pour défier le "petit bonnet jaune" au prochain 400 4 N de Vienne où il aura l'occasion de prendre sa revanche. En plus ce sera la dernière course, les organismes seront éprouvés, le plus résistant gagnera.
Veuillez agréer, Madame, Monsieur, mes salutations sportives.
Bises.
Fred (Le bonnet Gris)

Et Pascal de relever le défi.
Cher bonnet gris,
Challenge relevé.
Je ne fais que du dos et de la brasse pour Vienne + travail de sprint en crawl, mais j'en aurai pas besoin vu la brasse de folie que je vais te mettre!!!!
amicalement
Pascal.
PS : j'aurai peut-être une photo, mais je la détruirai!!!!!!!
Le bonnet jaune, mais j'en mettrai peut-être un autre à Vienne!

Voilà… Les dés sont jetés ! A ne pas rater !! lundi 13 Juillet après midi, piscine de Vienne et nulle part ailleurs !
Les champ' d'été, pas dans mes projets… Mais, peut être que du coup je vais venir faire la photo du podium !

Analyse nutritionnelle

Pour éviter tout débat ultérieur, qui ne reposerait que sur un manque d’informations…

Il est évident que les sucreries à volonté, sans modération et retenue aucunes sont à proscrire d’une alimentation saine et équilibrée.
Néanmoins, il en est qui trouvent tout leur intérêt dans le cadre de l’effort sportif. Ainsi, la confiserie gélifiée –crocodiles, nounours…
Regardons ensemble leur composition. Pour 100 g de glucides, 60 de sucres rapides, soient glucose et fructose qui, comme chacun sait désormais, apportent une énergie immédiatement disponible, le second présentant l’immense intérêt de ne pas agir sur la glycémie.

Donc, quelques uns avant ou après une course, que du bénéfice ! En revanche, le soir devant la télé…….

Championnats d'hiver : le bilan

Dimanche 1er Mars

Lever au petit matin pour Fred et moi. 1 heure de plus pour Michel et Didier. Les organisateurs ont eu grande idée… Avancer le premier départ à 9h et mettre les 100 pap en ouverture… Dans la foulée, les 50 libre.
7h dans la voiture, 7h30 dans l’eau… çà rappelle Kranj… Un échauffement tout en douceur, éducatifs, éducatifs et éducatifs et déjà, il faut penser à aller enfiler ma BlueSeventy. Combi de Batman, diront certains… pfff !!!!!! on n'avait pas dit "plus de méchancetés" ??

9h07 derrière le plot. La partie va se jouer à l’aveugle. Mes adversaires ont déjà nagé –vite, et je me retrouve dans la série des C4 ou, beaucoup plus rapides, ou loin derrière. Peu importe, ce 100 m est mon deuxième objectif de la saison. Sur cette distance, j’ai pris confiance. Je sais maintenant que je suis capable de partir vite et de ne pas subir la deuxième partie, de relancer. Pas d’hésitation donc dans ma tête. Inspir, expir, les ordres du starter. A l'arrivée, 1'22"21, record personnel pulvérisé et new RF !!!!

Yes, pari réussi : les 2 records et la passe de 3 !!! Sur le podium, j'ai rarement été aussi contente !

9h21. Fred s'élance pour sa dernière course hivernale chez les C5 et va signer un de ses tout meilleurs 100 pap. 1'07"
Sur 50 libre, Michel finira encore une fois à la 7ème place.

3 courses. 1 titre. 1 record.

Samedi 28 Février

Aujourd'hui grass'mat à tous les étages ! On va dormir comme des bébés jusqu’à 10 heures passées…

Grosses courses au programme de ce samedi, mais après midi only !
Fred sur 400 et Michel sur 200 brasse. Quant à moi, je me suis octroyé une journée de break, histoire de récupérer et de garder l’envie de nager jusqu’au dernier jour, jour du 100 pap.

Compte tenu des séries qu’il passe à l'entraînement, la manière dont il a nagé ses 200 en compétition depuis le début de la saison, il est évident pour tout le monde, sauf pour lui, que Fred peut nager sous les 4'40'', voire même se rapprocher des 4'35''. Quelle que soit l’allure sur laquelle il démarre, il est capable de relancer et de finir vite. La preuve ? c’est sur le dernier 25 du 400 4 d’hier qu’il a battu Pascal, qui question demi fond et gestion de course n’est pas vraiment le dernier venu… Il s’est laissé convaincre par un tableau de marche largement à sa portée : 1'07, 1'11, 1'10, 1'09. On est convenu de l’endroit où je vais me poster avec le polo rose du Stade… De la 6, il ne peut pas me rater.

Le carnaval des officiels va venir détendre l’atmosphère. Flonflons, déguisements, chansons… un grand moment de défoulement collectif.
Retour rapide à la réalité… une série C6 avec un record d’Europe et c'est à Fred. En Tyr. Pas assez rapide au 100, il n'aura pas refait son retard au 200… Du coup, à son grand dépit, il va échouer d'un rien à passer sous les 4'40… Fallait m'écouter Fred !
Grosse ambiance au départ du 200 brasse. Michel va se rapprocher du podium en faisant voler son record personnel en éclats

Vendredi 27 Février

Aujourd’hui, on passe aux choses sérieuses. LA course pour laquelle Fred et moi avons travaillé tout l'hiver : le 200 pap.
On a beau ne plus en être à notre coup d’essai, la course reste toujours aussi impressionnante. Celle à laquelle, même au fil du temps, on ne s'habitue jamais… Pour l'occasion, on va inaugurer nos combis magiques. Tyr pour Fred, Blue Seventy pour moi.
Tout va aller très vite. 10h07 sur le plot pour Fred. En 2'26"18 il ne laisse pas le moindre espoir à ses adversaires. Titre et record personnel.
Il me faut encore patienter une grosse dizaine de minutes avant la plage de départ. Cette course, je l'ai gagnée ici pour la première fois, il y a 3 ans. Depuis, Angers puis Cambrai. Cette année mon objectif est d'amener le record de France sous les 3'10. Je le détiens avec 3'16, mon record personnel est à 3'13". Mon problème, comme souvent, va être de gérer l'allure, de ne pas partir trop vite. 10h21 et aux ordres du starter. Un premier 100 m déroulé facilement mais impossible de relancer… un troisième cinquante dans le vide… je sens mon adversaire qui revient… ce n'est qu’aux virages du 150 et surtout du 175 que je retrouve mes appuis et passe la surmultipliée. 3'09"6 à l'arrivée. Objectif atteint mais je sens que j'ai entamé mes réserves. Plus tard, en consultant l'affichage des résultats, je comprendrai mieux… record personnel au passage du 100 avec 1'25"29. Et moi qui me sentais « facile »… enfin, on va dire « de bon augure pour le 100 de dimanche ».
Maintenant, ré-cu-pé-rer. Fred pour le 400 4 et moi pour le 100 dos.
Au tour de Michel, sur 100 libre. Là encore, la piètre qualité de ses virages lui coûte cher… 7ème.

Je profite de la pause pour me détendre, nager long et ? faire des virages ! Comme cela, çà a l’air tout simple. 1,2,3 bras, se retourner, culbuter. Çà marche à tous les coups ! Alors pourquoi en course, je suis ou trop loin, ou avec les dents dans le mur ?

C’est Fred qui relance les festivités de l’après midi avec le grand pari de la saison d'hiver : doubler 200 pap et 400 4 le même jour. Il l'a fait il y a deux ans à Angers, avec beaucoup moins de temps de récupération. L'argent est prenable, mais pas de doute, Pascal va défendre chèrement sa peau… Ils virent ensemble aux 300m. Le dernier 100 est une lutte mano à mano dans laquelle Pascal ne cédera que sur la dernière longueur. Argent pour Fred.
Encore un petit moment et je me présente en chambre d’appel pour le 100 dos. Çà me fait toujours bizarre car je m'y sens comme sur une autre planète. Le pap et le dos, 2 spés qui ne se mélangent pas trop. A ma plus grande surprise, j'ai hérité de la pôle avec mon temps de Fos en Décembre. Même si je vais tenter le tout pour le tout, je n'ai guère d’illusions… Les autres sont de vraies dossistes, qui maîtrisent procédure de départ (on va dans l’eau à quel coup de sifflet ?), départ et virages… C'est parti ! un premier 25 facile et ? plantée devant le mur !!!!!! je suis exaspérée… le temps de me relancer, re-voilà le mur... je vire en 2ème position au 50 avec un bon virage mais sans avoir refait mon retard. Je reste bien en ligne et sens que je reviens un peu. Nouveau virage. Yes, réussi !! Pas me désunir… Accélérer… Argent pour 12 centièmes à l’arrivée. Maudits virages !!!!. 2 titres qui me passent sous le nez… Record personnel explosé quand même avec un premier 50 minable : 43, 44.

Bilan de la journée : or 2, argent 2. Trop forts.

Et pour fêter nos exploits de la journée, dîner « light » dans une auberge flamande. Un vrai bon moment comme on en aimerait plus souvent.

Jeudi 26 Février

Programme tranquille aujourd’hui. Seuls Michel et moi nageons. Michel en fin de matinée et moi dans l’après midi. Nous nous octroyons donc un bout de grasse matinée.
50 brasse pour Michel. La concurrence est la même que sur 100 hier et à l’arrivée la place aussi. 6ème.
Nouvelle spé pour moi cette année au programme. Plus "light" que le 4 nages. En effet, question récupération, je suis un peu dans l’inconnu et m’engager sur 5 courses exigeantes me semblait quand même un choix risqué pour nager le 100 pap de dimanche dans les meilleures conditions. Donc du dos pour m’occuper et me faire plaisir. Aujourd’hui, le 200. Deuxième temps d’engagement, une course à l’allure bien gérée 1'30, 1'36 et argent de pas grand chose à l’arrivée. Meilleure perf personnelle de loin ! En maîtrisant mes virages –facile une demi seconde de perdue sur chaque a dit Fred- je gagnais sans problème. Bien contente quand même de me retrouver là… même si çà me contrarie un peu de me faire battre sur un point technique. Enfin, c’est le prix à payer quand les conditions d’entraînement ne permettent pas de se construire le moindre repère correct. La première va nous jouer la princesse des podiums et ne viendra pas chercher sa médaille. Du coup un bon moment partagé avec Martine. Entre filles du Sud.
Question bilan, on tient le rythme. 2 courses, 1 podium.

Mercredi 25 Février

Retour à Dunkerque trois ans après.
Julien ayant dû déclarer forfait au dernier moment, c’est moi qui vais ouvrir cette nouvelle campagne dunkerquoise avec le 50 pap. 3 ans que je ne l’ai plus nagé l’hiver. Mais cette année, je maîtrise mieux ma technique et j’ai progressé en vitesse. Je devrais donc bien sortir mon épingle du jeu même si j’ai le deuxième temps d’engagement et que ce n’est pas ma course. De toutes façons, je pars pour gagner parce que dans un coin de ma tête, je pense aussi à la passe de 3. Et de une ! une bonne seconde devant Maryse. Elle comme moi, de façon différente, on revient de loin… On tombe dans les bras l’une de l’autre et les larmes, elles, ne sont pas loin… Bon petit moment !
L’après midi reprend avec le 800 messieurs. Sur la plage de départ, les adversaires habituels de Fred. Pascal, après une année 2008 en pointillés, a retrouvé son meilleur niveau et va lancer la course sur des bases très rapides. Argent pour Fred. Pas mal pour son dernier 800 chez les C5 !
100 brasse à suivre pour Michel pour qui la tâche s’est un peu compliquée. 6ème.

Bilan de cette première journée. 3 courses, 2 podiums. Çà va… on a repris le rythme !

Mardi 24 Février

4 heures de train, 1 heure de voiture, le temps de prendre nos quartiers dans le gîte et nous voilà de retour à Dunkerque pour ces championnats d’hiver dont l’organisation a soulevé tellement de polémiques et d’incompréhension.

La piscine est toujours aussi magnifiquement préparée -comme pour les qualifs de Pékin dira Francis Luyce à la réunion technique. Plus tard, on parlera même d’eau miraculeuse !

Pas grand monde autour du bassin, petit entraînement tranquille et derniers réglages pour les courses de demain