Coaching.

Hello Catherine !
Les championnats approchent à grands pas. Tu pourrais, s’il te plaît, me dire comment je gère : quel type de fractionné, à quelle allure, avec quelle récup pour arriver affûtée et pas fatiguée plein les bras, à pleurer de fatigue ou de manque d'énergie...
Merci tout plein pour ton aide !
Bisous

Bonjour Annie !
Quels conseils te donner ? Je pense qu'il faut que tu continues à travailler encore 15 jours, ensuite il en restera 15 pour récupérer jusqu'au début des Championnats.
C'est pas facile de préparer un 200 pap et un 200 4N. Il faut que tu décides laquelle est la plus importante. Je pense le 200 4N pour cet hiver ? Sur les 15 jours qui arrivent, il faut que tu bosses. Séries en 4N, pas trop de récup. Essaie de nager en accéléré. En variant les allures. Par exemple, si tu fais une série de 3x 2 4N. avec 30 ‘’ de récup, tu dois arriver à les nager en progressif. Tu peux aussi faire 8X 50, 2 par 2 (pap, dos....), récup 15" bien nagé. Pas vite, mais à une allure régulière.
Et, important, toujours un peu de vitesse sur 12,50. En pap, en dos, en crawl.
Au niveau des allures, c'est compliqué. Pour le mieux, essaie toujours de nager tes séries en progressif.
J'espère que cela t'a aidée un petit peu.
Bisous